17 December, 2015 0 nhận xét Nhận xét
Làm thế nào để nói với con khi bé có thân hình tròn trịa và máu thèm ăn.
Định nghĩa: Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con họ rất lười ăn còn bé nhà bạn lại ăn mọi thứ bạn để ra trước mặt. Có phải con quá thích thức ăn?.
Nguyên nhân: Mỗi trẻ đều khác nhau – khẩu vị khác nhau, sự trao đổi chất và phát triển cũng khác nhau. Để làm cho vấn đề thêm phức tạp, sự hứng thú ăn uống của từng trẻ khác nhau mỗi bữa, mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng.
Những điều cần biết: Đôi má phúng phính, cái bụng tròn, khuỷu tay có lúm đồng tiền là bình thường với lứa tuổi tập đi và không hẳn là do ăn quá nhiều. Nếu bạn thực sự quan ngại rằng con ăn quá nhiều, khả năng bị béo phì thì hãy đưa trẻ đi khám dinh dưỡng trước khi thay đổi khẩu phần ăn của con. Một trong những điều bác sĩ sẽ đánh giá là liệu cân nặng của con có vượt quá 20% hoặc nhiều hơn so với cân nặng trung bình tính theo độ tuổi, giới tính và chiều cao của trẻ.
Những điều cần làm: Không bao giờ nên bắt trẻ tập đi phải ăn kiêng (các bác sĩ thường không khuyến cáo điều này tới khi trẻ đến tuổi đi học và thậm chỉ, chỉ thực hiện trong những trừong hợp cực kì cần thiết). Điều có thể làm là từng bước giúp trẻ hình thành những thói quen hàng ngày lành mạnh để duy trì cân nặng thích hợp.
- Huấn luyện để trẻ thích thú với những thực phẩm tốt thay vì thức ăn vặt. Thực hiện điều này bằng cách đưa vào thực đơn hàng ngày các loại ngũ cốc nguyên chất, hoa quả và rau tươi, các sản phẩm từ sữa ít béo (sau 2 tuổi) và các món ngọt từ hoa quả thay vì những đồ ăn vặt không có năng lượng. Thêm nữa, hãy tự làm gương tốt cho con bằng cách để cả gia đình dùng các loại thực phẩm này đồng thời cho bé thấy bạn đang ăn carot sấy thay vì khoai tây chiên, chẳng hạn thế.
- Rà soát các món ăn nhẹ. Các món ăn phụ giàu dinh dưỡng, năng lượng vừa phải giúp trẻ nạp thêm năng lượng giữa các bữa chính. Tuy nhiên, một số trẻ có thói quen ăn uống cả ngày. Do đó, chỉ cần cho trẻ ăn bữa phụ giữa bữa sáng, trưa và giữa trưa – tối, chỉ vậy thôi.
- Giúp trẻ để ý tới các dấu hiệu đói. Trẻ tuổi tập đi đang ăn thìa thường ăn nhiều hơn nhu cầu hoặc ý muốn vì vậy nên dạy trẻ cách tự ăn uống và khuyến khích bé tự kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào. Khi bé cảm thấy hài lòng và giảm hứng thú ăn uống, hãy để con rời bàn ăn.
- Hạn chế ăn uống theo cảm xúc. Đừng để thức ăn trở thành nguồn cội của sự hài lòng, thay thế cho sự quan tâm hay giải thoát khỏi sự nhàm chán. Nghĩa là không cho trẻ kẹo, bánh quy hoặc kem để giữ trẻ yên lặng, tranh thủ hợp tác hoặc cảm thấy khá hơn.
- Khuyến khích tập luyện. Hãy tạo cho trẻ thật nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động thể chất. Và cách tốt nhát – khi có đông đủ cả gia đình (đi bộ, đạp xe, đuổi bắt), mọi người đều gặt hái được nhiều ích lợi.
Medshop.vn dịch
Theo whattoexpect.com
Đánh giá