Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › 8 cách giúp đánh bay mệt mỏi sau COVID

    8 cách giúp đánh bay mệt mỏi sau COVID

    28 March, 2022 0 nhận xét Nhận xét

    Sau khi chiến đấu 1-2 tuần với bệnh COVID, mệt mỏi là một triệu chứng gặp phổ biến và kéo dài ở nhiều người, có thể gây khó khăn cho việc tiếp tục cuộc sống theo cách bình thường như trước đây.

    Một số người còn diễn biến xấu hơn như kiệt sức và phải nghỉ hẳn công việc…Dưới đây là 8 cách giúp bạn khắc phục tình trạng mệt mỏi và kiệt sức hậu COVID.

    1. Tránh tập luyện cường độ cao ngay sau khi khỏi COVID

    Tập thể dục sau phục hồi COVID-19 rất tốt để thoát khỏi đau nhức và mau hết mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên tăng cường độ dần, không vội thực hiện như trước bệnh. Để tiết kiệm năng lượng và có thời gian cho cơ thể hồi phục, hãy giảm số lượng và thời gian tập luyện hoặc các hoạt động hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện việc chia nhỏ nhiều lần đi bộ, thay vì đi 30 phút, bạn có thể chia ra 2 lần mỗi lần đi bộ 15 phút, cũng có thể áp dụng cách tập luyện khác sau COVID như thiền, yoga, massage trị liệu.

    chăm sóc sức khỏe sau covid
    Để tránh mệt mỏi, bạn nên giảm thời gian tập luyện ngắn hơn so với trước khi mắc COVID

    2. Sắp xếp thứ tự các công việc và chia nhỏ các công việc trong một ngày để tránh mệt mỏi sau COVID

    Để khống chế mệt mỏi một cách hiệu quả, đừng vội vàng lao vào công việc mà hãy thật từ tốn. Nếu bạn đang có nhiều công việc, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những công việc quan trọng trong ngày vào lúc bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất. Cách chia nhỏ công việc có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được công việc và không cạn kiệt năng lượng.

    3. Tranh thủ phơi nắng để tạo vitamin D cho cơ thể

    Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, là một dạng vitamin tích cực tham gia vào các hoạt động thúc đẩy sức khỏe như chuyển hóa canxi, hoạt động của hệ thần kinh cơ và hệ miễn dịch của cơ thể. Cố gắng dành thời gian phơi nắng mỗi ngày, chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai.

    chăm sóc sức khỏe hậu covid
    Ánh sáng mặt trời buổi sớm rất tốt cho sức khỏe

    4. Tăng cường ăn các loại trái cây tươi dễ tìm kiếm, bổ sung vitamin D,C và kẽm

    Một số trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất chống mệt mỏi như các vitamin C, vitamin nhóm B, canxi, đồng, sắt, magiê, kali, phốt pho, protein, riboflavin sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

    Ngoài dùng trái cây tươi, bạn cũng có thể dùng các viên bổ sung có chứa chủ yếu vitamin D, C và kẽm để uống một lần cho tiện lợi. Vitamin D cùng với vitamin C và kẽm sẽ tạo ra bộ ba tăng cường miễn dịch cho bạn trước, trong và sau khi bị bệnh COVID.

    5. Thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng lành mạnh

    Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng như bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như cá, thịt nạc, rau tươi, trứng, sữa…Tránh ăn quá nhiều đường, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

    6. Hãy thử dùng các thực phẩm, món ăn chứa các vi sinh vật có lợi

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ, người bệnh COVID có hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và cân bằng sẽ giảm di chứng sau khi khỏi bệnh. Ngược lại, những bệnh nhân COVID có hệ vi sinh vật kém hơn sẽ dễ bị di chứng COVID kéo dài hơn.

    Cách gia cố hệ vi sinh vật khỏe mạnh đường ruột: Trong và sau khi mắc bệnh COVID, bổ sung các thực phẩm và chế phẩm sinh học probiotic như sữa chua, Kefir, vi tảo…bổ sung một số thực phẩm chức năng có chứa sẵn một số vi sinh vật có lợi.

    7. Nhất định phải cung cấp đủ nước và chất lỏng cho cơ thể

    Uống đủ nước là chìa khóa quan trọng giúp bạn hồi phục và chống lại mệt mỏi, uống trung bình 8 ly (ly uống nước chứa 200ml) cho mỗi ngày. Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh…hàng ngày

    8. Đảm bảo rằng bạn tuân theo một chu kỳ ngủ thích hợp và ngủ đủ giấc

    Bạn càng nghỉ ngơi nhiều thì càng phục hồi nhanh hơn. Ngủ và thức dậy sớm có thể có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Ngủ đủ giấc làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực và phấn chấn trong công việc. Trung bình ngủ đủ 7-8 tiếng cho mỗi đêm.

    TS.BS. Lê Thanh Hải

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Giải đáp 8 câu hỏi về 'vùng kín' của bạn gái tuổi dậy thì

    Chế độ ăn cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục hậu COVID-19

    Rối loạn chán ghét tình dục hậu COVID-19
    Khi mang thai nên chọn và nên tránh tư thế ngủ nào?

    Những thói quen tai hại khiến tỷ lệ vô sinh ở nữ giới ngày càng tăng

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name