Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › Giảm cân với 6 bài tập vừa dễ thực hiện vừa giảm mỡ cực nhanh

    Giảm cân với 6 bài tập vừa dễ thực hiện vừa giảm mỡ cực nhanh

    10 August, 2023 0 nhận xét Nhận xét

    Khi tập thể dục, cơ thể đốt cháy calo. Điều này rất quan trọng để giảm cân… Hãy tham khảo 6 bài tập dưới đây và thực hành tập luyện đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp bạn đạt hiệu quả như mong muốn...

    1. Đi bộ/đi bộ nhanh có thể giúp giảm cân

    Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, rất quan trọng để kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn đốt cháy calo. Nếu bạn thêm 30 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày của mình, bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 150 calo mỗi ngày. Tất nhiên, đi bộ càng nhiều và tốc độ càng nhanh thì bạn càng đốt được nhiều calo hơn.

    Đi bộ là một cách tiếp cận thực tế và đơn giản để những người mới tập thể dục bắt đầu mà không cảm thấy quá tải hoặc phải mua thiết bị tập. Ngoài ra, đây còn là bài tập tác động thấp, nên các khớp sẽ không phải làm việc quá sức.

    2. Chạy bộ

    Chạy là một loại hình rèn luyện tim mạch, có nghĩa là nó làm tăng nhịp tim. Chạy cũng là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để giảm cân, giúp đốt cháy rất nhiều calo, có thể giúp bạn tiếp tục đốt cháy calo trong thời gian dài sau khi tập luyện, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm mỡ bụng. Hơn nữa, chạy bộ còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và rất dễ bắt đầu thực hiện…

    photo-1690787949400

    Chạy bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để giảm cân.

    3. Đạp xe

    Đạp xe là một bài tập thể dục phổ biến giúp tăng cường thể lực và hỗ trợ giảm cân. Đạp xe là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp giúp đốt cháy calo, giảm cân và giảm mỡ bụng.

    Đạp xe thường là một bài tập thể dục ngoài trời. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể đạp xe trong nhà (cố định), phổ biến ở các phòng tập thể dục, trung tâm thể hình và tại nhà…

    4. Tập thể hình

    Rèn luyện sức mạnh giúp bạn giảm cân và xây dựng các mô cơ. Bạn càng có nhiều cơ bắp thì tốc độ trao đổi chất càng cao. Nhiều cơ bắp hơn cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, điều này rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân và giữ sức.

    Nâng tạ là loại bài tập thể hình phổ biến. Một người nặng 70kg tập trong 30 phút đồng thời đốt cháy khoảng 108 calo. Ngoài ra, tập tạ có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR), bằng cách thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh.

    5. Bơi lội

    Bơi lội giảm cân là phương pháp an toàn và hiệu quả. Sự tác động của nước cùng với việc vận động cơ thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, khí huyết lưu thông, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa...

    Các nghiên cứu cho thấy, bơi lội trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 216 calo đối với một người nặng 70 kg.

    6. Yoga

    Yoga là một hình thức tập thể dục và giảm căng thẳng được nhiều người yêu thích, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ tăng cường cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và cũng giúp giảm cân.

    Yoga giúp tiêu hao năng lượng trong các buổi tập, khuyến khích tập thể dục nhiều hơn bằng cách giảm đau lưng và đau khớp, nâng cao chánh niệm, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, đồng thời giúp ích cho các thiền sinh cảm thấy gắn kết hơn...

    Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Giờ là lúc bạn cần đôi giày tốt và đi ra ngoài.

    Tập thể dục thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn ngăn ngừa sự khởi phát của các rối loạn sức khỏe mạn tính. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn cũng phải đảm bảo rằng mình đang ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc (để cơ thể phục hồi sau khi mất cơ), kiêng rượu và hút thuốc…
    Medshopvn sưu tầm
    Theo SKĐS
    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name