27 May, 2014 0 nhận xét Nhận xét
Dành thời gian để tăng 1 (hoặc 8) cốc nước mỗi ngày để có thai kì khỏe mạnh. . Hãy học cách đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày khi bạn có thai (cũng như tại sao nước lại rất tốt cho em bé).
Có phải mang thai khiến bạn phải uống nước?
Bạn nên làm vậy – it nhất, nước khiến cho bạn mát mẻ hơn. Là một bà mẹ tương lai, bạn không cần uống quá lượng nước trung bình cần thiết mỗi ngày – bạn chỉ cần chắc chắn mình dùng đủ nước (hầu hết mọi người đều không uống đủ nước). Bạn nên chia thành 8 cốc nước mỗi ngày hoặc loại nước khác không phải nước lọc (8 cốc cỡ 250ml chứ không phải 8 cốc nhỏ xíu, bạn sẽ nhận thấy nước khiến bạn mát mẻ hơn). Nước rất quan trọng giúp cho bạn giữ ẩm trong suốt 33 tuần thai kì – đặc biệt khi bạn phải giữ nước cho cả 2 mẹ con. Sau đây là một số lý do bạn nên uống nước trong thai kì:
Nước mang tới nhiều điều tốt.
Bạn đã từng phân vân bằng cách nào cá dưỡng chất bạn nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ chuyển tới thai nhi? Tất cả đểu bắt đầu với nước – nước thực hiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng vào các tế bào và truyền tải các vitamin, khoáng chất, vi lượng và hoc môn tới các tế bào máu. Các dưỡng chất đó – các tế bào máu giàu dinh dưỡng tới nhau thai và cuối cùng là truyền vào thai nhi – được vận chuyển nhờ nước.
Nước giúp đào thải chất độc.
Bạn không chỉ ăn và uống cho cả 2 mẹ con mà cũng bài tiết cho cả 2 người – nghĩa là bạn sẽ có nhiều chất thải cần bài tiết ra ngoài hơn trước khi mang thai (thậm chí còn nhiều hơn cả bạn làm sau khi ăn những bữa đêm bạn và các cô bạn gái vẫn đang cố gắng quên đi). Uống nước, giúp hòa tan các chất thải và đẩy ra khỏi thận. Uống đủ nước cũng khiến cho nước tiểu bình thường và loãng, không chỉ khiến chất thải dễ dàng trôi ra mà còn giúp bạn tránh nhiễm trùng đường tiểu (nước tiểu tù đọng lâu trong bàng quang sẽ trở thành nơi dễ bị viêm nhiễm do vi khuẩn tấn công). Và trong khi có thể bạn liên hệ giữa việc uống nước và đi tiểu – uống nhiều nước cũng giúp ích nhiều cho hệ thống thải phân, giúp di chuyển các chất thải rắn trôi xuống đường tiêu hóa dễ dàng hơn.
Nước giữ cho bạn cảm giác thoải mái.
Nhiệt độ tăng lên khi bạn đang mong đợi (trong trường hợp bạn không chú ý – hoặc bắt đầu giữ cho phòng ngủ ở nhiệt độ thấp). Nếu bạn uống nước khi mang thai, bạn sẽ khiến cho hệ thống làm mát cơ thể làm việc tốt hơn khi nhiệt độ bên trong tăng cao bằng cách giải phóng nhiệt dư ra ngoài (cơ chế toát mồ hôi). Thêm vào đó, dòng di chuyển của chất lỏng sẽ giúp kiểm soát sự mệt mỏi trong thai kì (một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mất nước là mệt mỏi) và xua tan các cơn đau đầu.
Nước giúp trẻ hóa làn da.
Bạn có cảm giác ngứa ngáy, nóng rát? Nước sẽ giúp bạn hồi phục – uống đủ nước sẽ chống lại được tình trạng khô da bằng cách giữ ẩm bên trong cơ thể, giữ cho da bạn mềm mại như da em bé. Da dầu nhiều hơn là da khôi (và nhiều mụn hơn là mịn màng) ư? Hãy tăng lượng nước uống vào để có làn da sạch sẽ hơn.
Nước ngăn ngừa phù thũng.
Đây là một lý do nên uống nước trong thai kì khi bạn bị phù: mặc dù hầu hết các bà mẹ sẽ liên tưởng giữa uống nhiều nước với tích nước, thực ra ngược lại mới đúng. Nghịch lý thay, uống nhiều chất lỏng có thể giữ cho việc tích nước quá mức được kiểm soát – và ngăn ngừa phù. Trong khi một số bà mẹ bị phù thũng được mong đợi – đại diện cho sự gia tăng bình thường và cần thiết chất lỏng trong cơ thể - việc giữ chất lỏng lưu thông có thể gây ra hiện tượng tích lũy quá nhiều nước ở những nơi không nên …như ở mắt cá chân.
Vì vậy bạn sẽ thèm nhiều hơn.
Nước là đồ uống tốt nhất trong nhà (và cơ quan), hơn nữa nó luôn sẵn có ở hầu hết mọi nơi (đảm bảo nguồn nước uống sạch trước khi đưa và miệng). Hết nước ư? Có rất nhiều loại đồ uống khác có thể thay thể: sữa (mặc dù bạn sẽ cần uống nhiều hơn 1 chút vì sữa có 10% chất đặc), nước đóng chai, nước hoa quả và rau (để tránh tăng quá nhiều calo từ nước hoa quả, bạn nên hòa với nước đóng chai), trà không chứa caffein, các loại canh, tất cả đều là những lựa chọn tốt. Bạn cũng sẽ nhận được nhiều chất lỏng từ một số thực phẩm dặc (chẳng hạn dưa hấu hay xà lách). Hãy hạn chế uống nước ngọt (cả loại có đường và không đường) cũng như các đồ uống chứa caffein vì chúng có tác dụng lợi tiểu (Có một vài lí do khác nữa bạn nên cắt giảm lượng caffein trong thai kì).
Ngoài ra, bạn nên chia thành các lần uống trong ngày – để cho chất lỏng đi vào từ từ trong cả ngày hơn là uống liền 1, 2 cốc một lúc (uống nhiều quá một lúc không chỉ làm lụt úng hệ thống của bạn mà còn khiến lượng nước tăng lên quá nhiều – khiến bạn bị phù). Hãy nâng cốc lên nào!
Medshop.vn dịch
Theo whattoexpect
Đánh giá