07 August, 2019 0 nhận xét Nhận xét
Nhiều người nói: tuổi tác chỉ là con số. Tuy nhiên khi nói đến mang thai và sức khỏe trong lúc mang thai, đó lại là vấn đề. Rất nhiều phụ nữ mang thai sau tuổi 35 và thậm chí tuổi 40 có đượcnhững em bé khỏe mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn không cần nghĩ đến việc thực hiện những bước để tối ưu hóa sức khỏe của mẹ và bé trong khi mang thai.
Làm thế nào để bạn tăng khả năng có được một em bé khỏe mạnh?
Kiểm tra và tư vấn trước mang thai
Khi bạn quyết định sẵn sàng để có em bé, điều quan trọng là thực hiện những bước quan trọng trước khi mang thai. Hãy đi khám bác sĩ và kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đang khỏe mạnh trước khi mang thai.
Chăm sóc sức khỏe trước mang thai
8 tuần trước khi mang thai rất quan trọng với sự phát triển của bé. Chăm sóc trước khi mang thai sex làm tăng cơ hội để bạn mang thai an toàn và có em bé khỏe mạnh. Chăm sóc trước mang thai bao gồm kiểm tra thường xuyên, giáo dục tiền mang thai, tiền sinh, tư vấn và hỗ trợ.
Chăm sóc tiền mang thai cũng giúp tăng cường bảo vệ cho phụ nữ trên tuổi 35. Điều đó đẽ dàng cho bác sĩ để chẩn đoán những bệnh phổ biến ở phụ nữ khi họ ớn tuổi hơn khi họ mang thai. Chẳng hạn, tuổi tác có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kì và tiền sản giật, một bệnh làm tăng huyết áp cùng với protein trong nước tiểu. Trong thời gian đi khám tiền mang thai, bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp, kiểm tra nước tiểu để đo nồng độ protein và đường, đồng thời kiểm tra nồng độ glucose trong máu. Theo đó, bất kì vấn đề tiềm tàng nào sẽ được phát hiện và điều trị sớm.
Cân nhắc kiểm tra trước mang thai đối với phụ nữ trên 35
Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn kiểm tra tiền mang thai đặc biệt cho những bà mẹ lớn tuổi. Những kiểm tra này giúp xác định nguy cơ dị tật bẩm sinh. Hỏi ý kiến bác sĩ về những kiểm tra này để đưa ra những quyết định đúng đắn.
Dùng vitamin bầu
Tất cả những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần dùng vitamin bầu chứa 400mcg acid folic. Bổ sung đủ acid folic hàng ngày trước và trong suốt 3 tháng đầu mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bao gồm dị tật não và tủy sống. Dùng đủ acid folic tăng cường bảo vệ cho phụ nữ lớn tuổi, là những đối tượng có nguy cơ cao hơn sinh bé bị dị tật bẩm sinh. Một số vitamin bầu có chứa 800-1000mcg acid folic. Hàm lượng này vẫn an toàn cho việc mang thai. Thực tế là, một số phụ nữ cần trên 400mcg acid folic để bảo vệ trẻ khỏi dị tật bẩm sinh. Không dùng quá 1000mcg (1mg) acid folic mà không hỏi ý kiếm bác sĩ. Những phụ có tiền sử sinh bé bị dị tật ống thần kinh bẩm sinh cần 4000mcg.
Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro khi mang thai?
Bạn cũng cần có được sự chăm sóc nâng niu như em bé của mình vậy. Chăm sóc bản thân sẽ giúp điều chỉnh những vấn đề hiện tại và bảo vệ mình khỏi những vấn đề liên quan đến mang thai như tiểu đường và huyết áp cao. Bạn càng khỏe mạnh thì càng tốt cho em bé.
Thăm khám bác sĩ
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như tiểu đường hay huyết áp cao, hãy đảm bảo thăm khám bác sĩ. Kiểm soát những vấn đề sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp cho cả bạn và em bé khỏe mạnh. Hãy làm sạch và thăm khám răng miệng thường xuyên. Răng và lợi khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non và trẻ bị nhẹ cân.
Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng lành mạnh. Ăn uống đa dạng thực phẩm sẽ giúp bạn hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡn cần thiết. Chọn nhiều hoa quả và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc và các thực phẩm bơ sữa ít béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần bơ sữa và các thực phẩm giàu canxi mỗi ngày. Do đó trăng và xương sẽ khỏe mạnh khi em bé phát triển. Ngoài ra cũng cần đảm bảo bổ sung nguồn thực phẩm giàu acid folic, chẳng hạn như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số hoa quả họ cam quýt.
Tăng cân phù hợp
Trao đổi với bác sĩ về cân nặng. Phụ nữ với chỉ số BMI bình thường nên tăng từ 11-15kg trong quá trình mang thai. Nếu bạn thừa cân trước khi mang thai, bác sĩ có thể khuyên bạn tăng từ 7-11kg. Những phụ nữ béo phì nên tăng từ 5- 9kg. Tăng một lượng cân thích hợp sẽ làm giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm và giảm rủi ro sinh non. Bạn cũng cần giảm những rủi ro thường gặp khi mang thai như tiểu đường thai kì và huyết áp cao.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, hãy duy trì sức khỏe, đồng thời giảm stress. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập của bạn. Bạn có thể nên duy trì những bài tập bình thường của mình trong thời kì mang thai. Tuy nhiên bác sĩ sẽ có thể yêu cầu bạn giảm nhẹ hoặc ngừng các hoạt động thể dục nếu cần.
Ngừng hút thuốc và uống rượu
Cũng giống như những phụ nữ mang thai, bạn không nên uống rượu hay hút thuốc lá trong quá trình mang thai. Uống rượu tăng nguy cơ dị tật các bộ phận cũng như thần kinh ở trẻ. Hút thuốc lá tăng nguy cơ sinh bé nhẹ cân, là tình trạng thường gặp ở những phụ nữ lớn tuổi. Không hút thuốc giúp ngăn ngừa tiền sản giật.
Hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc. Trao đổi với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang dùng trong quá trình mang thai và cho con bú. Điều này bao gồm thuốc kê đơn và không kê đơn, thực phẩm bổ sung và các liệu pháp tự nhiên.
Theo Webmd
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Những câu hỏi liên quan đến tinh trùng
Khám phá bí ẩn “chuyện ấy” khi có bầu
Bồ công anh, vị thuốc chống viêm
Đánh giá