14 August, 2019 0 nhận xét Nhận xét
Có thể bạn còn chưa mang thai, tuy nhiên có rất nhiều việc bạn có thể làm ngay từ bây giờ để cơ thể khỏe mạnh nhất có thể cho một em bé phát triển. hãy xem xét những việc cân làm trước khi mang thai sau.
1. Đi khám bác sĩ
Đúng vậy, bạn sẽ đi khám rất nhiều lần sau khi mang thai, tuy nhiên sẽ rất tốt nếu bạn đi khám trước khi mang thai. Nếu bạn có bất kì vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai, mang lại nhiều rủi ro, sẽ rất quan trọng để kiểm soát những vấn đề đó.
Những bệnh như hồng cầu hình lưỡi liềm theo di truyền ở gia đình bạn hoặc chồng bạn, bạn cần gặp chuyên gia tư vấn di truyền hoặc xét nghiệm sàng lọc.
2. Kiểm tra lợi
Có sự kết nối giữa sức khỏe răng miệng với sức khỏe khi mang thai. Những bệnh về lợi liên quan đến sinh non và sinh bé nhẹ cân. Do đó đã đến lúc bạn đến nha khoa khám.
3. Bỏ thuốc lá và bỏ rượu
Bạn có thể đã biết rằng thuốc lá và rượu trong quá trình mang thai không bao giờ là tốt cả. Chúng có hại cho sự phát triển của em bé và có thể gây ra những vấn đề sức khỏe cho bé khi bé lớn lên. Tuy nhiên kể cả bây giờ, việc hút thuốc và uống rượu có thể khiến cho việc thụ thai khó khăn hơn và tăng nguy cơ sẩy thai. Hãy trao đổi với bác sĩ về những việc bạn có thể làm để bỏ chúng.
4. Cắt giảm caffeine
Uống nhiều hơn 2 cốc cà phê hoặc 5 lon soda một ngày (khoảng 250mg caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và tăng nguy cơ sẩy thai.
Hãy đổi sang loại cà phê không chứa caffeine ngay , bạn sẽ không phải đổi mặt với cơn thèm caffeine trong những tuần đầu của thời kì mang thai.
5. Ăn uống thông minh
Không có thời gian nào tốt hơn để loại bỏ thực phẩm không lành mạnh. Hãy đảm bảo ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, lean protein mỗi ngày. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước khi mang thai có thể giảm nguy cơ tiểu đường thai kì, loại tiểu đường thường ảnh hưởng đến quá trình mang thai.
6. Giảm cân thừa
Thừa cân có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kì và huyết áp cao trong quá trình mang thai – một tình trạng mang tên tiền sản giật. Sẽ không là ý kiến hay nếu bạn giảm cân trong khi mang thai, do đó nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay bây giờ.
7. Tiêm vacxin
Một số bệnh trong quá trình mang thai có thể sẽ tệ hơn là làm cho bạn khó chịu. chúng có thể ảnh hưởng đến em bé. Hãy nói chuyện với bác sĩ về những vacxin bạn cần tiêm bây giờ và những loại bạn cần sau đó. Các bác sĩ sẽ tiêm cho bạn một số mũi trong quá trình mang thai, ví dụ như vacxin Tdap cho bệnh ho gà, do đó em bé của bạn sẽ được bảo vệ.
8. Nghĩ đến những loại thuốc bạn đang dùng
Điều quan trọng là cho bác sĩ biết những loại thuốc bạn đang dùng, kể cả thuốc kê đơn và không kê đơn, kể cả vitamin và thảo dược. Một số có thể ảnh hưởng đến em bé.
Đây là thời gian để bạn dùng vitamin bầu, và bổ sung acid folic do đó bạn có thể loại bỏ nguy cơ dị tật bẩm sinh.
9. Lựa chọn khi ăn hải sản
Bạn có thể đã từng nghe rằng nên tránh xa những loại cá có lượng thủy ngân cao trong quá trình mang thai. Tuy nhiên sẽ mất một năm để đào thảo những yếu tố tích tụ trong máu của bạn. Ăn cá hai lần một tuần là tốt, tuy nhiên hãy tránh loại cá nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá ngói, cá thu vua và cá mập.
10. Đi tập gym
Tập luyện không chỉ giúp bạn có cân nặng phù hợp, mà còn giúp ích trong việc sinh nở. Hãy tìm tham gia lớp học tiền mang thai để tập bài tập an toàn cho mẹ trước mang bầu.
Theo Webmd
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Những câu hỏi liên quan đến tinh trùng
Khám phá bí ẩn “chuyện ấy” khi có bầu
Bồ công anh, vị thuốc chống viêm
Dấu hiệu nhận biết tinh dịch loãng
Đánh giá