06 August, 2012 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Elizabeth Pantley, tác giả của Giải pháp cho giấc ngủ không quấy khóc.
- Giấc ngủ không ngon là nguyên nhân gây nên hiện tượng trẻ quấy, khóc
Dựa trên những thử thách cha mẹ gặp phải bao gồm vấn đề về giấc ngủ - những thói quen trong việc ngủ của con bạn có thể sẽ ảnh hưởng tới những lúc trẻ thức. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ không vui vẻ so với trẻ được ngủ đầy đủ. Trẻ mệt mỏi sẽ hay khóc, dễ mất bình tĩnh và thường xuyên quấy. Nếu con bạn hay quấy khóc, hãy chú ý tới việc ngủ của trẻ mỗi ngày và điều chỉnh thời gian ngủ chính cũng như giấc ngủ phụ của trẻ.
- 1 trong 3 trẻ nhỏ sẽ thức dậy lúc đêm khuya
Một việc khiến các bậc cha mẹ bực bội là việc thường xuyển phải tỉnh dậy lúc khuya. Con người nói chung thức dậy khoảng 5 hoặc nhiều hơn 5 lần mỗi đêm khi chuyển từ giai đoạn ngủ này sang giai đoạn ngủ khác. Sau đó, vấn đề không phải là làm cho một đứa trẻ ngủ liền mạch suốt đêm mà là làm thế nào để trẻ ngủ lại sau khi thức giấc.
- 5 phút ngủ chợp mắt đầu tiên giúp giảm mệt mỏi
5 phút ngủ đầu tiên của giấc ngủ ngắn có tác dụng loại bỏ căng thẳng mệt mỏi. Nếu trẻ tỉnh giấc ngay sau khi ngủ thì sẽ rất khó để ngủ trở lại – trẻ sẽ cảm thấy tỉnh táo lúc này. Nhưng giấc ngủ ngắn ít nhất 1 tiếng mỗi lần rất quan trọng với trẻ, giúp trẻ khoan khoái cả ngày. Việc trẻ tỉnh táo có được sau 5 phút ngủ như vậy sẽ không kéo dài và dễ dẫn tới hiện tượng quấy khóc ở trẻ. Vì vậy hãy để mắt tới trẻ khi ngủ gật trên xe, xe đẩy hoặc trước màn hình ti vi bởi chợp mắt 5 phút lúc ấy sẽ khiến trẻ không thể có giấc ngủ ngắn dài và ngon lành.
- Ngủ sớm nghĩa là ngủ ngon hơn
Đa số trẻ có giấc ngủ sinh lí tự nhiên là vào buổi tối sớm. Hầu hết trẻ nhỏ, trẻ mới biết đi và trẻ trước tuổi đi nhà trẻ có giấc ngủ tốt nhất khoảng 6 -7 giờ tối. Đa số trẻ sẽ ngủ dễ dàng lúc này và thực tế là sẽ ngủ tốt hơn, lâu hơn khi đi ngủ sớm.
- Phòng tối và không gian yên tĩnh sẽ giúp trẻ ngủ sâu hơn
Hãy tận dụng đồng hồ sinh học tự nhiên của trẻ để trẻ thực sự mệt mỏi khi tới giờ ngủ. Bạn có thể giúp trẻ cảm thấy buồn ngủ hơn bằng cách giảm ánh sáng trong nhà khoảng 1 hoặc 2 giờ trước giờ ngủ. Thêm vào đó, tiếng ồn trong nhà và nhà hàng xóm sẽ ngăn cản trẻ buồn ngủ hoặc đánh thức trẻ sau khi ngủ. Để trẻ không bị ảnh hưởng và cảm thấy buồn ngủ cha mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng, ví dụ như tiếng sóng biển hoặc tiếng thác nước (dùng máy phát nhạc), nhạc hát ru hoặc mở đài.
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Đánh giá