Giúp thai phụ khỏe mạnh khi trời nóng

Những nhà có điều kiện kinh tế khá thì có thể dùng điều hòa cho mát, nhưng những người không có điều kiện hoặc phải làm việc trong môi trường nắng nóng làm sức đề kháng giảm sút đã ẩn chứa những nguy cơ dễ mắc bệnh. Sau đây là những điều kiêng kỵ để có sức khỏe tốt cho mẹ và thai mà chị em cần chú ý.

Tránh phơi người dưới ánh nắng gay gắt

Một số chị em khi mang thai do điều kiện lao động ngoài trời phải ở dưới nắng thời gian dài thì cần hết sức chú ý để phòng tránh cảm nắng, say nắng nóng sẽ rất nguy hiểm đến thai nhi. Vì vậy, khi ra ngoài trời phụ nữ mang thai phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng... Tuyệt đối không để nắng gắt chiếu trực tiếp vào người trong thời gian dài. Hằng ngày cần thường xuyên uống một số đồ uống thanh nhiệt, giải khát như nước đỗ đen, nước nhân trần, chè thanh nhiệt.

Tránh ăn uống bừa bãi

Khi thời tiết oi bức mọi người thường cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng,... Trong khi đó, phụ nữ mang thai do nguyên nhân sinh lý thai nghén và nhu cầu của thai nhi nên việc ăn uống và dinh dưỡng phải hết sức chú ý, ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn, không được ăn uống quá đơn giản... nếu không sẽ làm cho thai bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần ăn uống thanh đạm, đảm bảo dinh dưỡng cần thiết, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Thai phụ cần khám thai định kỳ và ăn nhiều trái cây, rau xanh.

Tránh ăn ngủ thất thường

Khi nắng nóng, mọi người thường ăn ngủ thất thường, thời gian nghỉ ngơi không theo quy luật, điều đó không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ này phụ nữ mang thai cần thực hiện “đêm ngủ, sáng dậy sớm, ban ngày hoạt động”. Buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi thích hợp để bù đắp giấc ngủ không ngon trong đêm. Nhưng không nên ham ngủ quá dài để tránh tinh thần uể oải, nằm nhiều tổn thương nguyên khí không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Để thích ứng với khí hậu nóng bức, phụ nữ mang thai có thể tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể, tăng cường thể lực như đi bộ vào lúc trời mát, tập thể dục trong nhà...

Tránh buồn phiền nôn nóng hay nổi cáu

Nóng bức cộng thêm một số thay đổi về sinh lý sau khi mang thai làm cho một số phụ nữ mang thai buồn phiền không yên. Biểu hiện này không có lợi cho sức khỏe. Y học từ xa xưa đến nay rất coi trọng ảnh hưởng của tinh thần, ý chí đối với sức khỏe và bệnh tật. Khi thời tiết nóng bức, nếu phụ nữ mang thai nôn nóng, bực bội cũng sẽ làm thai nhi bị náo động, không có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tránh ham hóng mát mà nằm ngồi ở nơi không an toàn

Khi thời tiết nóng bức, mọi người thường tìm nơi lộng gió để hóng mát hoặc dùng quạt mạnh thẳng vào người suốt đêm. Y học cho rằng, phụ nữ sau khi mang thai, phần lớn khí huyết suy nhược, dễ bị nhiễm gió độc, từ đó sinh ra bệnh tật. Vì thế, khi hóng mát cần chú ý: không được ham mát quá, không nên bật quạt mạnh và xối thẳng người, không nằm ngồi ngoài trời lâu quá, đêm hè khi ngủ vẫn nên để sẵn một chăn mỏng để đắp nếu thấy lạnh.

Chú ý giữ vệ sinh

Do thời tiết oi bức, mọi người đều thích ngâm mình trong nước, thích bơi lội ở những bể bơi, đặc biệt là người dân sống ở vùng sông nước, vùng nông thôn thường có thói quen tắm ao hồ... Nếu nguồn nước không sạch rất dễ lây truyền bệnh, đặc biệt là các bệnh lây qua âm đạo, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai không nên tắm ngâm mình mà nên dùng gáo để dội hoặc tắm bằng vòi sen.

Chú ý uống nước

Nước lọc luôn cần thiết cho thai phụ, nắng nóng khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên cần tăng cường uống nước. Mức nước nên uống là khoảng 8 - 10 cốc mỗi ngày (trong những mùa khác là 6 - 8 cốc). Nguyên nhân là do việc đổ mồ hôi thường khiến cơ thể dễ bị mất nước. Khi cơ thể không kịp bổ sung đủ nước, những cơn co Braxton Hick (chuyển dạ giả) sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Thiếu nước cũng khiến dễ bị phù chân và mắt cá chân. Không ít thai phụ nhầm tưởng rằng, việc uống nước nhiều hơn sẽ khiến tình trạng phù trầm trọng thêm. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, điều này cần phải hiểu ngược lại. Càng uống đủ nước, những rắc rối về sức khỏe càng được hạn chế. Các loại nước hoa quả tươi có tác dụng cung cấp dinh dưỡng mà bạn đã bị tiêu hao qua cơ chế đổ mồ hôi.

BS. Nguyễn Thị Minh

Theo Sức khỏe đời sống

Các bài gần đây

Ăn thực phẩm giàu flavonoid, giảm nguy cơ bệnh tật và tăng tuổi thọ

Phòng bệnh gan nhiễm mỡ bắt đầu từ chế độ ăn

Những tác hại khi trẻ béo phì

Những điều chưa biết về tinh hoàn

Khi chị em giảm ham muốn...

Giải tỏa stress và lo âu cho trẻ, cách nào?