Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tình dục › 11 loại thực phẩm dễ tìm giúp tăng cường sản xuất testosterone cho chàng sung mãn

    11 loại thực phẩm dễ tìm giúp tăng cường sản xuất testosterone cho chàng sung mãn

    22 February, 2022 0 nhận xét Nhận xét

    Testosterone là một loại hormone quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho toàn bộ cuộc sống của nam giới khỏe mạnh.

    Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Ngoài ra, nó còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác trong cơ thể đàn ông, ví dụ làm tăng khối lượng xương và cơ. Những người tập thể hình và muốn tăng cơ cần phải có một mức độ testosterone tốt.

    Testosterone cũng đóng vai trò trong việc sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào tinh trùng của bạn. Ở tuổi trưởng thành, testosterone của đàn ông vẫn ở mức cao nhất. Nhưng trong hầu hết các trường hợp sau 30 tuổi, mức độ testosterone có xu hướng giảm xuống.

    I. Các triệu chứng của testosterone thấp

    Hãy nhớ rằng khi tuổi của chúng ta tăng lên, mức testosterone của chúng ta bắt đầu giảm xuống, không có gì phải lo lắng. Sau 30 tuổi, ở hầu hết đàn ông đều có một số triệu chứng trên cơ thể cho thấy testosterone đang ở mức thấp.

    Chẳng hạn như ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương, rụng tóc, mệt mỏi, mất cơ, tăng mỡ trong cơ thể, mất xương, thay đổi tâm trạng, suy giảm trí nhớ, kích thước tinh hoàn nhỏ và huyết áp thấp.

    Trên thị trường có nhiều loại thuốc được quảng cáo là có thể tăng lượng testosterone. Tuy nhiên, các bác sĩ đều khuyến cáo không nên sử dụng những loại thuốc này vì việc tiêu thụ chúng sẽ làm tăng testosterone quá mức, không tốt cho cơ thể.

    Thực phẩm được xem là "chìa khoá" cho mọi vấn đề của sức khoẻ. Ngoài ra, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, thì mức độ testosterone của bạn sẽ được duy trì trong một thời gian dài và bạn sẽ không gặp nhiều vấn đề về testosterone thấp.

    Dưới đây là những thực phẩm dễ kiếm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để góp phần tăng lượng testosterone sản xuất tự nhiên.

    testosterone

    II. 11 thực phẩm góp phần tăng cường sản xuất testosterone

    1. Gừng

    Gừng có chứa một hợp chất được gọi là alison. Alison là cortisol hoặc hormone căng thẳng. Cortisol hoặc hormone căng thẳng được tạo ra trong tuyến adrenaline, nơi cơ thể chúng ta cũng sản xuất testosterone.

    Bản thân gừng không làm tăng testosterone, nhưng nó làm giảm cortisol, giúp tăng testosterone tự nhiên của cơ thể và duy trì lượng testosterone lâu hơn. Vì vậy, bạn nên thêm gừng vào chế độ ăn uống của mình.

    2. Lòng đỏ trứng

    Trứng từ lâu đã bị nhiều người coi là ăn không tốt, nhưng trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào và nó chứa nhiều cholesterol tốt, vitamin D, omega 3 - là những chất cần thiết cho cơ thể.

    Đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra testosterone, lòng đỏ trứng có tất cả dinh dưỡng này trong đó. Vì vậy, nếu bạn thêm trứng vào chế độ ăn uống của mình, thì mức độ testosterone của bạn sẽ được duy trì và tốt hơn. Nếu bạn không có vấn đề về cholesterol cao, thì bạn có thể tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày.

    3. Hạnh nhân

    Hạnh nhân chứa kẽm và kẽm trực tiếp tạo ra testosterone cho cơ thể. Khi chúng ta thường xuyên nạp kẽm, cơ thể sẽ sử dụng cùng một loại kẽm để tạo ra testosterone.

    Khi thiếu kẽm, cơ thể chúng ta không thể sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của mình với một nguồn tốt là hạnh nhân sẽ tăng lượng testosterone một cách tự nhiên.

    hạnh nhân

    4. Cá hồi

    Cá hồi là một thực phẩm tăng cường testosterone rất quan trọng. Cá hồi là một nguồn cung cấp rất tốt vitamin B, axit béo omega 3 và magiê. Đây là những chất quan trọng góp phần sản xuất hormone trong cơ thể.

    cá hồi tăng testosterone

    5. Đậu

    Có rất nhiều loại đậu khác nhau, cho dù là đậu trắng, đậu tây hay đậu đen, tất cả những loại đậu này đều nằm trong số ít các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và kẽm. Vitamin D và kẽm rất quan trọng để tăng testosterone. Đậu là một chất tăng cường testosterone tự nhiên.

    Có nhiều loại đậu và có thể chế biến thành nhiều món ăn phong phú. Nếu muốn tăng cường lượng testosterone tự nhiên, bạn nên thêm đậu vào các bữa ăn của mình hàng ngày.

    đậu tốt cho sinh lý nam giới

    6. Thịt bò nạc

    Nếu bạn sử dụng thịt bò nạc từ 2 đến 3 ngày một tuần sẽ giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể bạn vì thịt bò nạc có nguồn vitamin D và kẽm dồi dào mà chúng tôi đã đề cập ở trên.

    7. Lựu

    Lựu là thực phẩm chứa nhiều citric tuyệt vời. Lựu rất hiệu quả cho những ai muốn testosterone ở mức khỏe mạnh và tối ưu.

    Lựu không chỉ là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt mà nó còn giúp duy trì hệ tuần hoàn của chúng ta. Theo một nghiên cứu, nếu bạn tiêu thụ 2 quả lựu mỗi ngày, thì mức độ testosterone của bạn tăng 24%, đó là một tỷ lệ rất tốt.

    8. Sữa ít béo

    Bạn biết rằng tiêu thụ sữa giúp xương của chúng ta chắc khỏe vì sữa có chứa protein, canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe cũng như tăng testosterone.

    Hãy nhớ rằng không uống sữa nguyên kem vì trong sữa nguyên kem có chất béo bão hòa không tốt cho testosterone, vì vậy bạn chỉ nên tiêu thụ sữa ít chất béo.

    Sữa ít béo không chứa chất béo bão hòa, thêm vào đó, bạn sẽ nhận được nhiều protein, canxi và vitamin D, rất quan trọng để thúc đẩy sản xuất testosterone.

    yến mạch tốt cho sinh lí nam giới

    9. Cháo yến mạch

    Bột yến mạch cũng là một chất tăng cường testosterone tuyệt vời. Nó chứa vitamin B giúp tăng testosterone. Trong số tất cả các loại vitamin, vitamin B6 quan trọng nhất là vì vitamin B6 làm giảm mức độ estrogen trực tiếp và tăng mức độ testosterone.

    Bạn có thể dễ dàng chế biến món cháo yến mạch và thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn trong bữa sáng hoặc bữa tối.

    10. Cải bó xôi

    Rau bina là một chất tăng cường testosterone tuyệt vời vì nó chứa magiê trực tiếp làm tăng testosterone của bạn và cũng có nguồn vitamin B4, sắt, giúp sản xuất testosterone.

    Ngay cả khi bạn tiêu thụ rau bina trong chế độ ăn uống của mình với một ít hỗn hợp, nó cũng sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone.

    thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

    11. Rau xanh

    Rau xanh bao gồm các loại rau có lá xanh, bông cải xanh, bắp cải và súp lơ trắng. Nó làm giảm mức độ estrogen trong cơ thể chúng ta. Cả nam và nữ đều chứa các hormone sinh sản mà chúng ta gọi là nội tiết tố androgen và estrogen.

    Ở phụ nữ, mức độ estrogen cao và mức độ androgen thấp, trong khi mức độ androgen hoặc testosterone ở nam giới cao và mức độ estrogen thấp. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, mức độ testosterone bắt đầu giảm xuống là một vấn đề rất phổ biến hiện nay.

    Khi bạn bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn sẽ không tạo điều kiện cho lượng hormone estrogen trong cơ thể tăng lên, từ đó tiết ra testosterone chính xác. Vì vậy bạn phải bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng.

    Thiên Châu (tổng hợp)

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Tiết dịch âm đạo bất thường: Dấu hiệu, nguyên nhân và điều trị

    6 biện pháp tự nhiên giúp chị em giải tỏa cơn đau khi ‘tới tháng’

    Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá Polyphenol giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, tim mạch và ung thư

    Phân biệt 7 loại dịch tiết âm đạo liên quan đến các bệnh phụ khoa thường gặp

    Đau dạ dày khi mang thai, nguyên nhân và cách xử trí

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name