04 October, 2012 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Sarah Henry
Vui chơi ngoài trời
Khi trẻ bắt đầu đi học, khung thời gian trong ngày của bạn sẽ thu hẹp lại –ít thời gian bạn có thể khuyến khích con tập luyện. Ở lứa tuổi này, tivi, băng đĩa, game sẽ thu hút sự chú ý của trẻ. Các chuyên gia cho rằng, mặc dù vậy trẻ cần ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Theo David Bernhardt, bác sĩ liệu pháp thể thao nhi khoa tại đại học Wisconsin, một trong những cách tốt nhất để đảm bảo trẻ được tập luyện đầy đủ là dẫn trẻ ra ngoài. Trẻ có xu hướng chạy nhảy, leo trèo, vui đùa nhiều hơn ở không gian ngoài trời so với trong nhà. Và trẻ ở tuổi này sẽ hoạt động nhiều hơn nếu có bạn đi cùng, vì thế lúc này việc hoạt động cùng bạn đồng hành là quan trọng với trẻ. Vì vậy, các bậc cha mẹ hãy tìm kiếm những nơi an toàn để trẻ vui chơi hoạt động và để trẻ đi cùng bạn thân hoặc vài cái vợt, bóng, cầu và xe đạp (nhớ mang theo mũ bảo hiểm), dây nhảy, xe trượt và ván trượt. Bạn nhớ để mắt tới bọn trẻ khi chúng đạp xe vòng quanh. Nếu con bạn đang nhờ người giữ trẻ, cũng phải chắc chắn trẻ được tham gia hoạt động thể chất.
Làm gương
Có lẽ ai cũng biết rằng những gì bạn nói đều ảnh hưởng tới cách nói chuyện của trẻ và việc bạn ăn gì cũng ảnh hưởng tới chế độ ăn uống của trẻ. Điều này cũng tương tự với việc tập luyện: theo Bernhardt, vóc dáng và mức độ hoạt động trong tương lai của con bạn bị ảnh hưởng bởi cách bạn sử dụng thời gian rảnh của mình. Vì vậy, khi nào có thể, hãy đi bộ tới trường, đi mua sắm, tới thư viện hay tới nhà 1 người bạn thay vì đi xe – và khuyến khích trẻ cùng đi với bạn. Nếu trẻ thấy bạn giữ vóc dáng, trẻ cũng sẽ phát triển thói quen tốt như vậy.
Cùng nhau tập luyện
Sắp xếp thời gian để có thể tập luyện cùng con mỗi ngày – chỉ như bạn cố gắng chuẩn bị bữa ăn và đi ngủ đúng giờ. Thậm chí chỉ đơn thuần là việc đi dạo bộ sau bữa tối để đếm sao hay rượt đuổi đom đóm. Vào cuối tuần, hãy sắp xếp một vài hoạt động ngoài trời cho cả gia đình (chẳng hạn như đi bơi, trượt cỏ hoặc đạp xe) thay vì ngồi 1 chỗ như ngồi ô tô. Bạn cũng có thể cho trẻ đi biển hoặc đi bộ đường dài gần khu vực thiên nhiên và để mắt tới những sinh vật kì thú. Bất kì hoạt động tự do vui chơi nào – như đuổi bắt, đá bóng hay chơi bóng trong bể bơi – đều là những cách tuyệt vời trẻ hoạt động.
Ủng hộ môn thể thao yêu thích của trẻ
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ có ba mẹ khuyến khích trẻ theo đuổi hoạt động thể chất - bằng cách đưa trẻ đi tập luyện bóng đá và cổ vũ trẻ - sẽ gắn bó với những hoạt động này hơn so với những trẻ cha mẹ ít nhiệt tình. Không quan trọng là hoạt động nào – bơi, trượt băng hay xe trượt – điều quan trọng là bạn khuyến khích trẻ tập luyện. Mặc dù vậy, trọng tâm hướng tới ở lứa tuổi này là khiến cho trẻ nhận thấy vui vẻ với các hoạt động thể chất và phát triển các kĩ năng – không phải để tham gia Olympics hay đấu đá với đội khác. Bạn không nên gây áp lực hay bắt ép trẻ chơi thể thao khi trẻ không thích. Cả 2 cách trên đều gây phản tác dụng và rất khó để trẻ cùng tham gia chơi. Cho dù con bạn chọn những môn thể thao đồng đội giúp phát triển kĩ năng lãnh đạo và kĩ năng hoạt động nhóm cùng với tăng cường tập luyện toàn diện và kĩ năng phối hợp hoặc chơi thể thao với 1 mục đích duy nhất nhằm thúc đẩy tính tự chủ, mục đích nên là để giúp trẻ tìm được lịch trình tập luyện trẻ yêu thích. Theo Bernhardt “Không nên khuyến khích trẻ cạnh tranh ở lứa tuổi này”. “Dù vậy nếu trẻ thích thú với mối quan hệ bạn bè và các khía cạnh xã hội của thể thao đồng đội, hãy tận dụng cách này để khuyến khích trẻ vận động”.
Hoạt động thể chất gia đình
Hãy lên kế hoặc du lịch bao gồm các hoạt động thể chất cho cả gia đình. Chẳng hạn, gia đình bạn thuê 1 cabin gần hồ, có thuyền để chèo, có dây để nhảy, có lối để đạp xe khám phá. Hay bạn có thể lên kế hoạch đi biển mùa hè cho cả nhà, cùng nhau bơi lội, chèo thuyền hoặc lướt sóng. Hay cũng có thể lên kế hoạch nghỉ đông cho cả nhà ở những khu vực có tuyết để có thể trượt tuyết cùng nhau. Cắm trại cũng là 1 ý kiến hay giúp dạy trẻ nhiều kĩ năng mới – như cưỡi ngựa, trượt tuyết hoặc trượt băng.
Medshop.vn dịch
Theo BaybyCenter
Các bài gần đây
CPR cho trẻ: biện pháp cấp cứu nghẹt thở ở trẻ nhỏ 1 tuổi trở lên
7 bí quyết để nuôi dạy con hạnh phúc
Đánh giá