15 November, 2016 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Lindsay Tigar
Chúng ta đều có những cách riêng để cải thiện tâm trạng, cân bằng lại đầu óc khi cảm thấy chán nản. Tuy vậy nếu hệ thống sản sinh endorphin của bạn không hoạt động, bạn cần thử điều gì đó chuyên sâu hơn một chút. Ai có thể giúp bạn điều này? Đó chính là những huấn luyện viên truyền cảm hứng cuộc sống – những người giúp mọi người nhận ra mặt tích cực trong cuộc sống của họ. Sẽ không thể có cách nhanh chóng nào để bạn hoàn toàn hạnh phúc, nhưng có thể những một trong những cách sau đây sẽ khiến bạn nhìn nhận mọi thứ khác đi một chút.
Hãy làm điều gì đó khiến bạn sợ hãi
“Bí quyết độc đáo, thú vị và đơn giản nhất của tôi để giúp bạn có được hạnh phúc là hãy làm điều gì đó mà bạn sợ hãi. Ngồi máy bay, du lịch một mình, đi đến một nơi bạn chưa bao giờ đến, bắt đầu câu chuyện với một người lạ, lái máy bay, chia sẻ cảm xúc thực sự của mình, hát karaoke. Bất cứ thứ gì có thể làm bạn sợ, hãy cứ làm nó! Đừng nghĩ ngợi gì, đừng phân tích và chắc chắn là đừng tự nhủ mình bỏ cuộc. Bạn chỉ cần thực hiện nó thôi. Bạn sẽ thấy bất ngờ về việc tìm thấy hạnh phúc ở những nói tránh xa vùng an toàn của mình.”
Hãy thoải mái khi dành thời gian một mình mỗi ngày.
“Cách đơn giản và sâu sắc nhất để tìm thấy hạnh phúc là hãy dành thời gian cho bản thân hàng ngày. Xem TV, đọc hoặc các hoạt động trí óc khác. Đây là phương pháp dành thời gian cho bản thân một cách có chất lượng. Hãy xác định mức năng lượng để tham gia vào các hoạt động trong ngày, đáp ứng nhu cầu của cơ thể, ngủ nghỉ và tất nhiên là cả lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Thời gian đặc biệt dành cho bản thân này thường dẫn đến cảm giác tận hưởng. Và khi bạn đang trong cảm giác này, không có điều gì bất ổn, sợ hãi, căng thẳng,. Đó là những giây phút hoàn hảo. Niềm vui đó hình thành và lan tỏa ra từng bộ phận cơ thể. …”
Christine Alexandria.
Ngưng gọi tên các cảm xúc của mình
“Khi con người bị ám ảnh bởi việc tìm kiếm hạnh phúc nhưng lại liên tục có cảm giác chúng đi qua quá nhanh chóng, tôi khuyên họ hãy quên đi hoàn toàn khái niệm hạnh phúc. Tôi khuyên họ không nên đặt tên cho cảm xúc mà họ trải qua mà hãy sống với nó. Hãy sống từng khoảnh khắc, khoảnh khắc của hiện tại. Chúng ta quá mệt mỏi với việc “tìm hạnh phúc” đến nỗi quên đi rằng nó chính là những gì tồn tại quanh chúng ta và trong từng khoảnh khắc ta sống.”
Kristy De Leon, LMFT.
Chấp nhận và trân trọng từng cảm xúc
“Bí quyết hay nhất để tìm kiếm hạnh phúc là thật sự thoải mái với mọi trạng thái cảm xúc tồn tại trong bạn. Hãy thật lòng: Hạnh phúc là khoảnh khắc tuyệt vời khi bạn trải qua điều gì đó bất ngờ mà không vấn đề gì cả. Để làm được điều đó, bạn cần biết loại bỏ và chữa lành các cảm xúc trong mình – những cảm xúc khiến bạn không thấy vui vẻ. Mỗi cảm xúc bên trong đều có tiếng nói chủa chúng: hãy yêu cầu sự tổn thương, buồn rầu, sợ hãi nói chuyện với bạn. Viết ra những cảm xúc của bạn. Và sau đó bạn sẽ nghe thấy những khát khao bên trong mình và những gì bạn mong mỏi.”
Joan Marie
Hãy tập trung vào mục đích của bạn
“Tập trung hơn vào mục đích và đam mê của bạn. Nếu bạn có mục đích nào đó trong cuộc sống, bạn sẽ hạnh phúc nhiều hơn là khi bạn sống không có mục đích gì cả. Mục đích sống khiến bạn thấy mình có ích và ý nghĩa hơn. Nếu mục đích của bạn là những gì bạn đam mê, nó giống như là bạn đang trúng vé số vậy. Hạnh phúc là hiệu ứng thật tuyệt vời.”
Sarah Stewart.
Làm những thứ bạn thích nhiều hơn
Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc và tạo nên cuộc sống mình mong muốn với 2 bước: 1, làm những thứ bạn thích nhiều hơn, và 2, làm những thứ bạn không thích ít đi. Điều này có vẻ đơn giản đến ngớ ngẩn, tuy nhiên nó không phải lúc nào cũng dễ dàng đâu. Nếu nhìn vào tất cả mọi thứ bạn làm hàng ngày, có bao nhiêu việc thuộc trường hợp thứ 1 (thứ bạn thích) và bao nhiêu thuộc trường hợp thứ 2 (thứ bạn không thích)? Rất nhiều người dành rất nhiều thời gian làm những việc loại 2 và luôn tự hỏi tại sao cuộc sống của họ thật khó chịu. Chúng ta thường làm những việc mình không thích bởi vì chúng ta nghĩ mình phải làm hoặc ngại sự thay đổi. Hãy rũ bỏ các nhiệm vụ và hoạt động bạn không thích và tạo nhiều thời gian hơn cho những việc bạn thích. Nếu bạn muốn yêu đời, hãy sống cuộc đời mà bạn yêu thích.”
Pam Bauer
Hãy luôn là chính mình, bất kể lúc nào
“Hãy là chính bạn, đừng trở thành người theo ý muốn của người khác. Thư giãn và tận hưởng cuộc sống theo cách bạn muốn, thế giới sẽ không biến mất khi bạn làm như vậy đâu. Làm được điều này bạn cần quan tâm ít đi những gì người khác nghĩ và hãy quan tâm nhiều hơn vào giá trị thực sự của mình. Khi chúng ta trưởng thành hơn, chúng ta nhận thấy rằng thời gian và năng lượng của chúng ta thật quý báu và giá trị, và chúng ta cần chọn cách sử dụng chúng một cách không ngoan. Và chúng ta cần ít để tâm đến những điều thực sự không to tát và chú trọng vào những chuyện lớn hơn.”
Jenifer Coleman.
Theo Dermstore
Medshop.vn dịch.
Các bài gần đây
Nên ăn gì để có hệ thống miễn dịch tốt hơn?
CoQ10 có tác dụng như thế nào?
Giải đáp các câu hỏi về vấn đề mang thai
Tại sao làn da chúng ta cần magie và cách dễ nhất để cung cấp magie
Làm sao để giải quyết vấn đề trầm cảm sau sinh
7 lí do khiến bạn luôn thấy mệt mỏi và cách vượt qua nó
Đánh giá