06 October, 2020 0 nhận xét Nhận xét
Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà quan trọng bạn trông như bao nhiêu tuổi", vì thế bạn cần phát hiện ra những dấu hiệu lão hoá trên cơ thể mình để cải thiện ngay lập tức.
Nếu đã được gọi là “phái đẹp” thì chẳng ai lại không mong muốn có thể trì hoãn được lão hóa bởi điều đó đồng nghĩa rằng nhan sắc và sức khỏe sẽ ở bên cạnh bạn được lâu hơn.
Tuy nhiên, trên thực tế đến một mốc tuổi nào đó, da của bất kỳ ai cũng sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sau, nến bạn có nhiều hơn 3 thì đáng lo lắng rồi.
1. Không còn đường cong cơ thể
Dáng người đẹp của phụ nữ thể hiện ở đường cong chữ "S", tuy nhiên cùng với sự gia tăng của tuổi tác và những thói quen xấu như thức khuya, ngồi lâu... khiến các mô mềm ở hông giảm đàn hồi, mất nước dần bị chảy xệ sớm, thậm chí trông tổng thể của bạn như bị nhão, teo, lùn và béo hơn.
2. Rối loạn chu kỳ
Khi tuổi càng cao sẽ giảm dần lưu lượng kinh nguyệt bởi chức năng buồng trứng đã xuống cấp, sự bài tiết estrogen giảm, lượng kinh nguyệt cũng giảm theo. Nếu bạn nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt không đều như trước, hay bị chậm kinh thì có thể thấy buồng trứng và tử cung của bạn đã có sự lão hóa. Điều này báo hiệu thời kỳ mãn kinh đang ngày càng đến gần.
3. Thường xuyên tức giận
Từ một người vốn rất vui vẻ nhưng đột nhiên thay đổi tính tình lúc nào cũng nổi nóng với cả những chuyện nhỏ nhặt thì có lẽ là do cơ thể đang bắt đầu lão hóa. Bởi khi nội tiết tố giảm xuống, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn khiến dễ nổi nóng, mất bình tĩnh và kém hoạt bát.
4. Lông trên mặt tăng lên
Đã gọi là “phái đẹp” thì chẳng ai lại không thích làm đẹp và chỉ cần phát hiện ra một bất thường thì có thể phát hiện ngay. Thực tế, có rất nhiều trường hợp đột nhiên mọc râu trên môi, nhưng nếu lông trên mặt mọc lên nhiều hơn có thể do lượng estrogen của chúng ta giảm dần theo tuổi tác.
5. Da lỏng lẻo
Khác với khi bạn còn trẻ, da mặt cùng với sự gia tăng của tuổi tác sẽ kém săn chắc bởi lượng collagen trong cơ thể ngày càng ít đi, thậm chí nếu không chú ý bổ sung, làn da ngày càng trở nên chảy xệ.
6. Mất ngủ thường xuyên
“Ăn được, ngủ được là tiên”, tuy nhiên nếu chất lượng giấc ngủ của bạn ngày càng ít đi, hoặc rơi vào tình trạng chất lượng giấc ngủ kém như mất ngủ, hay mơ thì có nghĩa là cơ thể bạn đã bắt đầu lão hóa.
Tuy nhiên, chị em đừng quá lo lắng bởi quá trình lão hóa có thể diễn ra chậm hơn nếu biết cách chăm sóc bản thân kết hợp với việc sinh hoạt lành mạnh. Theo bác sĩ da liễu Jennifer Chwalek (New York, Mỹ) giải thích: “Collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể và là cấu trúc chính của da, bạn có thể tưởng tượng rằng nếu như da bạn là một “công trình” thì collagen chính là “giàn giáo”, nếu thiếu nó thì da bạn sẽ nhanh chóng sụp đổ, chảy xệ và hình thành nếp nhăn”.
Tăng mức tiêu thụ vitamin C
Vitamin C ngoài khả năng tăng cường khả năng miễn dịch, nó còn là thành phần rất cần thiết trong quá trình hình thành các tế bào da. Theo nghiên cứu của Đại học Tulane cho thấy vitamin C có vai trò quan trọng để cơ thể tăng sản xuất collagen, đồng thời khi so những người tiêu thụ nhiều vitamin C cũng sẽ phát triển ít nếp nhăn hơn những người không dùng.
Ngoài bổ sung vitamin C bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, cà chua, ớt đỏ, quả mọng, kiwi và các loại rau lá xanh thì bác sĩ da liễu Jennifer Chwalek cũng khuyên chị em nên thoa serum vitamin C vào buổi sáng để bảo vệ collagen chống lại tác hại của tia UV.
Sử dụng kem chống nắng cả ngày
Bác sĩ Garshick phân tích việc tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến sự phân hủy collagen, làm hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt, vì vậy dù trời dâm mát chị em cũng nên thoa kem chống nắng thường xuyên. Đặc biệt, nên chọn kem chống nắng với chứa chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn.
Bổ sung đầy đủ lượng protein động vật vào khẩu phần ăn mỗi ngày
Không chỉ chăm dưỡng da, một chế độ ăn uống cân bằng cũng là chìa khoá vàng để chị em tăng cường collagen. Bác sĩ Garshick cho biết: “Thực phẩm giàu protein chứa các axit amin rất quan trọng cho sự tổng hợp collagen. Nguồn protein nạc bao gồm cá, hải sản, thịt gà, thịt bò và thịt lợn nạc… Collagen không chỉ giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa mà còn hỗ trợ điều trị viêm khớp”.
Bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hàng ngày
Theo bà Amanda Elias (người sáng lập thương hiệu chăm sóc da nổi tiếng Bravura London) khẳng định chất chống oxy hóa là vị “cứu tinh” giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có thể gây lão hóa da .
Thay vì uống cafe mỗi sáng, chị em hãy nhấm nháp một tách trà xanh – loại nước chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin rất có lợi cho làn da và sức khoẻ của bạn.
Bổ sung đầy đủ các protein thực vật
Một khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh da bắt đầu xuất hiện vết nhăn do lượng estrogen của cơ thể giảm xuống. Bởi estrogen vốn rất quan trọng trong quá trình tạo ra collagen khỏe mạnh, nếu thiếu hụt thì da của chị em dễ dàng hình thành các nếp nhăn.
Vì vậy, ngay từ bây giờ các chị em có thể bổ sung những thực phẩm có chứa estrogen thực vật (phytoestrogens) như hạt lanh, đậu nành Nhật, hạt vừng, tỏi, quả đào…
Theo Phunutoday
Các bài gần đây
Khắc phục chứng môi luôn nứt nẻ
Da bạn nhạy cảm hay trở nên nhạy cảm?
Đánh giá