Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › 7 thói quen tốt dự phòng loãng xương

    7 thói quen tốt dự phòng loãng xương

    07 December, 2017 0 nhận xét Nhận xét

    Loãng xương là bệnh lý mãn tính, tăng nguy cơ gãy xương, đau nhức dữ dội, giảm chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân chính do thiếu canxi và vitamin D, ngoài ra do di truyền, chấn thương, rối loạn hormon.

    thực phẩm ngừa ngừa loãng xương

    Mặc dù bệnh thường xảy ra ở người lớn tuổi tuy vậy vẫn gặp ở người trẻ, do những thói quen xấu trong cuộc sống hoặc do tiếp xúc với các hóa chất độc hại.

    Điều đáng quan tâm nhất là những dấu hiệu ban đầu thường không rõ, khi phát hiện thì đã ở giai đoạn nặng của bệnh (đã có biến chứng). Vì vậy hãy có lối sống lành mạnh, có những thói quen tốt nhằm tránh căn bệnh này.

    Tăng khẩu phần ăn có nhiều canxi

    Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết giúp duy trì mật độ xương nhằm dự phòng loãng xương. Mặc dù có thể cung cấp như thực phẩm bổ sung nhưng tốt nhất vẫn là thức ăn như sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, trái cây sấy khô, hành, hải sản, cam quý, quả mâm xôi…

    Cung cấp đủ vitamin D

    Cung cấp đủ vitamin D là chìa khóa quan trọng dự phòng gãy xương, mất canxi, giúp gắn canxi vào xương, thúc đẩy hấp thu các khoáng chất ở ruột, giảm sự đào thải canxi trong nước tiểu. Tắm nắng 15-20 phút là nguồn cung cấp vitamin D hiệu quả nhất tuy vậy có thể qua các thức ăn như sữa, cá hồi, trứng, gan, nấm…

    Tránh hút thuốc

    Cả hút thuốc lá chủ động lẫn thụ đồng đều bị loãng xương ở tuổi trưởng thành. Hút thuốc lá làm giảm mật độ xương, giảm quá trình hấp thụ canxi ở ruột.

    Tập thể dục thể thao thường xuyên

    Hoạt động thể dục thể thao từ lúc còn trẻ giúp dự phòng loãng xương ở tuổi trưởng thành. Chính thói quen này tránh thừa cân béo phì, duy trì sức khỏe của xương, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, 3 lần một tuần.

    Chú ý tư thế ngồi, nằm

    Nhiều người đã không ý thức được tư thế của cơ thể có tầm quan trọng như thế nào trong dự phòng loãng xương và các rối loạn về viêm. Dĩ nhiên trong thời gian đầu không gây biểu hiện nghiêm trọng nào nhưng về lâu dài thì tư thế “không đúng” đã gây tổn thương xương, cần chú ý dáng đi, tư thế ngồi, thư thế nằm.

    Tránh thức uống có cồn

    Những độc tố có trong thức uống có cồn phần nào đã gây loãng xương. Theo các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ thức uống có cồn cùng với những thói quen xấu khác đã có những tác động không tốt đến hệ thống xương khớp.

    Tránh thừa cân béo phì

    Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ gây loãng xương, viêm khớp mãn tính. Vì vậy cần theo dõi cân nặng, có các thói quen tốt nhằm duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, ổn định. Điều không kém phần quan trọng là tránh té ngã và những gắng sức quá mức.

    Bs Ái Thủy

    (theo Amelioreta Sante)

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Thực phẩm giàu i-ốt

    Bé ăn dặm sớm trước 6 tháng tuổi: Nên hay không nên?

    Khó nhận biết trầm cảm ở trẻ em

    Một số lưu ý khi con ở tuổi dậy thì

    Cách giữ vitamin B1 trong thực phẩm

    Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D

    Có nên cho thêm sữa vào trà xanh?

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name