Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe sinh sản › Mách chị em 6 cách chăm sóc bản thân trong kỳ 'đèn đỏ'

    Mách chị em 6 cách chăm sóc bản thân trong kỳ 'đèn đỏ'

    16 February, 2022 0 nhận xét Nhận xét

    Học cách chăm sóc cơ thể tốt hơn để giảm thiểu các triệu chứng và lên kế hoạch khối lượng công việc một cách khéo léo xung quanh chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

    Nhiều người sợ hãi khi đến kỳ kinh nguyệt vì nhiều lý do. Với một số người, kỳ kinh nguyệt đồng nghĩa với đau bụng dữ dội hoặc mệt mỏi kéo dài.

    Một số người khác lại gặp phải tình trạng căng thẳng, khó kiểm soát tâm trạng, mất ngủ, chuột rút, thay đổi ham muốn tình dục,...

    Tất cả những dấu hiệu này đều ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt của bạn gái mỗi khi đến kỳ "đèn đỏ".

    Chăm sóc bản thân đúng cách có thể giảm thiểu sự khó chịu về thể chất và giúp cải thiện tâm trạng - khiến kỳ kinh trở nên dễ dàng và dễ chịu hơn rất nhiều.

    Một số gợi ý sau đây có thể giúp khoảng thời gian "tới kỳ" của bạn thoải mái hơn và giảm bớt những ảnh hưởng của nó tới cuộc sống hàng ngày của bạn.

    chăm sóc bản thân trong ngày đèn đỏ

    1. Chế độ ăn uống tốt

    Khi có kinh, cơ thể bạn cần tăng cường sự trao đổi chất nhiều hơn. Vì vậy, hãy thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Có thể chia nhỏ bữa và ăn nhiều lần trong ngày.

    Nên tăng cường chất đạm và thức ăn có nhiều canxi giúp ích cho quá trình đông máu. Protein có tác dụng ổn định lượng đường trong máu từ đó hạn chế được tình trạng tụt huyết áp và chứng thèm đường trong chu kỳ. Canxi có tác dụng làm giãn cơ, làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh và đau vùng thắt lưng khi đến kỳ.

    Đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều vitamin C và B6. Bạn sẽ tìm thấy những chất này trong thịt gà, cá, gà tây, các loại hạt, chuối, khoai tây, trứng, trái cây họ cam quýt và nước ép nam việt quất. Cố gắng ăn nhiều rau tươi để được cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ.

    Ăn nhiều các loại hoa quả theo mùa, các loại quả ngọt như táo, lê, quýt,… sẽ giúp chị em giảm bớt cảm giác thèm đường. Ngoài ra các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên cũng giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi đáng kể.

    Cố gắng tránh các loại thực phẩm có nhiều muối, vì chúng sẽ góp phần giữ nước và gây đầy hơi, đồng thời tránh dùng các chất kích thích như rượu bia, caffeine vì nó làm co mạch máu và tăng căng thẳng (nó cũng có thể làm cho chứng chuột rút của bạn tồi tệ hơn).

    2. Uống nhiều nước

    Uống nhiều nước luôn tốt nhưng nó còn quan trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Nước không chỉ giúp giữ nước mà còn giúp bạn không bị mất nước - điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn. Có thể uống nước ấm thường xuyên hoặc các loại nước trái cây nguyên chất.

    Trong kỳ kinh, nhiều bạn có cảm giác thèm đồ ngọt nên có thể uống các loại đồ uống thêm đường nhưng không được uống quá nhiều.

    chăm sóc bản thân ngày đèn đỏ

    3. Hoạt động thể chất trong kỳ kinh nguyệt?

    Hoạt động thể chất rất tốt để giảm lo lắng, thờ ơ và đau đầu khi đến kỳ "đèn đỏ". Nó là một chất kích thích tâm trạng gần như ngay lập tức. Tập thể dục cũng giúp cải thiện lưu thông máu và oxy khắp cơ thể, bao gồm cả vùng xương chậu, điều này cũng có thể giúp giảm chứng chuột rút.

    Nếu bạn thấy chế độ tập thể dục thông thường của mình quá sức trong kỳ kinh nguyệt, hãy chọn các hoạt động hoặc bài tập có tác động thấp hơn hoặc giảm bớt thời gian tập. Chị em có thể đi bộ nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối không nên tập các môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực như cử tạ, bơi lội,… Với yoga - tránh bất kỳ 'tư thế đảo ngược' nào khiến bạn bị lộn ngược.

    chăm sóc bản thân trong kì kinh nguyệt

    4. Làm điều gì đó đáng yêu để tâm trạng tích cực hơn

    Nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc xuống tâm trạng thì hãy tự thưởng cho mình một thứ gì đó đáng yêu. Mua thanh sôcôla yêu thích của bạn, mặc quần áo đẹp và thưởng thức một chương trình truyền hình mà bạn yêu thích - bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.

    5. Tận hưởng thời gian yên tĩnh

    Nếu bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu khi có kinh, hãy cố gắng dành thời gian yên tĩnh nhiều nhất. Điều này có thể đơn giản như một vài phút yên tĩnh hoặc hít thở sâu. Nếu bạn ở công sở, có thể dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng khi đi lên xuống cầu thang. Tản bộ 5-10 phút xung quanh nơi học tập, làm việc cũng là một hình thức thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng.

    Bạn nên tận dụng khoảng thời gian nghỉ trưa để nằm nghỉ để cơ thể được nghỉ ngơi. Kết hợp chườm ấm vùng bụng dưới để giải phóng các cơn đau co bóp tử cung.

    chăm sóc bản thân trong kỳ kinh nguyệt

    6. Vệ sinh đúng cách trong những ngày “đèn đỏ”

    Trong những ngày có kinh các chị em nên vệ sinh cơ thể thường xuyên hàng ngày. Điều quan trọng đầu tiên là thay băng vệ sinh thường xuyên. Nên sử dụng các loại băng vệ sinh có chất lượng được kiểm nghiệm. Thời gian thích hợp để thay băng vệ sinh là 6 giờ/lần với ngày thường và 3-4 giờ/lần với những ngày máu kinh ra nhiều. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm vùng kín.

    Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch. Không cần thiết phải sử dụng các loại dung dịch vệ sinh vì chúng có thể làm thay đổi độ pH và ảnh hưởng tới môi trường vi khuẩn tốt.

    Bạn gái cần lưu ý, điều quan trọng là bạn phải luôn luôn thực hành tự chăm sóc bản thân và giữ cho tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, nó thậm chí còn trở nên quan trọng hơn rất nhiều.

    Thiên Châu

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Thiếu hụt vitamin D khiến tình trạng nhiễm covid nghiêm trọng thêm

    7 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai

    Quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt có thể mang thai?

    11 cách tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng

    Cách điều trị đau, sưng tầng sinh môn trong và sau khi mang thai

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name