09 September, 2021 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Jessica Migala
Nhiều trường hợp vô sinh hiếm muộn mà bạn không thể hoàn toàn kiểm soát được, vi dụ như nguyên nhân do di truyền, những vấn đề như hội chứng buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung và dĩ nhiên là khi bạn ở trên tuổi 35. Tuy nhiên khi bạn đang cố gắng để mang thai, những thay đổi trong sinh hoạt, một số thay đổi lớn, một số thay đổi nhỏ hơn có thể tăng khả năng thụ thai, hay ít nhất là ngăn vấn đề hiếm muộn trở nên trầm trọng hơn. Một nghiên cứu trên tờ Occupational and Environmental Medicine phát hiện rằng những phụ nữ làm việc nặng nhiều có thể khó khăn hơn trong việc mang thai. Những nhà nghiên cứu trường Harvard T.H. Chan School of Public Health nghiên cứu trên 500 phụ nữ tìm kiếm biện pháp điều trị sinh sản và phát hiện những người có công việc đòi hỏi vận động tay chân nhiều có số trứng ít hơn 8.8% và 14,1% số trứng chín so với những phụ nữ có công việc không đòi hỏi mang vác nặng nhọc. làm việc thêm giờ cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn làm việc theo ca hoặc công việc cần vận động nặng nhọc, hãy ưu tiên thời gian để ngủ, bổ sung dinh dưỡng, tập thể dục, theo Diana Bitner, bác sĩ sản khoa tại Spectrum Health Medical Group ở Grand Rapids, Mich. “Tôi làm việc với rất nhiều y tá làm việc theo ca và làm thêm giờ cũng như là những chuyên gia sức khỏe nữ, bản thân tôi cũng sinh non,” cô cho hay. “Bạn có thể nghỉ ngơi và sống lành mạnh và nó phải là ưu tiên hàng đầu.’
Sau đây là 9 yếu tố sinh hoạt nữa khiến cho việc thụ thai khó khăn
Chỉ số BMI của vợ/chồng trong khoảng béo phì
Mối quan hệ giữa thừa cân và các vấn đề sinh sản được phát hiện từ lâu, tuy nhiên nghiên cứu mới từ National Institutes of Health cho biết cân nặng của đàn ông cũng góp phần quan trọng như phụ nữ trong vấn đề này. Nghiên cứu này được công bố vào 03 tháng 2 trên tờ Human Reproduction, phát hiện rằng những cặp vợ chồng béo phì sẽ tốn thời gian hơn 59% so với những cặp bình thường để mang thai. “Nếu bạn giảm 2,5kg, sẽ tăng cơ hội thụ thai của bạn lên trong vòng 6 tháng,” Dr. Bitner cho hay.
Bạn quá căng thẳng
Mọi người đều khuyên những phụ nữ đang mang thai nên thư giãn vì stress sẽ không tốt cho em bé, “tuy nhiên stress cũng không hề tốt khi bạn đang cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu năm 2014 công bố trên tờ Human Reproduction nghiên cứu trên 400 cặp trong vòng 12 tháng và phát hiện rằng những phụ nữ có mức alpha-amylase, là định mức stress trong cơ thể, có nguy cơ vô sinh hiếm muộn cao hơn gấp 2 lần so với những người có mức stress thấp hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng họ không thể xác định chính xác tại sao stress làm giảm khả năng sinh sản, tuy vậy họ khuyên bạn nếu bạn đang cố gắng mang thai, hãy tập luyện yoga, thiền giúp bạn cân bằng khỏi cảm xúc tiêu cực mệt mỏi. Và nếu bạn đang stress về việc cần phải mang thai, hãy ý thức rằng điều đó là hoàn toàn bình thường, theo Dr. Bitner. “Stress là điều không thể tránh khỏi. Vấn đề là bạn đối mặt với nó như thế nào,” cô cho hay. Do đó hãy biết rằng đây là giai đoạn căng thẳng, và hãy cố gắng làm điều tốt nhất có thể.
Bạn tập gym quá mức
Tập thể dục rõ ràng là tốt cho bạn, kể cả trong việc sinh nở hay những vấn đề khác, Tuy nhiên, bạn cần tuân theo chế độ tập luyện vừa phải nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu năm 2012 phát hiện một phụ nữ có cân nặng bình thường thực hiện 5 tiếng đồng hồ hoặc hơn/ tuần dể tập thể dục nặng sẽ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn. Tuy nhiên luyện tập vừa phải sẽ làm tăng khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu cho biết tập thể dục quá nặng có thể ảnh hưởng đến rụng trứng và cấy thai. Nếu bạn gặp vấn đề khó thụ thai, hãy giảm tập thể dục cường độ cao. Bạn cũng cần kiểm tra cân nặng, do lượng chất béo quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Bạn xem TV quá nhiều
Đối với nam giới, việc tập luyện quá ít, ngồi trước màn hình quá nhiều, có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Trong 1 nghiên cứu được công bố trên tờ British Journal of Sports Medicine, đàn ông xem TV trên 20 giờ/ tuần sẽ có mật độ tinh trùng thấp hơn 44% so với những người không ngồi xem TV. Thay vào đó hãy chuyển sang tập gym: những người đàn ông tập luyện trên 15 giờ một tuần sẽ có mật độ tinh trùng cao hơn 73%.
Bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Đàn ông càng ăn nhiều thịt đỏ chế biến sẵn (xúc xích, humburger, thịt xông khói, salami) số lượng tinh trùng càng giảm và chuyển động tinh trùng cũng chậm hơn, theo một nghiên cứu năm 2014 công bố trên Epidemiology. Các nhà nghiên cứu không khẳng định chắc chắn nguyên nhân cho số lượng tinh trùng thấp, chuyển động kém, tuy nhiên chấ béo bão hòa trong những loại thịt này có thể là nguyên nhân. Có thể bạn nên đổi sang dùng thịt gà: đàn ông ăn nhiều gia cầm có tinh trùng dễ thụ thai với trứng hơn, theo phát hiện từ một nghiên cứu khác.
Để điện thoại trong túi
Một phân tích năm 2014 phát hiện tiếp xúc với điện thoại liên quan tới tinh trùng yếu. Có thể do bức xạ điện từ từ điện thoại gây tổn thương DNA và làm yếu khả năng thụ tinh với trứng. Những thiết bị điện thoại cũng làm nóng tinh hoàn khi cho vào trong túi, ngăn cản sản xuât tinh trùng.
Bạn quan hệ tình dục quá nhiều
Hãy quan hệ vào gần những ngày rụng trứng, theo Dr. Bitner. Sex quá nhiều có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Bạn có thể dùng app ở điện thoại hoặc bộ thử rụng trứng, tuy nhiên có những dấu hiệu mà phụ nữ có thể nhận biết, theo Dr. Bitner: bạn có thể thấy máu chảy nhỏ giọt giữa chu kì, ham muốn tăng lên, tĩnh mạch ở ngực trông xanh hơn, và bạn có thể có nhiều chất nhầy ở âm đạo hơn.
Số lần quan hệ quá ít
Bạn cần phải quan hệ để thụ thai (rõ ràng là như vậy), tuy nhiên điều quan trọng là bạn nên quan hệ thường xuyên hơn trong chu kì, không chỉ lúc bạn muốn mang thai. Quan hệ tình dục sẽ gửi tín hiệu đến cơ thế người phụ nữ rằng đây là lúc chuẩn bị cho việc mang thai. Hệ miễn dịch của cô ấy sẽ chuyển từ chế độ chỉ tập trung vào chống lại bệnh tật sang chuẩn bị cho việc sinh sản, theo một nghiên cứu 2015 công bố trên tờ in Fertility and Sterility. Đó là điều cần thực hiện không kể là ngày nào trong tháng.
Bạn hút thuốc
Hút thuốc gây ra 13% trường hợp vô sinh hiếm muộn, theo American Society of Reproductive Medicine. Hút thuốc gây lão hóa buồng trứng và giảm số lượng trứng ở phụ nữ, và liên quan đến giảm số lượng tinh trùng ở đàn ông.
Theo Health
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
6 vitamin và chất bổ sung hỗ trợ cho người bị "sương mù não"
Quan hệ tình dục khi "đèn đỏ": Cân nhắc lợi và hại
Quan hệ tình dục với người viêm gan B, cách nào để không lây nhiễm bệnh?
5 ngôn ngữ tình yêu gắn kết cặp đôi hơn cả... sex
Testosterone thấp làm giảm khả năng thỏa mãn tình dục
Đánh giá