17 September, 2010 0 nhận xét Nhận xét
Nhu cầu ngủ và ‘lịch trình’ ngủ
Trẻ tuổi nhà trẻ cần 10-12 giờ ngủ mỗi đêm. Hầu hết trẻ có thể ngủ thêm 1-2 giờ vào giữa ngày.
Hầu hết trẻ tuổi này ngủ xuyên đêm, không đánh thức cha mẹ. Tuy vậy, ở tuổi này, giục con đi ngủ là cả một nhiệm vụ đầy khó khăn. Trẻ tuổi nhà trẻ thích thử thách tính độc lập của mình. Một ‘lịch trình’ ngủ hợp lí và kiên định có thể có tác dụng.
Lịch trình ngủ của trẻ tuổi nhà trẻ
Thông thường, lịch trình ngủ hàng ngày của trẻ tuổi nhà trẻ như sau:
Thời gian biểu
- 7 am Dậy
- 1 pm Ngủ trưa không quá 2 giờ
- 3 pm Dậy
- 7 pm Đi ngủ
Một số trẻ tuổi này thích dậy cùng chim vào lúc 5.30 hay 6 giờ sáng. Thật không may, bạn không thể làm gì nhiều với vấn đề này. Cho con đi ngủ muộn hơn với hi vọng con sẽ dậy muộn hơn thường không có hiệu quả. Bé vẫn có thể dậy sớm và cáu kỉnh vì ngủ ít quá. Nếu bạn sống cùng với 1 người dậy sớm, có thể bạn cũng sẽ phải thay đổi chút ít thời gian ngủ của mình.
Thêm nữa, nếu ban ngày con ngủ quá nhiều, hay quá muộn, bé có thể không sẵn sàng đi ngủ cho đến tận khuya.
Lịch trình ngủ
Một lịch trình ngủ phù hợp sẽ giúp chuẩn bị cho con bạn đi ngủ tốt hơn. Hầu hết trẻ tuổi nhà trẻ đều sẵn sàng đi ngủ vào khoảng 6h30 – 7h30 tối. Điều này rất tốt vì trẻ tuổi này ngủ sâu nhất từ 8h đến nửa đêm.
Một lịch trình đi ngủ tốt có thể như sau:
- 6.30 tối: Đánh răng và thay tã
- 6.45 tối: Giờ yên tĩnh (đọc sách hoặc kể chuyện)
- 7 tối: vào giường và chúc ngủ ngon
Nếu con mang đầu vú cao su đi ngủ, bạn có thể cân nhắc bỏ thói quen này khi con được khoảng 3 tuổi. Để biết cách thực hiện, xem "Bỏ núm vú giả".
Thức dậy sau khi đi ngủ và chuyển sang ‘giường lớn’
Con bạn có thể gọi to từ giường mình hay ngồi dậy sau khi bạn đã chúc ngủ ngon. Hãy thử các cách sau:
Tránh cho con chơi các trò huyên náo trước giờ đi ngủ, vì có thể làm con khó ngủ hơn.
Xây dựng một lịch trình ngủ từ từ, kiên định.
Trước khi ra khỏi phòng, hãy kiểm tra để chắc rằng con đã có đủ mọi thứ cần thiết và nhắc con giữ trật tự trên giường.
Cố gắng không đáp lại khi con gọi sau khi bạn đã tắt đèn, dù con có gọi to đến đâu. Nếu bạn phản ứng lại, con sẽ tiếp tục làm tương tự trong lần đi ngủ tới.
Nếu bé ra khỏi giường, bạn có thể:
- cho con quay lại giường 1 cách cương quyết và yên tĩnh cho đến khi con không dậy nữa, hoặc
- đưa con về giường 1 lần, và nếu con lại dậy, đóng cửa phòng và phớt lờ mọi phản ứng khác.
Hãy tìm ra phương pháp phù hợp với mình và thực hiện theo phương pháp đó. Đọc thêm về cách sử dụng những phương pháp này trong "Gọi to và ra khỏi giường".
Nếu bé tuổi nhà trẻ của bạn dùng chung phòng ngủ với anh/chị, bạn nên lùi giờ đi ngủ của bé kia khoảng nửa giờ cho đến khi con bạn đã nằm yên và ngủ. Nếu may mắn, con bạn sẽ nhanh hiểu được ý nghĩa của giờ đi ngủ là để ngủ, nhờ đó, phiền toái cho mọi người sẽ là ít nhất.
Khi gọi to, con bạn có thể thực sự cần cái gì đó. Nếu bé vừa đi đại tiện xong, thay tã cho bé dưới đèn lờ mờ và không nói chuyện. Nếu con thấy sợ có quái vật dưới gầm giường, 1 cuộc kiểm tra nhanh do bạn thực hiện (khi đèn tắt) có thể đảm bảo lại rằng phòng ngủ của con không có quái vật, nhờ đó, con có thể nằm yên. Nếu con sợ bóng tối, nên cân nhắc sử dụng đèn ngủ.
Chuyển sang ‘giường lớn’
Hầu hết trẻ nhỏ chuyển từ cũi sang giường vào khoảng 2 đến 3.5 tuổi. Tuy vậy, bạn không cần phải vội vàng, đặc biệt là vì 1 số trẻ khó quản lí hơn khi ngủ ở giường. Tất nhiên, bạn cần chuyển con nếu bé bắt đầu trèo ra khỏi cũi hay cần dùng bô vào ban đêm, hay khi bạn cần cũi cho đứa con mới của mình.
Chuyển sang ‘giường lớn’ nên là một dịp được kỉ niệm. Bạn có thể trang trí lại phòng cho con cùng lúc (với sự góp sức của con 1 cách tự nhiên!). Bạn cũng có thể đóng thêm chắn giường để đề phòng con ngã.
Để biết thêm cách chuyển giường thành công, đọc Chuyển sang ‘giường lớn’
Theo raisingchildren.net.au
Medshop.vn dịch
Đánh giá