Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tình dục › 6 biện pháp tự nhiên giúp chị em giải tỏa cơn đau khi ‘tới tháng’

    6 biện pháp tự nhiên giúp chị em giải tỏa cơn đau khi ‘tới tháng’

    21 February, 2022 0 nhận xét Nhận xét

    Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến và là một phần bình thường của chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết phụ nữ đều gặp phải đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

    Đau bụng kinh thường có cảm giác như chuột rút đau đớn ở bụng, có thể lan ra phía lưng và đùi. Cơn đau đôi khi xuất hiện theo từng cơn dữ dội, có thể âm ỉ nhưng liên tục khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày.

    Đau bụng kinh có thể thay đổi theo từng thời kỳ. Một số kỳ kinh có thể gây ra ít hoặc không gây khó chịu, trong khi những kỳ kinh khác có thể gây đau đớn hơn. Đôi khi bạn có thể đau vùng chậu ngay cả khi không có kinh.

    I. Nguyên nhân của đau bụng kinh

    Đau bụng kinh hay còn gọi đau chu kỳ xảy ra khi thành của tử cung bị siết chặt (co lại). Các cơn co thắt nhẹ liên tục xảy ra trong tử cung của bạn nhưng chúng thường nhẹ tới mức hầu hết phụ nữ đều không cảm nhận được. Khi đến kỳ kinh nguyệt, thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra như một phần của kỳ kinh.

    Khi thành tử cung co lại, nó sẽ nén các mạch máu lót trong tử cung của bạn. Điều này tạm thời cắt nguồn cung cấp máu và cung cấp oxy đến tử cung của bạn. Nếu không có oxy, các mô trong tử cung của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học gây ra các cơn đau.

    đau bụng kinh nên làm gì

    Trong khi cơ thể bạn giải phóng các hóa chất gây đau này, nó cũng sản xuất ra các hóa chất khác được gọi là prostaglandin. Những điều này khuyến khích các cơ tử cung co bóp nhiều hơn, làm tăng mức độ đau hơn nữa.

    Người ta không biết tại sao một số phụ nữ lại bị đau bụng kinh nhiều hơn những người khác. Có thể một số phụ nữ bị tích tụ prostaglandin, có nghĩa là họ bị co thắt cơ mạnh hơn.

    II. Một số biện pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh

    Nếu bạn thường xuyên sợ hãi khoảng thời gian đó trong tháng và luôn cảm thấy khó chịu trong kỳ kinh nguyệt nhưng lại ngại dùng thuốc giảm đau, không biết đau bụng kinh nên làm gì. Có một số biện pháp tự nhiên có thể chống lại các triệu chứng đau đớn liên quan đến kinh nguyệt.

    1. Tăng cường các thực phẩm chống viêm

    thực phẩm chống viêm
    Nghệ và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giảm bớt cơn đau khi đến tháng.

    Thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như giảm thực phẩm giàu chất béo và tăng cường ăn trái cây và rau quả có thể giúp giảm bớt các cơn đau khi đến tháng. Ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp nội tiết tố của bạn trở lại trạng thái cân bằng, điều này có thể giúp cơ thể bạn chống lại một số triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm chống viêm như hạt chia, tảo xoắn và nghệ sẽ làm giảm tình trạng viêm không cần thiết trong cơ thể và giúp giảm đau bụng kinh.

    2. Nhâm nhi trà thảo mộc

    trà thảo mộc thư giãn
    Trà thảo mộc giúp thư giãn, chống viêm.

    Có điều gì đó rất nhẹ nhàng khi nhâm nhi tách trà ấm khi bạn đang bị đau bụng kinh. Các loại trà thảo mộc, đặc biệt là hoa cúc và bạc hà có khả năng chống viêm, giúp làm dịu và giảm chuột rút. Nghiên cứu cho thấy rằng glycine có trong trà hoa cúc có hiệu quả trong việc giảm co thắt cơ và thư giãn các dây thần kinh, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Uống nhiều nước là điều quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, đồng thời giảm cảm giác đầy hơi.

    3. Bổ sung omega-3

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ trẻ và người lớn sử dụng chất bổ sung omega-3 ít bị đau bụng hơn, do giảm mức độ prostaglandin. Ngoài việc giảm tình trạng chuột rút, nếu chuột rút xảy ra, nó được cho là ít đau hơn và trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

    Để đảm bảo bạn nhận được đủ lượng omega 3 trong chế độ ăn uống của mình, hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm như cá thu, cá hồi, ngũ cốc và quả hạch, các loại rau củ, các loại dầu như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu óc chó,...

    4. Massage bằng tinh dầu

    đau bụng kinh nên massage như thế nào
    Massage vùng bụng giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh.

    Massage bằng tinh dầu giúp giảm thời gian bị chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt bằng cách giúp cơ thư giãn. Xoa bóp những loại dầu này xung quanh các khu vực quan trọng (bụng dưới và lưng) có thể làm giảm căng thẳng cho một số phụ nữ.

    Ngoài ra, liệu pháp hương thơm có nhiều lợi ích thú vị khác, chẳng hạn như giảm lo lắng và căng thẳng. Hãy thử dùng bạc hà, hương thảo hoặc bạch đàn để khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh hoặc làm dịu cơn đau đầu.

    5. Vận động

    Các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu được giải phóng chủ yếu trong quá trình tập thể dục (và khi bạn ăn socola). Sự gia tăng mức endorphin giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, thay vì đắm chìm trong cảm giác thèm ăn, hãy ra ngoài và vận động. Bạn nên tập bất kỳ bài tập thể dục nhịp điệu nào, chẳng hạn như đi bộ, chạy, thậm chí đi bơi ít nhất 30 phút mỗi lần và có thể giúp bạn không bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.

    6. Bổ sung thực phẩm giàu magiê

    đau bụng kinh bổ sung vitamin như thế nào
    Rau chân vịt rất giàu magiê, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

    Đau bụng kinh nghiêm trọng có liên quan đến sự thiếu hụt magiê. Magiê giúp điều chỉnh hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp, do đó việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu magiê có thể giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Magiê có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm cá và các loại hạt, cũng như các loại rau xanh. Ngoài ra, magiê đã được chứng minh là làm giảm trầm cảm, buồn nôn và táo bón.

    Thiên Châu

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá Polyphenol giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, tim mạch và ung thư

    Phân biệt 7 loại dịch tiết âm đạo liên quan đến các bệnh phụ khoa thường gặp

    Đau dạ dày khi mang thai, nguyên nhân và cách xử trí

    Để xuất tinh sớm không còn là nỗi ám ảnh của các quý ông

    Mách chị em 6 cách chăm sóc bản thân trong kỳ 'đèn đỏ'
    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name