17 February, 2017 0 nhận xét Nhận xét
Bởi biên tập viêm Dermstore
Bạn bị những chiếc mụn ngay khi chuẩn bị chu kì của mình? Tuy vậy đó không phải là thời điểm duy nhất hormone ảnh hưởng đến làn da bạn. Nhằm giúp chúng ta hiểu hơn về nội tiết, chúng tôi nói chuyện với Dr Rebecca Booth, bác sĩ sản khoa và là nhà đồng sáng lập VENeffect Anti-Aging-Skincare. Dr Booth liệt kê ra những cách mà hormone ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe tổng thể cũng như những việc chúng ta có thể làm để kiểm soát hormone để có làn da sạch mụn, khỏe khoắn.
1. Làn da bạn cũng có chu kì 28 ngày
Dr Booth: Hormone ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể người, và hầu như chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến làn da. Cũng giống như chu kì của bạn, làn da chúng ta cũng có chu kỳ 28 ngày như vậy, tự tái tạo và làm mới .
Trước khi hết kì kinh sự tăng mạnh estrogen trong suốt thời kì , tôi gọi đó là “Venus Week” làn da sẽ rạng rỡ khỏe mạnh bởi sự gia tăng collagen, elastin, và các yếu tố tạo nên làn da đẹp, mịn màng. Cùng thời điểm với đó, đồng thời với việc tăng cao testosterone trước khi rụng trứng, kết quả là làm tăng khả năng bôi trơn, tăng cường vẻ tươi tắn tự nhiên làm nổi bật vẻ ngoài của bạn khi chúng ta ở thời kì dễ thụ thai nhất. Estrogen duy trì “kiểm tra” testosterone bằng cách tăng liên kết các protein trong máu. Sau khi rụng trứng, estrogen và testosterone giảm một ít, và thậm chí là cuối chu kì, trong những ngày có triệu chứng tiền kinh nguyệt, estrogen giảm mạnh, và nhanh chóng testosterone tăng lên gây nên tình trạng nhờn mất kiểm soát, mở lỗ chân lông và kết quả là mụn trứng cá.
2. Testosterone chịu trách nhiệm chủ yếu đối với tình trạng mụn do hormone
Hầu hết các trường hợp mụn trứng cá trở nên trầm trọng bởi testosterone, hay sự mất cân bằng tỉ lệ testosterone và estrogen. Testosterone làm tăng kích thước lỗ chân lông và tiết bã nhờn (dầu trên da). Estrogen kiểm soát testosterone trong những ngày dễ thụ thai nhất, tuy nhiên khi estrogen giảm xuống vào tuần trước chu kì, testosterone chiếm ưu thế, tạo điều kện cho mụn mọc lên. Cách giải quyết ở đây là hãy thiết lập sự cân bằng bằng cách bù đắp lại sự tăng giảm này với chế độ dinh dưỡng, làm đẹp và sinh hoạt giúp ổn định hormone tác động lên da.
3. Insulin cũng đóng vai trò trong việc hình thành mụn trứng cá
Một loại hormone nữa làm nghiêm trọng mụn trứng cá lên là insulin. Insulin là một loại hormone tạo nên bởi tuyến tụy cho phép cơ thể sử dụng đường (glucose) từ carbonhydrate trong thực phẩm bạn ăn vào để tạo năng lượng hoặc lưu trữ glucose để sử dụng sau này. Insulin hoạt động như loại hormone tăng trưởng tác động lên testosterone giúp sản xuất tế bào trong buồng trứng. Khi các tế bào này có quá nhiều insulin, với lối ăn uống nhiều carbonhydrate, kết quả là sự mất cân bằng gây ra mụn trứng cá, cũng như tình trạng lông nhiều trên mặt và chứng đỏ mặt. Thuốc tránh thai có chứa estrogen cũng giúp kiềm chế mụn bởi vì estrogen làm giảm kích thước lỗ chân lông và ức chế testosterone tăng quá mức. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng nhiều đường, thì kể cả “viên thuốc” kia cũng không hiệu quả với mụn trứng cá.
4. Mụn do hormone có thể gây nên bởi nhiều thứ, bao gồm cả chế độ ăn uống
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết khiến cho mụn trứng cá trầm trọng thêm. Vấn đề phổ biến nhất đơn giản chỉ là sự thay đổi hormone một cách đáng kể, ví dụ như dậy thì, khi tác động của việc tăng testosterone bắt đầu thay đổi đến làn da đang trưởng thành. Việc mang thai cũng chịu thay đổi hormone lớn mà đôi khi cũng làm tình trạng mụn tệ đi, tương tự như vậy với trường hợp thay đổi nội tiết sau sinh. Nhiều phụ nữ bị “mụn ở người trưởng thành” khi ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn trong việc này. Chế độ ăn nhiều carbonhydrate, stress, thiếu ngủ và thực phẩm bị nhiễm bẩn có thể gây nên sự tăng lượng insulin gây ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng testosterone và estrogen. Kết quả sẽ là mụn trứng cá, rosacea, đỏ mặt, đổ nhiều mồ hôi và nhiều lông trên mặt.
Yếu tố di truyền (gene) cũng là nguyên nhân, một số người trong chúng ta di truyền việc tiết nhiều bã nhờn hoặc có lỗ chân lông to, dẫn đến mụn khi có sự dao động hormone. Tuyến giáp mất cân bằng và thiếu đi một số loại vitamin (đặc biệt là vitamin D) khiến cho nội tiết mất cân bằng, làm tình trạng mụn tệ hơn.
5. Estrogen (sự thiếu hụt nó) liên qua trực tiếp đến da lão hóa
Tác động tích cực của estrogen lên làn da được khoa học chứng minh rõ: tăng khả năng đàn hồi, tăng lượng nước, collagen và thậm chí là tăng khả năng làm lành. Đối với phụ nữ những tác động này đạt cao nhất và khả năng sinh sản của bạn cao nhất là vào những năm hai mươi tuổi. Không chỉ tác động từ sự tăng giảm của estrogen lên trong mỗi chu kì, mà cả sự thiếu hụt estrogen khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh liên quan trực tiếp đến sự lão hóa làn da. Lượng estrogen giảm đi thời tiền mãn kinh và mãn kinh dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng lên da, giảm nhanh độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn. Một nghiên cứu về sự giảm collagen ở phụ nữ sau mãn kinh đã phát hiện ra rằng làn da giảm 2,1 % collagen 1 năm trong 15 năm đầu tiên của kì sau mãn kinh. Do đó, trung bình từ tuổi 50 đến 65 hơn 30 % collagne sẽ bị mất do sự ngưng lại của estrogen. Mất đi collagen, nguồn tạo nên độ khỏe và độ đàn hồi cho da, làm da thêm chảy xệ, nhăn nheo và mỏng dần.
6. Thay đổi lối sinh hoạt có thể giúp làm sạch mụn và ngăn ngừa lão hoá sớm
Với phụ nữ, hormone chúng ta sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời. Ổn định các tác động tốt của estrogen bằng cách bắt chước phytoestrogen (thực vật nữ tố) có thể có tác dụng đáng kể, kể cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể bạn. Thay đổi lối sống giúp làm giảm các nhân tố gây rối loạn nội tiết như insulin vượt mức, hay hormone gây stress giúp làn da luôn trong trạng thái hoàn hảo nhất.
Bắt đầu một ngày với thực phẩm giàu phytoestrogen
Phytoestrogen được tìm thấy trong thực vật – như hạt lanh và hạt hướng dương, các loại hạt và hạt bơ đậu phông, đậu nành và đậu xanh (món khai vị) – là những nguồn phân tử phytoestrogen không chỉ tốt cho da và collagen mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm sự tăng insulin, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn không có thời gian cho bữa sáng? Hãy ăn một thìa đầy hạt hạnh nhân khi đi ra ngoài – da, cơ thể và não bộ sẽ biết ơn bạn vì điều đó đấy.
Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống
Lượng đường trong máu, đường trong carbonhydrate và đường nói chung sẽ khiến insulin tăng cao. Insulin là hormone gây hại phổ biến nhất, không chỉ gây nên mụn và làm to lỗ chân lông mà còn gây béo bụng. Một cách hay đó là giảm lượng đường và các carbonhydrate thông thường và thay thế bằng nhiều protein thực vật.
Tránh stress
Chúng ta đều biết rằng stress tác động tiêu cực lên vẻ ngoài, tăng lượng cortisol do stress cũng gây tăng lượng insulin, phá vợ sự cân bằng hormone và dẫn đến da không đều màu, mụn ở người trưởng thành và tăng kích thước lỗ chân lông. Thiền, yoga hay đơn giản là bài tập hít thở sâu sẽ giúp ích cho cơ thể và làn da bạn.
Giữ nước
Mất nước nhẹ là kết quả từ việc dùng quá nhiều cafein. Stress và nhiều thuốc như thuốc huyết áp. Làn da cần nước để duy trì độ đàn hồi, do vậy uống nhiều nước và tránh dùng quá nhiều cafein.
Những thực phẩm bổ sung cân bằng nội tiết cho bạn
- Vitamin D 1000 IU 1 ngày – vitamin D rất quan trọng cho collagen khỏe mạnh và liên kết các mô. Vitamin D cũng có tác động tích cực lên tâm trạng và chuyển hóa năng lượng của bạn.
- Dầu chứa omega 3, 1000 – 2000mg một ngày – dù đó là nguồn từ cá hay thực vật như hạt lanh, những phân tử này hoạt động như chất bôi trơn tự nhiên cho làn da, khớp và mắt. Nó không chỉ giúp bạn trẻ trung rạng ngời, nó còn giúp ổn định tâm trạng và cải thiện cholesterol cho bạn.
- Vitamin C, 100mg một ngày – vitamin C rất quan trọng cho độ khỏe collagen, rất ít người trong chúng ta thiếu nó, sẽ rất tốt nếu bạn đảm bảo dùng đủ lượng hàng ngày để tăng cường độ khỏe làn da.
- Biotin, 600mcg 1 ngày – biotin rất quan trọng cho tăng trưởng tế bào và cải thiện sức khỏe các phần nhô ra của mô biểu bì như tóc và móng.
- Folic acid, 400 – 800 mcg một ngày – nhiều chuyên gia còn nghi ngờ về giá trị của vitamin tổng hợp, phần lớn họ đều đồng ý rằng folic acid, 1 loại vitamin B, rất quan trọng cho chuyển hóa năng lượng: chìa khóa cho việc cân bằng hormone và độ khỏe collagen.
- Thực phẩm giàu I ốt ít nhất 2 lần 1 tuần – những thực phẩm như rong biển, và động vật có vỏ chứa nhiều I ốt giúp duy trì sức khỏe tuyến giáp, quan trọng với tóc, móng và da.
7. Dùng collagen trực tiếp cũng có thể cho hiệu quả
Do việc thay đổi nột tiết tố liên quan trực tiếp đến vấn đề chăm sóc da – từ mụn cho đến lão hóa – tôi bắt đầu nghiên cứu tác động của phytoestrogen khi bôi lên da. Nghiên cứu chỉ ra rằng phytoestrogen có tác động lớn đến việc bù đắp lại những gì chúng ta chịu đựng từ việc thay đổi nội tiết lên da. Những phân tử này hoạt động như thành phần chủ chốt đại phân tử estrogen và không giống như những loại chăm sóc da khác, phân tử nhỏ hơn của phytoestrogen dễ dàng thấm nhanh vào da. Phytoestrogen được chứng minh làm tăng hyaluronic acid (chất làm căng cho chúng ta vẻ “tươi sáng”), tăng sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phytoestrogen bôi lên da cung cấp bảo vệ chống lão hóa da, giảm lượng lông mọc trên mặt, tăng khả năng làm lành da và là chất kháng viêm và chống oxi hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa mụn.
Theo Dermstore
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
6 thảo dược tăng khả năng thụ thai tự nhiên
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Các câu hỏi thường gặp về VÔ SINH- HIẾM MUỘN ở nữ
Các câu hỏi về VÔ SINH - HIẾM MUỘN ở NAM giới.
Fertilaid điều trị Vô sinh - hiếm muộn như thế nào?
Đánh giá