27 May, 2021 0 nhận xét Nhận xét
Sau đây là những lời khuyên không hề tốn tiền mà lại rất hiệu quả cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Bởi Jennifer Nelson
Giữa đại dịch, rất nhiều người trong chúng ta tham gia vào những hoạt động mang lại sự thoải mái cho mình, bất chấp giá cả cho dù nó có thực sự mang lại sự hỗ trợ thích đáng cho sức khỏe hay không. Vậy thì chúng ta đang tiêu tốn bao nhiêu cho những dịch vụ được cho là “chăm sóc bản thân” thay vì những hoạt động thực sự giúp ích cho sức khỏe tinh thần? Làm thế nào để chúng ta cắt giảm chi phí mà vẫn có được sức khỏe bằng cách đầu tư vào những dịch vụ lâu dài và những thói quen lành mạnh?
Tất nhiên là có rất nhiều những cách không tốn tiền để nâng cao sức khỏe, chẳng hạn như giấc ngủ ngon, dành thời gian cho thiên nhiên, những mối quan hệ tích cực, thực hành lòng tốt. Bạn nên nhớ là: mua sắm nhiều thứ đặc biệt là những thứ bạn không có khả năng chi trả, để cảm thấy hài lòng trong phút chốc chỉ có thể làm hại đến sức khỏe và tài chính của mình về sau.
Vậy thì, hãy tìm ra cách để cắt giảm chi tiêu và những thứ làm hài lòng tạm thời để có được sức khỏe tinh thần thực sự.
Tiêu tùng để thỏa mãn tạm thời thường khiến cho mọi thứ tồi tệ hơn
Nghiên cứu chỉ ra rằng 51,111$ là con số hàng năm mà Fintech company Self Financial dành để chi tiêu cho “sức khỏe tinh thần”.
Hơn một nửa số người tham gia nghiên cứu trên chỉ ra rằng COVID 19 đã khiến cho tình hình tài chính của họ tệ hơn hoặc tệ hơn rất nhiều, 33% cho biết họ tiêu tiền vào những thứ khiến họ cảm thấy tốt hơn về tinh thần. Phần chi tiêu cảm tính chủ yếu là vào việc đi mua sắm ở cửa hàng,
- 52% cho biết mối căng thẳng của họ là về nỗi lo về tài chính
- 40% cho biết họ bị trầm cảm vì tài chính của mình
- 34% cho biết họ mất ngủ vì vấn đề tài chính
Hãy đầu tư đúng đắn vào sức khỏe tinh thần của bạn
“Có rất nhiều lựa chọn để hỗ trợ sức khỏe tinh thần, một số thường không mất phí, tuy nhiên rất nhiều cách lại tốn rất nhiều phí,” theo Natalie Bernstein, một chuyên gia tâm lý và là huấn luyện viên về sức khỏe tâm lí.
Burnstein cho biết một điều cần được cân nhắc là bạn cảm thấy thế nào trước và sau khi quyết định mua sắm thứ gì đó. Thông thường, bất cứ thứ gì bạn đầu tư tài chính vào vấn đề tinh thần cần mang lại lợi ích về mặt cảm xúc. “Nếu bạn cảm thấy tội lỗi hay tiếc nuối sau điều đó, bạn nên thử sang một giải pháp khác cho lần sau.” Cô trao đổi với Health.
Sau đây là những cách để bạn tiết kiệm cho sức khỏe tinh thần của mình
Bắt đầu bằng liệu pháp trị liệu
Cho dù là làm việc 1-1 thông qua điện thoại với nhà trị liệu, gặp trực tiếp hoặc online, liệu pháp trị liệu thường là cách tốt nhất để bạn dùng tiền của mình vào đó. “Nếu ai đó không có đủ tiền, bạn có thể tham gia vào trị liệu theo nhóm, trị liệu miễn phí hoặc chi phí thấp ở các phòng khám.” Theo Cadyn Cathers, chuyên gia tâm lý và là Giám đốc tại The Affirmative Couch. Better Help.
Tập luyện
Chúng ta đều biết rằng trầm cảm, lo âu và các vấn đề sức khỏe tinh thần khác đều có thể cải thiện bằng cách tập luyện thường xuyên. Nếu không muốn tiêu nhiều tiền ở phòng gym bạn có thể thử những lớp học online.
Chơi với thú cưng
Với những ai yêu động vật, những chú thú cưng là một phần quan trọng trong niềm vui và sức khỏe của bạn.
Làm những đồ thủ công hay những sở thích của mình
Hãy dành thời gian làm những gì bạn thích. Miễn là tìm những cách tiết kiệm chi phí cho sở thích của mình. Và nếu sở thích của bạn đơn giản không hề tốn phí hoặc chi phí thấp như leo núi, chạy bộ, ngắm mây đều rất tốt.
Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn
Ưu tiên sức khỏe thể chất và phòng tránh bệnh tật có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền bằng cách làm giảm bệnh tật, đồng thời sức khỏe thể chất tốt cũng là nền tảng cho sức khỏe tinh thần tốt hơn. Bên cạnh ưu tiên tập luyện, uống đủ nước, nạp đủ dinh dưỡng và tất nhiên là ngủ đủ giấc, hãy thử những biện pháp khác như châm cứu, nắn xương, massage nếu bạn có bảo hiểm sức khỏe.
Đừng quên việc chơi
Những thứ mà người lớn chúng ta thường xem là “chơi” như là chơi với trẻ, ra ngoài với bạn bè, chơi game buổi tối, và thậm chí là sex tất cả đều giúp ích cho sức khỏe tinh thần. Và tất cả chúng đều không hề tốn một xu nào. “Đây là một lĩnh vực rất rộng, vì có rất nhiều cách để chúng ta chơi như là người lớn,” theo Cathers. Hãy xem xét hoạt động thể thao, nghệ thuật, hẹn hò buổi tối,… Chỉ cần nói rằng nếu bạn xem đó là “chơi” thì đều là hoạt động tốt cho sức khỏe tinh thần.
Kết luận
Cathers cho biết khi đầu tư vào sức khỏe tinh thần, bất kể bạn tiêu bao nhiêu, hãy là thứ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và thích đáng với túi tiền của mình. “Liệu nó có hữu ích lâu dài hay chỉ là sự gia tăng dopamine nhất thời khi bạn click và nút mua hàng?”.
Nếu bất kì điều gì có thể mang lại niềm vui cho bạn và giúp bạn kết nối với chính mình, với người khác, với thiên nhiên hay những mục tiêu cao hơn, thì đó là những cách đầu tư cho sức khỏe.
Theo Health
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Tìm lại khoái cảm sau sinh em bé
Mối nguy hiểm mà bệnh lậu gây nên
"Chìa khóa vàng" tăng sức đề kháng mùa COVID
Tinh hoàn không đều có đáng lo?
Đánh giá