Tin tức hàng ngày

Bác nhà tôi bị tai biến nặng cách đây 2 tháng. Xin hỏi bác sĩ cách chăm sóc và dưỡng bệnh để bác sớm phục hồi sức khỏe?

• Tweet

Nhiều cha mẹ thường xuyên cho con ăn các loại đồ ăn nhanh như xúc xích, thịt hun khói,...mà không hề biết rằng những thực phẩm này có thể gây ra rất nhiều loại bệnh nguy hiểm cho trẻ nhỏ, trong đó có cả ung thư.

• Tweet

Thông thường, các bà mẹ luôn luôn đúng. Trên thực tế, những bé gái có mẹ hay rầy la, cằn nhằn khi lớn lên sẽ thành công hơn trong cuộc sống. Đây là kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố hồi năm ngoái.

• Tweet

Có nhiều vật dụng rất độc hại chị em nên hạn chế dùng ở mức tối đa nếu muốn tốt cho sức khỏe.

• Tweet

Bí quyết chăm sóc vùng kín khỏe mạnh cho chị em

• Tweet

4 cách tập để hệ tiêu hoá luôn sung sức

Ai cũng biết cần tập thể dục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nhưng hoạt động thể chất còn giúp cho hệ tiêu hóa thực hiện tốt nhiệm vụ của nó. Dưới đây là 4 cách tập để hệ tiêu hóa luôn khoẻ.

1. Tập aerobic

Mục tiêu là 20-30 phút hoạt động aerobic mỗi ngày. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị táo bón.

Tập aerobic bao gồm các hoạt động như đi bộ rất nhanh, đạp xe đạp, chơi tennis, bơi lội, chạy bộ - bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim và làm cho bạn đổ mồ hôi!

Vận động mạnh sẽ cải thiện lưu thông cho đường ruột và kích thích sản sinh enzyme - hai lợi ích mà giữ ruột “hoạt động” theo đúng lịch trình

2. Yoga

Stress có thể làm trầm trọng thêm các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS) và chứng khó tiêu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mức độ stress.

Bạn có thể thấy yoga là cách hữu ích để thư giãn và xử lý stress trong cuộc sống, giúp tình trạng bệnh được cải thiện.

3. Các bài tập đáy chậu

Nếu bạn gặp vấn đề về kiểm soát ruột, còn gọi là đi ngoài không tự chủ, các bài tập đáy chậu có thể giúp ích. Để thực hiện, hãy co và giãn các cơ đáy chậu. Mục tiêu là 50-100 lần mỗi ngày.Nhân viên y tế có thể hướng dẫn bạn cách tập thế nào cho đúng.

4. Tập đứng lên ngồi xuống

Bài tập đứng lên ngồi xuống có thể giúp ngăn ngừa chướng bụng do đầy hơi. Cố gắng tập ít nhất một lượt gồm 8 - 12 lần đứng lên ngồi xuống? Tăng dần lên 2-3 lượt.

Theo dantri

 Các bài gần đây

Ăn cách này bạn sẽ lão hóa chậm 20 năm, mãi trẻ khỏe như 18 tuổi

Uống nước khi đang đói không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ

Thông tin về sữa mẹ

CPR cho trẻ: biện pháp cấp cứu nghẹt thở ở trẻ nhỏ 1 tuổi trở lên

7 bí quyết để nuôi dạy con hạnh phúc

• Tweet

Ăn theo cách này bạn sẽ lão hóa chậm hẳn 20 năm, mãi trẻ khỏe như 18 tuổi - rất đơn giản, điều ai cũng làm được!

Lão hóa là tiến trình không tránh được trong cuộc đời, mặc dù ai cũng muốn làm chậm lại. Dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa biến đổi và rối loạn trong các cơ quan, hệ thống cơ thể ở người lớn tuổi.

Theo tiến sĩ, bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh, Phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, quá trình lão hóa thường đi kèm với sự giảm nhu cầu năng lượng do giảm hoạt động thể lực và giảm chuyển hóa cơ bản. Càng lớn tuổi, nhiều người không ăn đủ nhu cầu do mệt mỏi, uể oải và thiếu sự quan tâm đến cuộc sống. Tăng cường hoạt động có thể làm tăng sự ngon miệng và vì thế giúp cơ thể nhận đủ năng lượng, đủ dưỡng chất cần thiết.

Lão hóa là tiến trình không tránh được trong cuộc đời

Ăn theo kiểu của người Nhật - ăn cơm ở nhà

Một bữa ăn truyền thống bao gồm cá nướng, một bát cơm, rau om, súp miso, trái cây thái lát cho món tráng miệng và trà xanh.
Người Nhật tiêu thụ gần 10% cá của thế giới, mặc dù họ chiếm khoảng 2% dân số thế giới. Các a-xít béo omega-3 cũng có thể giải thích lý do tại sao họ sống lâu và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, họ tiêu thụ các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.

Thức ăn được nấu ít chín tới

Các cách chế biến thức ăn được sử dụng phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm: Hấp, nướng trên chảo, xào, khoai tây chiên xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo... Các đầu bếp Nhật Bản sử dụng những loại dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn. Và mặc dù các bữa ăn được chế biến không nhiều nhưng cũng khiến người ăn cảm thấy ngon miệng và không quá no.

Theo Phunutoday

Các bài gần đây

Uống nước khi đang đói không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ

Thông tin về sữa mẹ

CPR cho trẻ: biện pháp cấp cứu nghẹt thở ở trẻ nhỏ 1 tuổi trở lên

7 bí quyết để nuôi dạy con hạnh phúc

• Tweet

Uống nước khi đang đói sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thải và các độc tố trong cơ thể, làm tăng cảm giác ngon miệng và ngăn ngừa đau đầu...

Làm tăng cảm giác đói.

Mọi người đều biết rằng ăn uống đều đặn rất quan trọng. Bạn làm gì khi không cảm thấy đói? Uống nước khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn. Uống 1 ly nước khi thức giấc sẽ giúp bạn ăn sáng ngon lành và dễ dàng hơn.

Ngăn chặn nhức đầu

Một trong những lý do bạn bị đau đầu là vì họ không uống đủ nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nhức đầu. Hãy bắt đầu với một ly nước vào buổi sáng để ngăn chặn những cơn đau đầu sớm. Ngoài ra, nước còn giúp bạn ngăn ngừa hôi miệng và các vi khuẩn răng miệng khác.

Làm sạch ruột già

Uống một ly nước to khi đói sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thải tích tụ trong ruột già. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn và tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Uống nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn thêm ít nhất 24%. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và hiệu quả hơn, làm cho tăng hiệu quả giảm cân trong thời gian dài. Để mang lại kết quả tốt hãy uống ít nhất 250 ml nước mỗi ngày.

Tăng năng lượng

Nếu đang cảm thấy chậm chạp bạn nên uống một ly nước. Uống nước khi dạ dày trống rỗng sẽ kích thích các tế bào máu bạn phát triển nhanh hơn. Nhiều tế bào máu sẽ giúp tăng cường oxy trong máu, điều này có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Nước giúp loại bỏ độc tố, giúp da đẹp và ít mụn hơn. (Ảnh minh họa: Internet)

Tăng hiệu quả giảm cân

Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn. Nước làm tăng sự trao đổi chất của bạn, do đó bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Uống nhiều nước là một trong những chiến lược tốt nhất mà bạn có thể sử dụng khi muốn giảm cân.

Da đẹp và sáng hơn

Khi có nhiều độc tố trong cơ thể, da của bạn sẽ bị xỉn. Nước giúp loại bỏ độc tố, giúp da đẹp và ít mụn hơn. Uống nước khi đang đói có thể giúp đẩy nhanh quá trình này, mang lại hiệu quả nhiều hơn. 

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước rất quan trọng đối với việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Nước cần thiết cho sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn. Uống nước khi đói mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Khi hệ thống miễn dịch của bạn lành mạnh và làm việc tốt, bạn sẽ ít bị bệnh hơn nhờ chức năng ngăn ngừa viêm nhiễm.

Uống nước có thể chữa một loạt các vấn đề của cơ thể. Rất nhiều bệnh có nguồn gốc từ dạ dày. Uống nước khi dạ dày trống rỗng là cách tuyệt vời cho dạ dày của bạn luôn khỏe mạnh. Ý tưởng uống nước khi dạ dày trống rỗng mang lại lợi ích sức khỏe có nguồn gốc từ Nhật Bản.

Thông thường, người Nhật uống 4 ly nước mỗi buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì. Họ chờ ít nhất 30 phút trước khi ăn sáng. Những lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng là lớn nhất. Uống nước ấm là tốt nhất.

(Nguồn: Curejoy)

 

Theo Afamily

Các bài gần đây

Thông tin về sữa mẹ

CPR cho trẻ: biện pháp cấp cứu nghẹt thở ở trẻ nhỏ 1 tuổi trở lên

7 bí quyết để nuôi dạy con hạnh phúc

• Tweet