16 July, 2021 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Lindsay Kalter
Yêu cầu hàng ngày của cuộc sống làm mọi người quên đi việc tập luyện đầy đủ. Tuy nhiên theo một nghiên cứu mới, mất chỉ khoảng 5 phút tập thở mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần có thể làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu này được công bố vào ngày 29 tháng 6 trên tờ Journal of the American Heart Association, cho thấy việc luyện thở thường xuyên để nâng sức mạnh cơ (IMST) sẽ ngăn ngừa một trong số những sát thủ chết người ở Mỹ.
IMST được phát triển đầu tiên vào những năm 1980 để giúp những người có bệnh về đường hô hấp, bao gồm việc thở thông qua thiết bị được cung cấp thường xuyên. Nghiên cứu này được thực hiện bởi những nhà nghiên cứu từ trường Đại học Colorado Boulder, phát hiện rằng nó có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch tương tự (hoặc thậm chí là hơn) phương pháp tập luyện aerobic.
“Có rất nhiều hoạt động giúp con người duy trì sức khỏe tim mạch khi già đi. Vấn đề là chúng tốn nhiều thời gian và có thể rất đắt đỏ đối với nhiều người,” theo Daniel Craighead, một phó giáo sư nghiên cứu tại Khoa sinh lí tích hợp, phát biểu. “IMST có thể được thực hiện trong vòng 5 phút tại nhà trong khi bạn đang xem phim.”
Khoảng 65% người trường thành trên 50 tuổi ở Mỹ gặp triệu chứng cao huyết áp, là điều kiện cho bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên chỉ 40% tiếp cận biện pháp tập luyện aerobic từ CDC. Những người tham gia nghiên cứu trên bao gồm 36 người lớn từ 5- -79 tuổi, tất cả họ đều bị tăng huyết áp. Một nửa trong số họ được thực hiện phương pháp luyện thờ 5 phút, 6 ngày một tuần. Một nửa khác được dùng giả dược.
Sau 6 tuần, nhóm được điều trị cho kết quả đo huyết áp, trung bình giảm 9 điểm. Sự thuyên giảm này có thể so sánh với tác dụng của thuốc giảm huyết áp và làm tăng hiệu quả của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày 1 tuần, theo phát hiện của những nhà nghiên cứu.
Tác giả của nghiên cứu còn quan sát thấy sự cải thiện 45% nội mô mạch máu - động mạch có thể giãn nở tốt như thế nào.
Hơn thế nữa, sẽ có sự giảm nhẹ viêm nhiễm và stress oxi hóa, là những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh đau tim.
Tác giả Doug Seals, Tiến sĩ, giáo sư nổi tiếng về sinh lý học tích hợp tại trường đại học cho biết: “Chúng tôi đã xác định được một hình thức trị liệu mới làm giảm huyết áp mà không cung cấp cho mọi người các hợp chất dược lý và hiệu quả cao hơn nhiều so với tập thể dục nhịp điệu. . "Đó là điều đáng chú ý."
Theo WebMD
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Có nên massage cho trẻ sơ sinh ?
Nếu bạn làm cha, hãy nhớ “con gái là con của Cha…”
Bé ngủ ngày thức đêm phải làm gì?
Đánh giá