05 November, 2018 0 nhận xét Nhận xét
Kiểm soát cân nặng
Đôi khi việc dư thừa cân nặng có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn. Nếu đang bị béo phì, nghĩa là bạn dễ có nguy cơ bị cholesterol cao và tiểu đường. Đây chính là 2 nguyên nhân có thể dẫn tới các vấn để về cương dương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới có vòng eo trên 40inches (~102cm) sẽ dễ bị rối loạn cương dương. Nếu bạn muốn làm chủ để cuộc yêu lên đỉnh, hãy cố gắng giữ cân nặng vừa phải.
Thử chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải
Rối loạn cương dương thường có liên quan tới bệnh lý về tim. Do đó, một chế độ ăn lành mạnh cho tim mạch cũng sẽ tốt cho vấn đề cương dương. Bạn hãy thử cắt giảm các thực phẩm gây tắc mạch máu như sữa nguyên kem, thức ăn chiên rán và thịt đỏ. Thay vào đó, hãy ăn tăng các loại rau quả tươi, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn uống kiêng giảm như trên sẽ rất hữu ích với quý ông trong chuyện giường chiếu.
Kiểm soát chỉ số huyết áp
Huyết áp cao sẽ làm hẹp mạch máu, giảm lưu thông máu trong cơ thể. Nếu lưu thông máu tới dương vật bị giảm, quý ông sẽ gặp khó khăn để cương cứng. Nếu bạn không thường xuyên kiểm tra huyết áp thì bây giờ chính là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Bạn có thể bị tăng huyết áp mà không hay biết.
Cắt giảm lượng cholesterol
Cholesterol hình thành trong mạch máu sẽ khiến thành mạch bị thu hẹp lại gây giảm lưu thông huyết trong cơ thể. Điều này khiến cho dương vật khó lên hoặc khó giữ độ cương cứng. Nếu bạn bị cholesterol cao, bác sĩ sẽ chỉ dẫn cách giảm cholesterol máu bằng cách dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn.
Kiểm soát tiểu đường
Nếu không quan tâm tới bệnh tiểu đường, có thể bạn sẽ gặp phải hội chứng rối loạn cương dương. Đó là bởi vì lượng đường máu cao có thể hủy hoại các tế bào thần kinh và mạch máu tại dương vật. Hãy kiểm tra chỉ số đường huyết để lấy lại bản lĩnh đàn ông.
Bỏ thuốc lá
Bạn cần thêm 1 lý do chính đáng để từ bỏ thói quen hút thuốc? Lý do đó là đây: Nam giới hút thuốc lá có nguy cơ mắc phải các hội chứng về cương cứng cao gấp 2 lần những người không hút thuốc. Hút thuốc lá làm tổn thương đời sống tình dục bởi nó làm hẹp thành mạch. Còn gì nữa? Các loại thuốc điều trị cương dương sẽ không có tác dụng nếu nam giới đang hút thuốc.
Dùng đồ uống chứa cồn một cách điều độ
Thức uống chứa cồn và sex không phải lúc nào cũng hòa hợp với nhau. Khi bạn uống .
nhiều hơn 1 hoặc 2 chén rượu, ham muốn tình dục sẽ giảm đi đồng thời khả năng cương cứng cũng suy giảm theo hoặc khó để đạt cực khoái. Nếu đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương thì tình trạng này có thể cải thiện nhờ việc cắt giảm hoặc từ bỏ bia rượu.
Bỏ dùng các loại thuốc tiêu khiển (thuốc kích thích)
Rất nhiều thuốc tiêu khiển có thể gây ra các vấn đề về cương dương. Cả những loại cao ấp như cocaine và ma túy amphetamines hay những loại bình dân hơn như cần sa và opiates (các loại thuốc giảm đau gây nghiện) đều làm suy giảm khả năng cương cứng của dương vật. Những loại thuốc này thường làm chậm hệ thống thần kinh trung ương và đôi khi cũng phá hủy thành mạch máu. Nếu bạn nghĩ mình đang gặp rắc rối với thuốc kích thích, đây chỉ là một lý do nữa để kiếm tìm sự trợ giúp.
Luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập giúp đời sống tình dục thăng hoa hơn. Luyện tập giúp trái tim và thành mạch khỏe mạnh, giữ cân nặng ổn định, giảm stress và nói chung là khiến bạn luôn sung sức. Bạn cũng không cần những bài tập nặng, chỉ đơn giản là 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Kiểm tra định kỳ lượng hocmon testoterone
Mức độ Testoterone sẽ giảm dần khi nam giới tới tuổi 30 và sẽ tiếp tục giảm khi càng lớn tuổi. Khi hocmon này giảm tới mức quá thấp, ham muốn tình dục của nam giới cũng như khả năng cương cứng sẽ bị ảnh hưởng. Nếu nghi ngờ, bạn nên kiểm tra máu để biết nồng độ testoteron của mình ở mức nào. Nếu hàm lượng hocmon nam này thấp, bạn có thể điều trị bằng nhiều cách khác nhau.
Không sử dụng thuốc tăng cơ Steroids
Bạn có thể sẽ không nghĩ rằng việc sử dụng tăng cường Testoterone (steroids) để tăng cơ sẽ gây ảnh hưởng tới khả năng cương dương nhưng sự thật lại đúng là như vậy. Tất cả các loại Testoterone tổng hợp sẽ làm mất khả năng tự tổng hợp testoterone của cơ thể. Nghĩa là, ngay khi bạn dừng uống steroids thì các vấn đề về cương cứng xảy ra. Bạn cũng sẽ gặp phải rất nhiều tác dụng phụ khác, từ teo tinh hoàn tới hói đầu. Vì vậy, tốt nhất là nên tránh xa các loại thuốc nguy hiểm như vậy.
Kiểm soát stress
Khi bạn bị căng thẳng do áp lực công việc, các mối quan hệ hoặc một sự thay đổi lớn trong cuộc sống, ham muốn tình dục khi đó cũng suy giảm theo. Nếu hậu quả của việc này dẫn tới rối loạn cương dương, thì chắc chắn bạn sẽ càng lo lắng hơn. Hãy giảm stress rồi bạn sẽ thấy khả năng giường chiếu được cải thiện.
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và rối loạn cương dương. Khi bạn điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, khả năng cương cứng cũng sẽ được cải thiện. Do đó, nếu nghĩ mình đang gặp phải triệu chứng ngưng thở khi ngủ hoặc bạn biết mình bị nhưng chưa hành động gì thì hãy điều trị ngay để cải thiện khả năng cương dương.
Hiểu biết về tác dụng phụ của các loại thuốc đang dùng
Rối loạn cương dương là một tác dụng phụ phổ biến của rất nhiều loại thuốc kê đơn, chẳng hạn:
- Thuốc lợi tiểu
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc giãn cơ
- Thuốc điều trị ung thư
- Thuốc kháng histamine (thuốc dị ứng)
- Thuốc giảm đau nhóm opioid
Nếu bạn dùng bất kì loại thuốc kê đơn nào bên trên và bắt đầu gặp các vấn đề về cương dương, không nên tự dừng thuốc lại mà phải hỏi bác sĩ về loại thuốc thay thế giúp cải thiện tình hình.
Chủ động hơn
Sẽ là bình thường nếu thỉnh thoảng bạn không thể cương cứng, nhưng khi việc này xảy ra thường xuyên hơn, đừng lơ là. Điều này nghĩa là bạn có thể đang gặp phải một vấn đề nào đó về sức khỏe cần được thăm khám bác sĩ. Càng sớm khám và điều trị thì đời sống tình dục của bạn càng nhanh trở lại bình thường.
Organics.vn dịch
Nguồn: https://www.webmd.com/erectile-dysfunction
Đánh giá