Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › Chế độ ăn kiêng DASH có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Chế độ ăn kiêng DASH có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    12 December, 2022 0 nhận xét Nhận xét

    Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng DASH hoặc chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, có thể giảm tới 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    • Tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đang gia tăng do lối sống thay đổi, dân số già và tỷ lệ sống sót cao hơn đối với các cơn đau tim và đột quỵ.

    • Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống là chìa khóa dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

    Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh về tim mạch hiện gây ra 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, lên tới 17,9 triệu người. Nhiều loại bệnh tim mạch (CVD) có thể phòng ngừa được. Những thay đổi trong lối sống là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh.

    WHO khuyến nghị giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

    • Ngừng hút thuốc.
    • Giảm muối và tăng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống.
    • Hoạt động thể chất thường xuyên.
    • Tránh sử dụng rượu.
    photo-1670743370074

    Chế độ ăn kiêng DASH làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    Một nghiên cứu mới từ Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess (BIDMC) tại Trường Y Harvard cho thấy rằng, việc chuyển sang chế độ ăn kiêng DASH hoặc chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh CVD của một người tới 10%. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ.

    Chế độ ăn kiêng DASH - viết tắt của "phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp" – là kế hoạch dựa trên việc điều chỉnh thói quen ăn uống để giảm huyết áp bằng cách:

    •  Ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
    •  Bao gồm các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo, cá, thịt gia cầm, đậu, quả hạch và dầu thực vật.
    •  Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo và dầu dừa, hạt cọ và dầu cọ…
    •  Hạn chế đồ uống có đường và đồ ngọt…

    Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã chia ngẫu nhiên 437 người tham gia thành ba nhóm. Sau 3 tuần theo chế độ ăn kiêng điển hình của người Mỹ - ít sản phẩm tươi, chất béo toàn phần, chất béo bão hòa và cholesterol cao – sau đó mỗi nhóm tuân theo một chế độ ăn kiêng khác nhau trong 8 tuần. Những người tham gia có độ tuổi trung bình là 45.

    -Nhóm thứ nhất tiếp tục chế độ ăn kiêng ban đầu.

    Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

    -Nhóm thứ hai ăn một chế độ ăn tương tự, nhưng có thêm trái cây và rau quả.

    - Nhóm thứ ba tuân theo chế độ ăn kiêng DASH.

    Sau thời gian ăn kiêng kéo dài 8 tuần, các nhà nghiên cứu đã tính toán rủi ro CVD (ASCVD) do xơ vữa động mạch của những người tham gia thông qua tuổi tác, giới tính, chủng tộc, huyết áp, mức cholesterol và các yếu tố sức khỏe khác để ước tính nguy cơ mắc bệnh CVD. Những thay đổi về thông số máu và huyết áp sau 8 tuần này, được sử dụng để dự đoán nguy cơ tim mạch trong 10 năm tiếp theo.

    So với chế độ ăn kiêng kiểm soát, chế độ ăn kiêng DASH mang lại hiệu quả giảm tương đối nguy cơ ASCVD 10 năm là 10,3%. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giảm 9,9%. Chế độ ăn kiêng DASH giảm nguy cơ 10 năm ở phụ nữ nhiều gấp đôi so với nam giới. Mức giảm rủi ro tương đối đối với phụ nữ là 13%, so với chỉ 6% đối với nam giới.

    Mặc dù những phát hiện này cần được xác nhận với những nghiên cứu lớn hơn và trong thời gian dài hơn, nhưng việc kết hợp nhiều thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống của bạn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh.

    Sưu tầm

    Theo SKĐS

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name