Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Vitamin và Khoáng chất › Những hành động giúp chống stress, trầm cảm hiệu quả

    Những hành động giúp chống stress, trầm cảm hiệu quả

    11 October, 2017 0 nhận xét Nhận xét

    Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các hoạt động dưới đây sẽ giúp chống trầm cảm, stress cũng như cải thiện cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc.

    Tập luyện thể dục thể thao

    Nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để giúp ngăn ngừa và chống trầm cảm. Một trong những nghiên cứu lớn nhất và rộng nhất đã được công bố vào đầu tháng này cho thấy rằng chỉ cần một giờ một tuần hoạt động thể chất có thể đủ để có những lợi ích nhất định cho sức khoẻ tinh thần.

    Sau khi theo dõi được 33.908 người lớn ở Na Uy trong hơn 11 năm, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người không tập thể dục từ lúc bắt đầu nghiên cứu cho thấy có 44% tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm so với những người tập luyện 1-2 giờ một tuần, và 12% trường hợp trầm cảm có thể đã được ngăn ngừa nếu những người tham gia chỉ dành một giờ hoạt động thể dục mỗi tuần.

    hoạt động giúp giảm stress hiệu quả

    Giấc ngủ là quan trọng

    Nghiên cứu của Vương quốc Anh cho thấy điều trị mất ngủ bằng liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến (CBT) có thể giúp điều trị các vấn đề về sức khoẻ tâm thần như lo lắng, trầm cảm và hoang tưởng.

    Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng bằng cách sử dụng phương pháp điều trị tâm lý để cải thiện giấc ngủ, họ cũng có thể cải thiện sức khoẻ tinh thần, thiếu ngủ thường gây ra nguy cơ trầm cảm cao hơn. Nhóm nghiên cứu cho biết thêm rằng kết quả cho thấy việc giúp đỡ mọi người dễ dàng đi vào giấc ngủ sẽ là bước quan trọng đầu tiên trong việc giải quyết nhiều vấn đề tâm lý và cảm xúc.

    Dành thời gian để hoạt động tình nguyện

    Giúp đỡ người khác đã được chứng minh là có lợi ích về thể chất và tinh thần. Tổng hợp vào năm 2013 với 40 bài báo học thuật của Đại học Exeter ở Anh cho thấy các tình nguyện viên được đánh giá có mức độ trầm cảm thấp hơn trong khi mức độ hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống cao hơn những người không phải tình nguyện viên.

    Một nghiên cứu năm 2016 cũng cho thấy những người dành khoảng thời gian rảnh rỗi để thực hiện các hoạt động có ý nghĩa như làm thiện nguyện cũng tăng niềm hạnh phúc trong cuộc sống nhiều hơn.

    Dành thời gian hoà vào thiên nhiên

    Một nghiên cứu ở New Zealand cho thấy lần đầu tiên phát hiện mối liên hệ giữa sức khoẻ tâm thần và hình ảnh biển cả hay đại dương, với sự gia tăng về không gian màu xanh có liên quan đáng kể đến mức độ tâm lý căng thẳng thấp hơn.

    Nhiều nghiên cứu trước đây cũng cho thấy cách tiếp cận với thiên nhiên và không gian xanh đều có lợi cho sức khoẻ, với một nghiên cứu năm 2015 về những người lớn ở Mỹ cho thấy ở nam giới đặc biệt là những người từ 65 tuổi trở lên ngủ ngon hơn khi họ tiếp xúc với không gian thiên nhiên, và giấc ngủ tốt hơn sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm. Những sân chơi với không gian cây cỏ cũng giúp giảm căng thẳng ở trẻ em, và việc sống gần không gian nhiều cây xanh có thể làm giảm mức độ gây hấn ở thanh thiếu niên.

    Quách Vinh

    Theo AFP

    Theo Dân trí

    Các bài gần đây

    Ung thư vú liên quan tới mất cân bằng vi khuẩn

    Nguyên nhân và cách chữa trị vô kinh

    Phụ nữ có thai bị viêm họng dùng thuốc thế nào?

    7 ngày khô hạn phải chữa hiếm muộn cả đời

    Chống ung thư - Cuộc chiến không ngừng nghỉ

    Thu hồi thuốc Hoạt huyết dưỡng não không đạt chất lượng về thành phần

    Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu kẽm

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name