07 March, 2022 0 nhận xét Nhận xét
Dù biết rằng ‘’ngày dâu’’ là hiện tượng sinh lý cơ thể bình thường, nhưng mỗi khi tới kỳ, các bạn gái lại vẫn băn khoăn đặt ra những câu hỏi như: Tại sao lại đến nữa rồi? Tại sao lại là mình? Tại sao đám con trai lại không phải chịu đựng điều này chứ?
Nhưng không phải vô lý mà con gái chúng mình lại ghét ngày "dâu" đâu, có thể vạch ra hàng loạt lý do gây khó chịu như sau:
- Hội chứng tiền kinh nguyệt: các triệu chứng về thể chất như đau lưng, chuột rút, đau đầu, đói không rõ nguyên nhân, buồn nôn, khó ngủ và đau vú dữ dội, đặc biệt là khi bạn mặc áo ngực. Mức độ nặng hay nhẹ sẽ tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người tuy nhiên vẫn là một điều rất khó chịu.
- Giai đoạn kinh nguyệt: có thể khiến bạn thèm ăn kinh khủng hoặc chẳng buồn ăn gì, việc đau bụng đau lưng tay chân rã rời vẫn diễn ra. Bên cạnh đó là tâm trạng cáu kỉnh do hormone thay đổi, khiến bạn muốn hờn cả thế giới.
- Da nổi mụn, sạm đi: do hormone thay đổi, ăn không ngon ngủ không yên, tự ti về ngoại hình của mình
- Bất tiện trong vận động: bạn luôn cảm giác chỉ cần chuyển động mạnh là ‘’thác nước'’ xuất hiện, khiến bạn không tự tin làm gì dù chỉ là việc đi lại bình thường
- Thiếu máu, mệt mỏi: ngày "dâu" đến khiến cơ thể bạn mất đi một lượng máu khá nhiều, nếu cơ thể không bổ sung đủ sắt để tái tạo máu, rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, khiến bạn uể oải không có năng lượng.
- .....
Danh sách này có thể dài hơn nữa, vì thật sự có rất nhiều sự bất tiện diễn ra trong thời kỳ này, và mỗi bạn gái sẽ phải đối mặt với những tình huống khác nhau.
Vậy, liệu có giải pháp nào để ngăn tình trạng này tiếp tục diễn ra, để ngày "dâu" không còn là nỗi ám ảnh đối với phái đẹp?
Bạn hãy cứ ghi nhớ rằng, để những ngày này không mệt mỏi, cơ thể bạn phải khoẻ về mặt thể chất lẫn tinh thần. Vậy làm thế nào để khoẻ?
- Ăn uống đủ chất: bạn có thể chọn những thực phẩm giàu sắt và vitamin để bổ sung vào những ngày này để cơ thể được bổ sung năng lượng cũng như các chất cần thiết cho cơ thể, như: cá hồi, hàu, các loại rau màu xanh đậm - cải bó xôi, bông cải..., chuối, dứa, kiwi... Thậm chí một chút socola đen cũng có thể làm giảm đau bụng dưới.
- Ngủ đủ giấc: tuần trước khi hành kinh lượng progesterone tăng cao làm cảm thấy buồn ngủ, bên cạnh đó, cơ thể cần đào thải và tái tạo một lượng máu khiến bạn mệt hơn bình thường. Do đó, hãy cố gắng hạn chế sử dụng trà, cafe, các thiết bị điện tử mà tập trung vào việc đi ngủ sớm, cũng như tăng thời gian ngủ lên so với thường ngày để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
- Luyện tập thể thao, yoga: Khi đến ngày "dâu", bụng, xương chậu, hông và lưng rất dễ bị chuột rút. Do đó, nếu bạn vận động nhẹ nhàng hoặc thực hiện những động tác yoga sẽ giúp giảm hiện tượng này một cách hiệu quả. Ngoài ra, các triệu chứng cảm xúc của hội chứng tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt cũng có thể được giảm bớt. Do đó, hãy chịu khó đứng dậy và vận động .
- Bổ sung sắt đầy đủ, tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc viên sắt uống để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung sắt, bạn gái cũng cần bổ sung thêm vitamin C để cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Bạn có biết nếu cơ thể đủ sắt,sẽ giảm hiện tượng mỏi những ngày "dâu"?
Loại bỏ những bất tiện ngày "dâu" không khó, chỉ cần bạn chú ý đến sức khoẻ, bổ sung cho cơ thể những chất cần thiết cùng lối sống lành mạnh thì ngày nào cũng có thể tự tin và năng động . Phụ nữ hiện đại không ngại ngày "dâu".
Theo Sức khỏe đời sống
Các bài gần đây
7 dấu hiệu 'chỉ điểm' đường ruột không khỏe
4 lý do tốt để duy trì quan hệ tình dục khi mang thai
Đánh giá