26 May, 2022 0 nhận xét Nhận xét
Không làm những công việc tốn sức.
“Học cách nói không và đặt giới hạn. Có vô vàn điều để làm. Vì vậy bạn hãy ưu tiên điều gì là quan trọng nhất với mình, thứ gì đó mang đến năng lượng và sự thoải mái. Bạn không cần phải giải thích lí do với tất cả mọi người. Bạn hoàn toàn có thể nói rằng: Cảm ơn đã mời tôi nhưng tôi không thể làm vào lúc này.
--Julie Flygare, người sáng lập “Project Sleep”, Los Angeles.
Bạn sợ hãi? – Nhưng bạn có thể làm điều đó.
“Thật đáng sợ khi bạn bị chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ Narcolepsy. Bạn có thể sẽ âu sầu lo lắng cho cuộc sống của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: chứng bệnh này hoàn toàn có thể điều trị bằng thuốc và cân bằng lối sống. Bạn chỉ cần hợp tác chặt chẽ với bác sĩ điều trị là hoàn toàn có thể sống cuộc sống như bình thường: đi học, làm việc và xây dựng gia đình”.
-- Mark Wu, MD, PhD, Johns Hopkins University, Baltimore
Khai thác sức mạnh bên trong
Ngay lúc này, bạn cảm thấy nghi ngờ, thất vọng, tức giận, bực mình. Ban đàu, thật khó để chấp nhận việc mắc bệnh này. Nhưng sau đó, góc nhìn mới này sẽ cho bạn thấy sức mạnh mà bạn chưa bao giờ khám phá về bản thân mình nếu không mắc chứng bệnh này.
- Mackenzie Zorn, Narcolepsy Network ambassador, San Diego, CA
Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ
Tôi đặc biệt khuyên những người mắc chứng ngủ ủ rũ hãy tìm kiếm các đội nhóm hỗ trợ. Họ rất tuyệt vời! Các đội nhóm này sẽ giúp bạn nhận thấy, bạn không cô đơn. ĐIều này cô cùng ý nghĩa. Vì vậy, đừng ngần ngại lên mạng và kết nối những người cùng mắc chứng bệnh này và lắng nghe chia sẻ của họ về cách để sống chung với bệnh.
- Raj Dasgupta, MD, USC Keck School of Medicine, Los Angeles
Đây quả thực là 1 hành trình suốt đời
Khi 1 đứa trẻ không may mắc chứng ngủ rũ, đây quả là điều kinh hoàng với cả gia đình, đặc biệt là cuộc sống của chính đứa trẻ này. Với việc điều trị thích hợp và sự hỗ trợ thường nhật tại gia đình, đứa trẻ sẽ có nhiều cơ hội mới để chữa lành và hi vọng. Đây quả thực là 1 hành trình cả đời không thể đi lẻ loi 1 mình được.
- Cynthia Zorn, Narcolepsy Network, San Diego, CA
Thiết lập thói quen hàng ngày lành mạnh
Tốt nhất bạn nên duy trì thói quen đi ngủ - thức dậy đúng giờ, ngủ giấc ngắn đều đặn, tránh các chất như nicotin, đồ uống chứa còn cũng như duy trì phác đồ tập luyện để làm giảm triệu chứng của bệnh ngủ ủ rũ.
- Mithri Junna, MD, Mayo Clinic, Rochester, MN
Chấp nhận và ôm ấp các triệu chứng của mình
Sự chấp nhận cũng cần có thời gian. Trên thực tế, thời gian còn dài hơn chúng ta nghĩ. Bạn cũng đừng nên quá vội vàng đốt cháy giai đoạn. Bạn càng sớm chấp nhận, ôm ấp, các triệu chứng sẽ càng cải thiện và bạn càng vui vẻ hơn.
-- Ryan Kim, Narcolepsy Network ambassador, Fullerton, CA
Thử chiến thuật ngủ ngắn
Sống cùng với chứng ngủ rũ cũng gần giống như trò dích dắc. Thông thường, đầu giờ chiều là dấu hiệu cơ thể cần ngủ. Do đó, ngủ 1 giấc ngắn thời gian này sẽ rất hữu ích. Bạn có thể thương lượng với quản lý để thu xếp ngủ tầm 20 phút lúc đầu giờ chiều.
-- Pell Ann Wardrop, MD, Lexington, KY
Medshop.vn dịch
Theo Webmd
Đánh giá