Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da › Stress là điều không thể tránh khỏi, vấn đề là làm sao để đối mặt.

    Stress là điều không thể tránh khỏi, vấn đề là làm sao để đối mặt.

    10 September, 2019 0 nhận xét Nhận xét

    Bởi Howard Murad , bác sĩ da liễu,

    Một chút căng thẳng đôi lúc cũng có thể là điều tốt. Giống như phần lớn động vật, con người đã thích nghi với cuộc sống cùng những giai đoạn căng thẳng thường xuyên. Khi cảm thấy căng thẳng, nhịp tim tăng lên và các giác quan trở nên nhạy cảm hơn. Đó chỉ là 2 đặc trưng trong số  những phản ứng phức tạp về vật lí và tâm lí khi bị stress, khiến chúng ta tập trung hơn, gấp gáp và mạnh mẽ hơn cần thiết khi “nguy hiểm” gần kề.

    stress gây ảnh hưởng đến sức khỏe

    Những căng thẳng diễn ra khiến ta không thích nghi kịp là loại căng thẳng thường xuyên xảy ra trong cuộc sống. Loại stress phổ biến trong cuộc sống ở một thế giới kết nối 24/7 - một loại mà tôi gọi đó là Stress có tính văn hóa - làm cho nhiều người trong chúng ta ở trong trạng thái nặng nề mọi lúc mọi nơi. Không giống như các giai đoạn stress, cho ta thời gian phục hồi khi các "nguy hiểm" qua đi, loại stress mãn tính này diễn ra triền miên, không thời hạn, xảy ra hàng ngày, có thể dẫn đến kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần.

    Bởi vì đây là một mảng tối của cuộc sống, nhiều trong số chúng ta không hề nhận ra được hiện trạng stress của mình và mức độ tổn thương do stress gây ra. Sau đây là 10 triệu chứng thường thấy của văn hóa stress:

    • Thiếu ngủ và ngủ không ngon giấc.
    • Chán ăn, thèm ăn quá mức, thực phẩm nghèo dinh dưỡng.
    • Hay gắt gỏng.
    • Có vấn đề về tiêu hóa, trào ngược acid, táo bón, kích thích đường ruột.
    • Tăng cân.
    • Mọc mụn trứng cá.
    • Xuất hiện nếp nhăn.
    • Rụng tóc, tóc bị biến màu.
    • Chán nản.
    • Giảm ham muốn tình dục.

    Tin tốt là bạn không cần phải từ bỏ nhịp sống hiện đại để bảo vệ cơ thể và giữ gìn sự minh mẫn nhằm tránh tác động xấu của loại stress này. Chúng ta chỉ cần thực hiện những điều chỉnh nhỏ để tự cho bản thân cơ hội hồi phục. Sau đây là 10 bí quyết giúp bạn chế ngự căng thẳng:

    1. Ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa stress

    Một chế độ ăn với đầy đủ các loại rau quả đầy màu sắc sẽ gây ít tổn thương, viêm nhiễm hơn đồng thời cung cấp chất chống oxi hóa cho tế bào da để cân bằng tác hại từ các gốc tự do tạo ra hormone gây stress, giúp da giữ ẩm, cung cấp chất xơ cần thiết để cân bằng hệ tiêu hóa, loại bỏ chất béo và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

    2. Tập thể dục

    Năng lượng mà việc tập thể dục mang lại cho trí não và cơ thể bạn đã được ghi nhận rộng rãi. Mọi người đều biết họ nên luyện tập, nhưng chỉ một phần nhỏ trong số họ thực hiện nó. Thử thách này đòi hỏi cần có kế hoạch. Cách tốt nhất để lồng thể dục vào cuộc sống là cho mình cảm giác muốn thực hành nó để việc luyện tập trở thành phần thưởng cho cá nhân bạn thay vì tạo cho mình cảm giác đó là việc nhà hay là cảm giác tội lỗi.

    tập thể dục đẩy lùi stress

    3. Từ bỏ thói quen xấu và xây dựng thói quen tốt khi đi ngủ

    Giấc ngủ không phải là sự lựa chọn. Ngủ chính là khoảng thời gian cần thiết để bảo trì cơ thể về cả thể chất lẫn tinh thần. Thời gian ngủ cần thiết là 7 đến 9 tiếng một ngày. Cố gắng sắp xếp thời gian và bù lại thời gian mất ngủ vào cuối tuần. Để đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ, tránh dùng điện thoại, máy tính, máy tính bảng, và xem tivi một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng mạnh từ những thiết bị này cũng giống như ánh sáng ban ngày sẽ gây ức chế khả năng đi sâu vào giấc ngủ của bạn.

    4. Lên lịch mát xa thường xuyên

    Mát xa rất hữu ích khi bị stress. Mát xa mang lại cho bạn cảm giác thư thái, tăng cường lưu thông máu, giải phóng bạch huyết và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn cần đưa liệu pháp điều trị này vào lịch trình luyện tập hằng ngày của mình. Một điều quan trọng nữa là cần giữ không gian yên tĩnh, tránh xa việc nhắn tin, gọi điện, email.

    5. Mát xa da mặt thường xuyên

    Cùng với việc giúp da phục hồi từ những tổn thương do stress gây ra, mát xa mặt cũng là một phương pháp đem nhiều lợi ích về mặt vật lí cũng như cải thiện tâm trạng.

    massage giảm stress

    6. Dành thời gian trò chuyện với những người bạn trong công ty

    Chúng ta sống trong một thế giới ngày càng nhiều công nghệ kết nối điện tử mà dành ít thời gian để giao tiếp “thực sự” với những người bạn của mình. Không một trải nghiệm ảo nào có thể đem lại tính xác thực và hiệu quả như việc giao tiếp trực tiếp và bằng ánh mắt giữa con người với con người.

    7. Thiền định

    Hãy nghĩ việc thiền là một kì nghỉ ngắn hạn cho tâm hồn. Không quan trọng bạn chọn hình thức thiền nào, kiểu thế tục, kiểu linh thiêng, thiền một mình hay theo nhóm, việc tĩnh tâm bằng cách tập trung vào một suy nghĩ duy nhất được chứng minh là giúp cải thiện khả năng nhận thức, chống trầm cảm và chống lại các tác nhân gây stress tốt hơn.

    8. Theo đuổi đam mê

    Căng thẳng triền miên sẽ không tồn tại trong cuộc sống của bạn nếu bạn cho phép bản thân sáng tạo và chứng tỏ chính mình mà không màng đến thất bại hay bị chỉ trích.

    9. Đi tình nguyện

    Dâng hiến sức mình, khi chúng ta tình nguyện làm mà không mong nhận lại thứ gì, sẽ thay đổi quan niệm sống và giúp ta nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực hơn. Cũng giống như thiền định, đi tình nguyện sẽ giúp ta chuyển hướng tập trung, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực như lo lắng hay bận tâm về kết quả công việc.

    10. Thay đổi thái độ sống

    Bạn muốn ngủ một giấc ngon lành như đứa trẻ? Hãy học cách sống như một đứa bé mới tập đi. Hãy đón chào ngày mới với tâm trạng đầy tính phiêu lưu và ngọn lửa nhiệt tình. Cười lên, chạy nhảy, ca hát, làm mới bản thân khi vấp ngã và hãy bắt đầu làm lại. Những đứa trẻ sẽ không mang gánh nặng thất bại trong quá khứ theo vào tương lai của chúng. Chúng cũng không nhìn cuộc đời qua ống kính chứa hình thù của các khái niệm “thất bại”, “thảm họa” và “tận thế.”  Bằng cái nhìn ngây thơ và lạc quan vốn có của mình, chúng ta có thể mở rộng cánh cửa đón niềm hạnh phúc bất tận mỗi ngày mới.

    Organics.vn dịch

    Theo Dermstore.com

     Các bài gần đây

    Mọi thứ cần biết về làm sạch 2 lần (double cleansing)

    Mối liên hệ đáng sợ giữa ô nhiễm và lão hóa da đã được giải mã

    Làm sao để loại bỏ những đốm mụn bướng bỉnh

    Nếu bạn đang yêu thích dầu dừa, hãy thử sang 5 loại tinh dầu này nhé!

    Những thói quen tưởng chừng như vô hại lại khiến da nổi mụn chi chít

    Điều trị nhiễm nấm, nhiễm khuẩn khi bị mụn trứng cá

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name