Home Sức khỏe tình dục Làm thế nào để ngăn ngừa viêm đường tiết niệu?

Làm thế nào để ngăn ngừa viêm đường tiết niệu?

Danh mục

07 January, 2022 0 nhận xét Nhận xét

Với nhiều phụ nữ, viêm đường tiết niệu là một tình trạng phổ biến và một khi bị nhiễm một lần, bạn thường mong là sẽ không bao giờ mắc lại lần nào nữa.

Tuy nhiên tin xấu là một khi đã bị một lần thì bạn có nguy cơ bị thêm nhiều lần khác. Theo Viện sức khỏe gia đình Mỹ, 30-40% phụ nữ sẽ bị viêm đường tiết niệu lần 2 trong vòng 6 tháng sau khi bị lần 1. May mắn là bạn có thể thực hiện những bước sau để ngăn ngừa, bắt đầu bằng việc biết được những việc làm nào sẽ gây nguy cơ viêm đường tiết niệu cho bạn.

viêm đường tiết niệu

Tiểu đúng giờ và thường xuyên

Nguyên nhân chủ yếu của viêm đường tiết niệu là vi khuẩn xâm lán vào đường tiểu, thông qua niệu đạo (là đường ống dẫn nước tiểu ra ngoài cơ thể). Một cách để đảm bảo giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu là bạn để nước tiểu ra ngoài đúng lúc. Khi cơ thể đưa báo hiệu buồn tiểu, đừng nhịn.

“Mỗi lần vào nà vệ sinh là bạn đã đẩy vi khuẩn ra khỏi cơ thể,” theo Michael Herman, chuyên gia đường tiết niệu tại Mount Sinai South Nassau trao đổi với Health. “Việc giữ cho nước tiểu không ở quá lâu trong bang quang rất quan trọng. Chúng tôi khuyên mọi người nên đi vệ sinh sau mỗi 4 đến 6 giờ do đó vi khuẩn không có cơ hội phát triển trong bang quang.”

Điều này có nghĩa là người già và người khuyết tật khó khăn trong việc di chuyển cần có sự trợ giúp để đi vệ sinh thường xuyên giúp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Bạn cũng cần nhắc nhở trẻ con nhà bạn đi tiểu thường xuyên trong ngày trong trường hợp chúng không hay để ý.

Uống nhiều nước

Giữ nước giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm đường tiết niệu. Việc cung cấp nước cho bàng quang không chỉ giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn, mà còn làm loãng nước tiểu, là một lợi ích khác giúp ngăn vi khuẩn.

“Nếu bạn uống đủ nước và đi tiểu thường xuyên, điều này sẽ ngăn không cho vi khuẩn cơ hội phát triển và gây ra viêm nhiễm,” Dr. Herman giải thích.

Một nghiên cứu năm 2018 công bố trên tờ JAMA internal Medicine cho hay: khi tìm biện pháp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu, các nhà nghiên cứu thường chú ý đến những phụ nữ thường bị tái phát viêm bang quang. Họ phát hiện những phụ nữ uống 1,5 lít nước mỗi ngày trong vòng 1 năm sẽ giảm đáng kể tình trạng viêm đường tiết niệu so với những người không có thói quen uống nhiều nước.

Mặc dù nghiên cứu này không đưa ra kết luận chính xác bạn cần bao nhiêu nước để ngăn ngừa viêm đường tiết niệu, Phòng Sức khỏe phụ nữ khuyên nên uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, do đó nếu bạn hay bị viêm đường tiết niệu, sẽ là 1 ý kiến hay khi luôn mang theo bình nước yêu thích bên mình.

Lau từ trước ra sau

Phụ nữ được dạy từ bé là phải lau từ trước ra sau vì lí do: vi khuẩn gây viêm đường tiết niệu -Escherichia coli (E. coli) thường có mạt ở hậu môn. Thường vi khuẩn này không gây hại khi ở vị trí này, nhưng khi được đưa đến phần trước qua giấy vệ sinh, nó có thể di chuyển lên đường tiểu và tạo ra viêm nhiễm cho bàng quang.

Tiểu trước và sau khi sex

Quan hệ tình dục sẽ có khả năng cao tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu. Việc thâm nhập đôi khi vô tình làm vi khuẩn đi vào niệu đạo. Thêm vào đó, niệu đạo của nữ giới thường ngắn hơn nhiều so với của nam giới, vi khuẩn sẽ có đường tắt đi vvaof ống tiêu, đó là lí do tại sao phụ nữ bị mắc viêm đường tiết niệu nhiều hơn nam giới 30 lần.

Tuy nhiên bạn không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn việc quan hệ. Đi tiểu trước và sau khi sex sẽ giúp đẩy vi khuẩn ra ngoài ống tiểu và giúp bạn ngăn ngừa viêm đường tiết niệu.

“Chúng tôi khuyên mọi người hãy đi tiểu trong vòng 30-45 phút khi quan hệ tình dục,” theo Dr. Herman.

Dùng thực phẩm bổ sung từ cranberry (nam việt quất)

Mặc dù nghiên cứu về việc dùng nước ép nam việt quất để ngăn ngừa viêm đường tiết niệu còn là ý kiến trái chiều, tuy nhiên dùng thực phẩm chức năng từ nam việt quất sẽ có tác dụng. So với việc dùng nước ép, thực phẩm chức năng chứa nam việt quất chứa hàm lượng cao chất gọi là Proanthocyanidin (PAC) gây khó khăn cho vi khuẩn trong việc bám vào bang quang, giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu. theo một nghiên cứu trên tờ Phytochemistry.

Mặc dù vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều, các bác sĩ vẫn khuyên dùng thực phẩm chức năng từ nam việt quất với những người có nguy cơ cao bị viêm đường tiết niệu. “Tôi khuyên dùng chiết xuất từ việt quất. Đây là cách hiệu quả hơn khi lượng PAC cao được đưa vào nước tiểu, so với nước ép thì nó không có tác dụng phụ,” Courtenay Moore, chuyên khoa tiết niệu tại trung tâm y tế Đại học The Ohio State trao đổi với Health.

Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp thay thế hormone

Sau khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên, nguy cơ viêm đường tiết niệu tăng cao. Đó là vì mãn kinh khiến cho hormone bị biến động, khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập đường tiểu. “Sau mãn kinh, những tế bào quanh niệu đạo sẽ khô hơn và trở thành nơi dễ dàng cho vi khuẩn phát triển, gây khó khăn cho lợi khuẩn,” Dr. Herman giải thích.

Liệu pháp thay thế hormone là một cách ngăn ngừa viêm đường tiết niệu khi họ nhiều tuổi, nó giúp hỗ trợ chất nhầy đường tiểu, là lớp phòng vệ chống vi khuẩn, giúp tăng lợi khuẩn, theo một nghiên cứu trên tờ Science Translational Medicine.

Liệu pháp thay thế hormone có thể đi kèm với những nguy cơ, theo Thư viện y khoa Mỹ. Với một số phụ nữ, liệu pháp này có thể tăng khả năng gây chảy máu, đau tim, đột quỵ, ung thư vú, và bệnh túi mật. Đó là lí do tại sao phụ nữ cần hỏi ý kiến bác sĩ để xem liệu pháp hormone có phù hợp với họ không.

Đổi loại hình tránh thai

Tùy thuộc vào vào hình thức tránh thai bạn đang dùng, phương pháp tránh thai có thể tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển gây viêm đường tiết niệu. Đặc biệt là những chất diệt tinh trùng gây nguy cơ viêm nhiễm cao. Dùng mang ngăn âm đạo cũng tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu, theo Nemours Children's Health.

“Âm đạo là môi trường chứa nhiều vi khuẩn và thường lợi khuẩn sẽ đông hơn hại khuẩn. Chất bôi trơn diệt tinh trùng có thể phá hỏng cân bằng độ PH của âm đạo và làm tăng sự phát triển của hại khuẩn gây áp đảo số lượng lợi khuẩn,” Dr. Herman giải thích.

Nếu như bạn thường xuyên bị viêm đường tiết niệu, hãy trảo đổi với bác sĩ về việc đổi hình thức tránh thai.

Tránh dùng những sản phẩm gây kích ứng

Nếu bạn đang dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ hãy kiểm tra lại chúng, chúng có thể phá vỡ sự cân bằng lợi khuẩn ở âm đạo và tạo ra môi trường cho vi khuẩn gây viêm đường tiết niệu sinh sôi.

Không chỉ là sản phẩm thụt rửa: “Kể cả việc tắm bồn với xà phòng cũng có thể gây kích ứng nhẹ với màng nhầy âm đạo,” Dr. Herman.

Điều cơ bản cần nhớ khi vệ sinh âm đạo: nước ấm là tất cả những gì bạn cần dể rửa âm hộ, theo Cleveland Clinic (âm đạo của bạn sẽ tự làm sạch). Bạn có thể ngăn ngừa viêm đường tiết niệu bằng cách đơn giản như vậy, tránh dùng các sản phẩm tẩy mạnh khi chăm sóc vùng kín.