14 April, 2022 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Marcia Frelick
Nếu bạn đang bị thiếu ngủ, có thể bạn sẽ gặp nguy cơ cao bị béo bụng, theo một nghiên cứu mới đây.
Các nhà nghiên cứu ở Mayo Clinic đã nghiên cứu 12 người trong vòng một vài tuần để xem lượng thời gian ngủ của họ và kiểm tra chặt chẽ lượng thức ăn họ thu nạp. Những người tham gia nghiên cứu không thuộc dạng béo phì, và ở trong độ tuổi từ 19 đến 39.
Trong 4 ngày đầu tiên, tất cả họ được ngủ 9 tiếng một ngày. Trong 2 tuần tiếp theo, 1 nữa trong số họ bị hạn chế giờ ngủ còn 4 tiếng mỗi tối, những người còn lại được ngủ 9 tiếng. Sau đó, cả 2 nhóm có 3 ngày và đêm để hồi phục và ngủ 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Tất cả những người tham gia có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn trong quá trình nghiên cứu.
Những người ngủ ít hơn ăn trung bình nhiều hơn 300 calo mỗi ngày so với những người ngủ đủ 9 tiếng.
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nhóm người bị hạn chế số giờ ngủ tăng 9% lượng mỡ bụng và 11% mỡ nội tạng, là vùng xung quanh những cơ quan nằm ở vùng bụng và có mối liên quan chặt chẽ tới bệnh tim và các bệnh khác như Alzheimer, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
“Phát hiện của chúng tôi cho thấy thiếu ngủ, kể cả ở những người trẻ khỏe mạnh đều kiên quan đến làm tăng lượng calo vào cơ thể, làm tăng nhẹ cân nặng và tăng tích tụ lượng mỡ đáng kể ở vùng bụng,” theo Virend Somer, một nhà nghiên cứu về tim mạch và giấc ngủ tại Mayo Clinic, cho biết.
Tác động dài hạn
Các tác giả nghiên cứu cho biết giấc ngủ kém chất lượng liên quan đến béo phì, tuy nhiên nghiên cứu của họ là nghiên cứu đầu tiên về mối liên hệ giữa thiếu ngủ và lượng mỡ trong cơ thể.
Thông thường, mỡ thường xuất hiện phía dưới da, tuy nhiên thiếu ngủ sẽ dẫn đến tích tụ lượng mỡ nguy hiểm hơn ở vùng xung quanh các cơ quan. Việc phục hồi sau thời gian thiếu ngủ không làm chuyển đổi lượng mỡ nội tạng đã tích tụ, mặc dù lượng calo đưa vào và cân nặng giảm xuống.
Phát hiện này được công bố trên tờ published in the Journal of the American College of Cardiology, đặc biệt quan trọng, theo các nhà nghiên cứu, vì khoảng hơn 1/3 số người trưởng thành ở nước Mỹ không ngủ đủ giấc. Những thứ gây khó khăn cho giấc ngủ bao gồm làm ca và dùng các thiết bị thông minh, mạng xã hội trong giờ đi ngủ.
Trưởng nhóm nghiên cứu Naima Covassin, phó Giáo sư khoa tim mạch tại Mayo Clinic cho biết các nhà nghiên cứu phát hiện sự tích tụ mỡ nội tạng ở những người tham gia bởi vì họ dùng CT scan, là phương phá cho kết quả hình ảnh bên trong một cách chi tiết. Những người trong nhóm bị hạn chế giấc ngủ chỉ tăng 1 pound cân nặng.
Theo Webmd
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Đau cổ vai gáy khi mang thai - Khi nào là nghiêm trọng?
Đánh giá