Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 024 3787 5448 / 096 224 1919
  • 0915 075 990 / 096 336 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ Tết Nguyên Đán Quý Mão 2023
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › 10 bí quyết “nạp lại” sức khỏe trong mùa lễ tết

    10 bí quyết “nạp lại” sức khỏe trong mùa lễ tết

    02 February, 2017 0 nhận xét Nhận xét

    Những chiến lược dưới đây, khi được kết hợp thành thói quen hàng ngày, sẽ giúp bạn tránh tăng cân và giảm bớt căng thẳng "do đồ ăn” trong kì nghỉ Tết.

    lên kế hoạch nghỉ ngơi sau tết

    1. Lập kế hoạch cho một ngày

    Một phần lý do khiến chúng ta ăn quá nhiều là chúng ta không quan tâm nhiều đến những gì mình sẽ ăn. Chúng ta quên ăn, đợi đến khi đói lả và sau đó ăn “tới bến”, hoặc vớ lấy bất cứ món gì mà ta tìm được khi đang vội vã. Vì thế, lời khuyên là hãy cố gắng lên kế hoạch cho một ngày vào buổi sáng và suy nghĩ về một số trong những lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể đưa ra.

    Ví dụ, nếu định đi dự tiệc tối, hãy lên kế hoạch ăn lót dạ lành mạnh khoảng một hoặc hai giờ trước khi đi để không bị đói khi đến nơi. Nếu bạn định ăn trưa hoặc ăn tối ngoài hàng, hãy xem trước thực đơn để có ý tưởng về những món mà bạn muốn gọi.

    2. Ăn uống lành mạnh trong hầu hết thời gian

    Đây không phải là lúc để bắt đầu ăn kiêng, hoặc để nhịn những món ăn yêu thích. Bí quyết cho những ngày Tết là hãy chọn ra một vài thực phẩm mà bạn rất thích và “hợp pháp hóa” chúng, nghĩa là, tự cho phép bạn thưởng thức mà không cảm thấy “tội lỗi”.

    Điều quan trọng đừng ăn tất cả những thứ đó cùng một lúc. Hãy lên kế hoạch thưởng thức từng món một mỗi ngày và bằng cách đó lúc nào bạn cũng sẽ có một thứ gì đó để mong chờ.

    3. Giảm cỡ suất ăn

    Điều tuyệt vời của việc giảm cỡ suất ăn là bạn vẫn có thể ăn những gì mình thích, chỉ cần ăn ít hơn, nhờ đó sẽ giúp bạn giảm calo.

    Bạn cũng không phải từ chối hoàn toàn. Ví dụ, nếu cả nhà sắp làm món bít tết yêu thích, thay vì không tham gia, hãy cho phép mình chia sẻ một miếng bít tết và đặt thêm một phần rau. Thay vì tự nhủ: "Mình phải kiêng tất cả rượu bia", hãy cho phép mình thỉnh thoảng uống một ly rượu vang vào bữa tối.

    4. Trao đổi và thay thế

    Các chuyên gia dinh dưỡng thường không khuyên chúng ta không ăn cái này hay cái kia, mà họ đưa ra những lựa chọn lành mạnh sẽ giúp chúng ta có những lựa chọn thông minh hơn. Những thay thế lành mạnh cho phép bạn bỏ thứ này và thay bằng thứ khác để không cảm thấy bị mất hết.

    Đổi ngũ cốc tinh chế thành ngũ cốc nguyên cám thay vì loại bỏ hoàn toàn ngũ cốc. Ví dụ, chọn quinoa thay cho gạo trắng, nếu có thể. Bạn cũng có thể kết hợp những thay thế thông minh tại nhà. Hãy thử sử dụng sữa chua hoặc nước sốt táo để giảm lượng bơ trong công thức nấu ăn yêu thích.

    5. Uống nhiều nước hơn

    Uống nước thường xuyên sẽ giữ cho cơ thể đủ nước. Chúng ta rất hay nghĩ rằng mình đói trong khi thực ra chỉ là đang khát. Lời khuyên là hãy bao gồm cả nước, nước khoáng hoặc trà thảo dược để giữ đủ nước.

    Trái cây và rau, cùng với súp rau cũng được tính vào chất lỏng. Bỏ qua soda và nước trái cây, và thoải mái một chút với đồ uống có cồn và caffein. Nên để sẵn một chai nước trên bàn hoặc trong trong túi xách. Nó sẽ là lời nhắc nhở tuyệt vời về việc uống nước!

    6. Thêm gia vị cho món ăn yêu thích

    Gia vị được khuyến khích vì nhiều lý do. Chúng cung cấp vô số lợi ích sức khỏe, từ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, đến chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh.

    Ngoài ra, khi kết hợp gia vị vào chế độ ăn, bạn có xu hướng sử dụng ít đường và muối, đó là một điều tốt.

    Việc trữ sẵn các loại gia vị rất đơn giản và không chiếm nhiều chỗ.

    Thay vì bỏ đường vào cà phê, hãy thử cho thêm quế; thay vì rắc muối vào trứng, hãy thử bột nghệ.

    ăn nhiều rau củ sau tết

    7. Mỗi bữa ăn đều có trái cây hoặc rau

    Nhiều người trong chúng ta không ăn đủ rau quả. Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ cũng như các vitamin A và C, folat và kali. Chúng cũng khá ít calo.

    Hãy cố gắng thêm trái cây và rau cho các bữa chính và bữa phụ. Trộn quả mọng vào sữa chua, chọn một món salad cho bữa trưa hoặc gọi một món canh rau, ăn vặt bằng cà rốt bao tử, và thêm màu sắc của rau cho bữa tối. Dùng sinh tố làm đồ ăn nhẹ buổi tối cho trẻ. Các phần trái cây và rau sẽ tăng lên nhanh chóng.

    Và đây là một lợi ích nữa, khi ăn nhiều trái cây và rau, bạn có xu hướng ăn ít những thực phẩm chiên giòn hơn.

    8. Vận động

    Mặc dù đây là thời điểm bận rộn trong năm, việc cố gắng kết hợp một kiểu tập thể dục nào đó thực sự sẽ giúp bạn không chỉ tiếp tục giữ khẩu phần – và cân nặng – mà còn giúp giữ trọng tâm.

    Đi bơi hoặc chạy vào buổi sáng sẽ giúp bạn hăng hái hoặc tới lớp yoga để giúp bạn chậm lại và chú ý hơn. Nếu thời tiết cho phép, sẽ rất tốt nếu tập thể dục ngoài trời trong thiên nhiên. Hãy rủ một người bạn và đi bộ trong công viên.

    9. Tỏ lòng biết ơn

    Việc bày tỏ sự biết ơn đối với cuộc đời và tất cả những điều tốt đẹp theo cách của bạn là rất quan trọng. Tuy mọi thứ luôn có thể tốt hơn chút ít, song việc tha thứ và lòng biết ơn là rất quan trọng.

    10. Tận hưởng sự gắn bó của gia đình và bạn bè

    Cuối cùng nhưng không kém quan trọng, thay vì tập trung vào đồ ăn thức uống, hãy nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn. Khi được sum họp cùng gia đình và bạn bè, hãy tận hưởng sự gắn bó của họ.

    Trong bữa tiệc tối, hãy lấy một phần ăn, tìm một người thân yêu, và chia sẻ với nhau về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

    Nguồn Huffingtonpost

    Theo Dân trí

    Các bài gần đây

    Ly hôn làm thay đổi tính cách con người như thế nào?

    Những thực phẩm giúp âm đạo khỏe mạnh

    2 bệnh viện “hợp sức” cứu sống mẹ con sản phụ nhiều bệnh lý nặng

    Yếu tố nào ảnh hưởng chất lượng tinh binh?

    Làm mới không gian sống bằng khoa học màu sắc

    Sơ cứu ngộ độc rượu

    Trị đau nửa mặt như thế nào?

    Những lợi ích bất ngờ của việc nhai kỹ thức ăn

    Thiếu máu có liên quan tới suy giảm thính lực?

    Thách thức với thời gian

    Suy buồng trứng sớm đe dọa chị em

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • Sự nguy hiểm khi mang thai mà mắc lậu

      Nhiều người không biết mình đã nhiễm vi khuẩn lậu và có tới 80% phụ nữ bị bệnh lậu mà không thể hiện bất cứ triệu chứng gì. Đối với... Đọc thêm

    • Hiểu thêm về dị ứng tinh dịch

      Dị ứng tinh dịch là phản ứng dị ứng với các protein có trong hầu hết tinh trùng của nam giới. Nó có thể gây nên các phản ứng quá... Đọc thêm

    • Thời điểm vàng mẹ bầu cần siêu âm đo độ mờ da gáy thai nhi

      Siêu âm đo độ mờ da gáy là một trong những sàng lọc trước sinh quan trọng, giúp phát hiện thai nhi có khả năng mắc hội chứng Down hay... Đọc thêm

    • Xử trí những bất thường ở trẻ sơ sinh

      Theo dõi, phát hiện dấu hiệu nguy hiểm và một số bệnh nặng thường gặp, xử trí một số trường hợp bất thường ở trẻ sơ sinh. Những việc cần... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2023 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 - 0915.075.990 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name