29 July, 2021 0 nhận xét Nhận xét
Vấn đề: bé chỉ thích một món
Bé nhà bạn có thể chỉ ăn một số món và sẽ bỏ qua những món còn lại. Liệu vấn đề này chỉ tồn tại 1 thời gian? Nó sẽ kéo dài bao lâu? Bạn cần làm gì lúc này: cho bé ăn những gì bé muốn hay tìm cách khác?
Giải pháp: đừng nóng nảy
Đừng biến bữa ăn thành trận chiến. Hãy liên tiếp gợi ý những món ăn tốt cho bé, kể cả lúc đầu bé từ chối . Nhiều bé cần thời gian để thích một món mới, vị vậy hãy kiên nhẫn. Hãy gợi ý cho bé hoa quả, rau củ, thậm chí là “món của người lớn” mà không gây áp lực. Bạn sẽ ngạc nhiên với sở thích mới của bé.
Vấn đề: bé không ăn rau củ
Bé nhà bạn bảo bé ghét măng tây, mặc dù bé chưa bao giờ thử? Điều này xảy ra rất nhiều. Nhiều loại rau củ có mùi hoặc vị nặng, đặc biệt là khi được nấu. Hãy kiên nhẫn. Có thể bé cần nhìn thấy và ngửi trước khi nếm thử, và thậm chí là bé sẽ nhổ chúng ra ngay. Hãy bình tĩnh và thử vào ngày hôm sau.
Giải pháp: cho bé lựa chọn
Nhiều bé bắt đầu thích rau củ khi chúng giúp bố mẹ chọn, cho dù là ở cửa hàng hay trong bữa ăn. Nếu rau xanh khiến bé không hứng thú, hãy thử sang thực phẩm màu cam, vàng hoặc đỏ. Hoặc cho bé ăn tươi sống với nước chấm như sốt trộn rau,. Mặc dù giấu rau củ nghiền nhuyễn trong thức ăn như đồ nướng hãy mỳ ống có thể giúp bé ăn trong thời gian ngắn, chúng không giúp bé thích những món rau củ này khi bạn đưa thẳng cho bé.
Vấn đề: bé thích đồ uống ngọt
Bé nhà bạn uống quá nhiều sữa hay nước ép trong ngày trong khi chúng không đói? Đó sẽ là vấn đề nếu chúng uống quá nhiều sẽ khiến bé bỏ bữa.
Giải pháp: hạn chế lượng calo từ đồ uống
Với bé từ 1-6 tuổi, cho bé uống từ 120-180ml mỗi ngày, tức vào khoảng ½-4/4 cốc. Tránh cho bé uống nước ép có thêm đường. Hoặc là hãy cho bé uống sữa hoặc nước ép trong bữa ăn và uống nước những giờ khác trong ngày. Bé cần uống 2-2,5 cốc sữa mỗi ngày. Nên nhớ là bé trên 2 tuổi cần uống sữa 1% hoặc sữa đã lấy hết kem.
Vấn đề: bé ăn quá nhiều đường
Bé nhà bạn nghiện đường? Bé một mực đòi ngũ cốc chứa đường cho bữa sáng. Khi mở hộp đựng đồ ăn trưa của bé ra bạn phát hiện bé chỉ ăn bánh ngọt mà không ăn gì khác. Vào bữa tối, bé đòi tráng miệng bằng đồ ngọt?
Giải pháp: cho bé ăn mọi thứ một cách điều độ
Những bí quyết sau có thể giúp bạn hạn chế thói ăn ngọt của bé:
- Cho bé ăn snack có vị ngọt tự nhiên (sữa chua ít béo, hoa quả, chuối đông hoặc nho đông, táo với bơ lạc)
- Không để nhiều đồ ngọt ở trong nhà. Nếu không có chúng, bé sẽ không bị cám dỗ bởi chúng (và cả bạn nữa).
- Không dùng kẹo như là món quà hối lộ hoặc phần thưởng. Hãy cho bé ăn như là một phần nhỏ trong bữa ăn, chứ không biến chúng thành phần thưởng lớn sau khi bé vừa ăn xong bữa ăn của mình.
Vấn đề: trẻ bỏ bữa chính
Rất nhiều bé ăn nhẹ cả ngày đến nỗi chúng không đói vào giờ ăn chính. Trẻ cần ăn đến 6 lần trong ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2 hoặc 3 bữa ăn nhẹ. Vậy thì làm thế nào để bé no và chơi vui cả ngày đồng thời vẫn đảm bảo bữa chính lành mạnh?
Giải pháp: đặt lịch ăn
Theo dõi bé bằng cách đặt lịch khung giờ ăn mỗi ngày cho bữa chính và bữa ăn nhẹ. Bé có thể sẽ vẫn bỏ bữa chính vài lần, tuy nhiên nếu có lịch ăn, chúng sẽ biết khi nào mới có bữa ăn tiếp theo. Nếu bé muốn ăn thêm bữa ăn nhẹ, cho bé ăn hoa quả, rau củ, sữa chua, bơ lạc, ngũ cốc hoặc 1 nữa chiếc sandwich.
Tại sao bé lại kén ăn?
Rất nhiều trẻ em kén ăn. Chọn thức ăn và thời gian ăn là cách trẻ học để tự lập. Phần lớn trẻ sẽ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh khi lớn hơn. Nếu bạn nghi ngờ bé có vấn đề về ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa. Những trường hợp này thường hiếm và bạn nên nhớ là kén ăn chỉ xảy ra trong 1 giai đoạn nhất định.
Liệu bé có ăn đủ lượng cần thiết?
Nếu bé nhà bạn không ăn gì ngoài 3 miếng ức gà một ngày, có thể bạn sẽ lo lắng liệu bé bị thiếu hụt thức ăn quá nhiều không. Tuy nhiên nếu chúng có nhiều năng lượng và vẫn phát triển với tỉ lệ lành mạnh, có thể là không sao. Nếu bé nhà bạn không tăng trưởng theo tỉ lệ bình thường theo độ tuổi, bạn cần trao đổi với bác sĩ nhi khoa để tìm ra giải pháp.
Nên: tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn
Những mẹo nhỏ đôi khi sẽ khuyến khích bé ăn hang hái hơn. Chẳng hạn, bạn có thể cắt nhỏ thức ăn thành những hình ngộ ngĩnh nhờ những khuôn hình kẹo. Biến bữa ăn thành trò chơi để xem ai có thể ăn hết tất cả các màu. Hoặc thử một bữa picnic tại nhà để thay đổi khung cảnh. Giữ cho tâm trạng vui vẻ và hứng khởi bằng cách nói những chủ đề hài hước.
Không nên: hối lộ bé với bữa tráng miệng
“Nếu con ăn hết chỗ súp lơ, con có thể ăn kem.” Không nên dùng cách đó. Hối lộ bé là cách làm ngắn hạn và mang lại kết quả ngược. Điều này sẽ dạy bé nhà bạn xem trọng phần thưởng hơn là những thức ăn khác. Hãy tránh sự tập trụng khỏi món tráng miệng, không dùng nó như là 1 phần thưởng.
Nên: tiếp tục gợi ý cho bé
Đừng chỉ vì trẻ vừa từ chối món bí ngồi trong 5 lần trước mà từ bỏ. Phần lớn trẻ sẽ thử món mới sau khi được gợi ý từ 10 đến 15 lần. Khi bắt đầu món mới, hãy gợi ý với 1 lượng nhỏ, và khi cho bé ăn món mới, hãy cho bé ăn cả món mà bạn biết là trẻ sẽ thích.
Không nên: làm 1 đầu bếp đặc biệt
Hãy tránh xa cám dỗ của việc chuẩn bị bữa ăn đặc biệt chỉ dành cho trẻ. Hãy cho cả nhà cùng ăn thức ăn tương tự, tuy nhiên hãy làm ít nhất một món mà bạn biết là bé thích. Nếu ai đó trong gia đình bạn có khả năng ăn tốt, hãy vận dụng một chút áp lực tích cực bằng cách cho người đó ngồi cạnh em bé kén ăn.
Không: thương lượng
Thương lượng với bé về đồ ăn sẽ tạo nên một cuộc chiến quyền lực. Hãy mang thức ăn đến cho bé, để đó cho dù bé ăn hay không. Hãy để cơn đói mang lại quyết định cho bé.
Nên: làm gương
Trẻ sẽ bắt chước người lớn trong cuộc sống. Bạn có đang thực hiện thí quen ăn uống mà bạn muốn con bạn có? Nó giống như những thứ khác trong việc làm bố mẹ: đứa bé đang nhìn theo bạn, do đó hãy để bé thấy rằng lời nói và hành động của bạn đi đôi với nhau.
Không nên: rơi vào chiếc bẫy thức ăn nhanh
Sẽ là một cám dỗ khi bạn nhượng bộ lúc bé đòi hỏi bữa ăn nhẹ không lành mạnh. Nhượng bộ sẽ bắt đầu một thói quen khó bỏ. Trẻ sẽ luôn có tính thích đồ ngọt và mặn, cũng giống như chúng ta, và điều này phụ thuộc vào bố mẹ khi cho bé lựa chọn để giữ cho việc chiều lòng bé là một việc hiếm xảy ra hay không.
Nên: chú ý đến gợi ý của bé
Nếu bé đẩy thức ăn quanh đĩa, có thể chúng đã no. Ép trẻ ăn có thể khiến bé ăn quá mức và gây ra vấn đề cân nặng. Hãy chuẩn bị lượng thức ăn vừa cho bé với nhiều thực phẩm lành mạnh và để bé quyết định dừng khi bé đã no.
Liệu bé có bỏ được thói kén ăn?
Phần lớn trẻ sẽ vượt qua giai đoạn kén ăn trước tuổi đến trường. Trong khoảng thời gian đó, hãy cho mọi thứ vào nề nếp. Khen ngợi bé khi bé thực hiện đúng trong bữa ăn, và không làm căng về vấn đề kén ăn của bé. Bạn càng nói nhiều về điều này, bé càng giữ thói quen này lâu hơn. Chuyên gia dinh dưỡng có thể sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Theo Webmd
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Giải pháp giúp bé hết lo táo bón
Danh sách những việc cần làm trước khi mang thai
Có cần bổ sung canxi khi đau do tăng trưởng?
Khắc phục những trục trặc hay gặp trước và trong ngày đèn đỏ
Đánh giá