Theo đó, có ít nhất 75 phút hoạt động thể chất từ cường độ trung bình đến mạnh một tuần hoặc nhiều hơn trong thời kỳ trung niên có thể quan trọng trong suốt cuộc đời của bạn để tăng cường sức khỏe não bộ và bảo tồn cấu trúc của bộ não. Đặc biệt, tham gia hơn 2,5 giờ hoạt động thể chất mỗi tuần ở tuổi trung niên có liên quan đến ít dấu hiệu của bệnh não hơn. Tác giả nghiên cứu Priya Palta, Đại học Columbia ở Thành phố New York cho biết.
Đối với nghiên cứu, được công bố trực tuyến mới đây trên tạp chí Neurology, nhóm của Palta đã thu thập dữ liệu của hơn 1.600 người (tuổi trung bình: 53) và đánh giá mức độ hoạt động hàng tuần của họ. Những người tham gia cũng được quét não vào cuối nghiên cứu đo chất xám và chất trắng và các khu vực bị thương hoặc bệnh tật trong não. Kết quả cho thấy, những người tham gia không thực hiện hoạt động thể chất ở cường độ trung bình đến mạnh ở tuổi trung bình có tỷ lệ phát triển các vùng tổn thương não nhỏ cao hơn 47% so với những người hoạt động ở mức độ cao hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh. Mức độ hoạt động cao hơn cũng liên quan đến nhiều chất trắng nguyên vẹn hơn. Chất trắng là mô bao gồm các sợi thần kinh liên kết các vùng khác nhau của não.
"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng một phần đến nhận thức thông qua tác động của nó lên các mạch nhỏ trong não", Palta nói trong một bản tin trên tạp chí. "Nghiên cứu này bổ sung vào cơ thể bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục với cường độ từ trung bình đến mạnh là quan trọng để duy trì kỹ năng tư duy trong suốt cuộc đời của bạn.
Thanh Phúc
(Theo Drugs 2021)
Theo Sức khỏe đời sống
Các bài gần đây
6 thói quen thường gặp khiến chị em thường xuyên bị lên mụn
Chăm sóc đúng cách để da bớt khô
Collagen ư đừng hão huyền “thần dược”
“3 xệ, 2 to và 1 nặng mùi” báo hiệu tình trạng lão hóa của cơ thể, chị em nên chú ý
Đánh giá