Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 024 3787 5448 / 096 224 1919
  • 0915 075 990 / 096 336 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ Tết dương lịch 2021
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › 10 mẹo đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ

    10 mẹo đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ

    11 August, 2017 0 nhận xét Nhận xét

    10 bí kíp sau sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ một cách tối đa mà lại khiến công việc này xem ra vô cùng thú vị và hấp dẫn.

    Khi nhắc đến giảm cân, chúng ta chỉ nghĩ đến các bài tập kỹ thuật khô cứng, nghiêm ngặt. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để những bài tập ấy trở nên thú vị, hấp dẫn chưa? Bạn có thể giảm cân chỉ bằng việc đi bộ - một hình thức luyện tập đơn giản từ thuở khai sinh ra loài người chúng ta. Bạn nghĩ sao? Những bí kíp sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả mà không cần nhiều đến các kỹ thuật tập luyện nghiêm ngặt.

    Bước 15.000 bước mỗi ngày

    Bước 15.000 bước mỗi ngày nghe có vẻ khó thực hiện. Nhưng khi bạn đã quyết tâm thì không có gì là không thể. Nếu chỉ đi bộ có lẽ rất tẻ nhạt. Trong lúc đi, bạn có thể nghe nhạc. Cho dù tăng cường độ tập mỗi ngày cũng không làm các cơ bị tổn thương.

    Đi bộ 3 lần/ngày

    Cũng giống như những bữa ăn trong ngày. Một ngày cũng nên đi bộ ba lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Thay vì đi bộ liên tục đoạn đường dài trong 45 phút thì bạn nên chia 3 lần đi bộ sau ba bữa ăn chính. Điều này giúp cơ thể chúng ta kiểm soát lượng đường máu.

    Leo dốc

    Cần lưu ý rằng khi leo lên dốc chúng ta thường thấy đuối sức và nhịp tim nhanh hơn. Vì khi leo dốc các cơ sẽ hoạt động nhiều hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi đi, tư thế hơi hướng về trước và giảm tốc độ để tránh những căng thẳng, mệt mỏi không cần thiết lên các cơ. Hãy cứ đi chậm, giữ tốc độ vừa phải. Sau đó bạn tăng tốc dần cũng như tăng độ dốc để có hiệu quả tốt nhất.

    đi bộ đót cháy calo hiệu quả

    Uống trà trước khi đi bộ

    Tăng cường quá trình trao đổi chất thì việc đốt cháy mỡ thừa càng hiệu quả. Uống trà xanh làm cho quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn  Vì trà xanh thúc đẩy quá trình giải phóng chất béo nhanh nhờ thúc đẩy sự sinh nhiệt và quá trình oxy hóa chất béo.

    Thay đổi tốc độ và dành thời gian nghỉ giải lao

    Không ai trong số chúng ta thích sự đơn điệu, cơ thể chúng ta cũng vậy. Do đó mà duy trì mãi một tốc độ đi bộ là điều không nên. Hàng ngày, chúng ta nên thay đổi tốc độ đi. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc thay đổi tốc độ khi đi bộ sẽ làm quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn 20% so với việc duy trì tốc độ. Đồng thời, trong khi đi bộ cũng nên có khoảng 1 phút nghỉ ngơi sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

    Những bài tập trọng lượng cơ thể

    Không gì đáng ngờ, đi bộ thực sự là bài tập luyện tuyệt vời đối với cơ thể, nên thật tuyệt nếu bạn thường xuyên đi bộ và kèm theo các bài tập trọng lượng cơ thể. Việc luyện tập này rất đơn giản. Với 15 – 20 lần đẩy tạ, hít đất, bài tập thể hình tốt cho vùng ngực những bài tập này đều tăng cường nhịp tim. Có thể thấy các bài tập này là những bài tập hàng ngày hữu ích với sức khỏe .

    Tránh các loại đồ uống có đường

    Bạn có nghĩ nạp các loại đồ uống có đường như Gatorade tốt cho những hoạt động  hàng ngày. Thật tồi tệ. Vì những đồ uống có đường cung cấp lượng calo khá lớn cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện với cường độ thấp.

    Đi bộ ở bất kỳ nơi nào có thể

    Bạn nên kết hợp hoạt động đi bộ với những công việc khác tại bất kỳ nơi nào có thể. Bạn nên thiết kế bãi đậu xe xa cửa để có thể đi bộ một đoạn. Đồng thời, thay vì đi thang máy thì hãy chọn đi bộ, thay vì đi lại bằng ô tô thì có thể đi bộ những đoạn đường ngắn nếu có thể. Làm được điều này, bạn sẽ sở hữu vòng eo như mơ.

    Uống đủ nước

    Theo một nghiên cứu thì uống nhiều nước sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn. Thực tế cho thấy, trung bình một ngày mà bạn uống 1,5l nước thì một năm bạn có thể tiêu thu 17 400 đơn vi calo.

    Tạo một danh sách bản nhạc vui

    Âm nhạc là cách giúp đầu óc chúng ta thoải mái, thư giãn. Âm nhạc làm thay đổi tâm trạng hoàn toàn, nhờ vậy mà tâm trạng có thể hồi sinh. Có thể nói âm nhạc là người bạn đồng hành của chúng ta trong những bài tập luyện khi đi bộ. Vậy thì không có gì mà bạn lại không tạo riêng một danh sách các bài hát sôi động,vui tươi, và mang theo khi tập luyện. Những bản nhạc vui nhộn giúp chúng ta hòa vào mỗi bước đi thật vui tươi và tràn đầy năng lượng.

    Điều này làm bạn ngạc nhiên chăng? Nhưng chiếc tai nghe lại giúp bạn rút ngắn khoảng cách những chặng đường dài khi đi bộ mỗi ngày. Nên giờ đây, mỗi lần đi bộ, bạn nhớ mang theo tai nghe với những bài hát vui nhộn mà bạn yêu thích để chặng đường đi bộ dù có ngắn hay dài thì cũng không hề nhàm chán, và tẻ nhạt bạn nhé.

    Nguyễn Lương

    (theo Times of India)

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Lúc ốm đau nên ăn hay nên nhịn?

    Cô gái trẻ tự cứa tay hành xác để giải tỏa ức chế

    Những cột mốc khiến vòng eo quý ông tăng nhanh

    Stress - “Kẻ” âm thầm thủ tiêu ham muốn

    Rau tiền đạo nguy hiểm thế nào?

    Mối nguy hại khi bị stress

    Mẹ bầu bổ sung sắt như thế nào để không bị táo bón?

    Uống thuốc không đúng thời điểm: Hao tiền, tổn lực

    Có phải viêm tinh hoàn?

    Thực hư công dụng của mầm đậu nành đối với khả năng thụ thai

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • Bệnh lý ở buồng trứng gây khó thụ thai

      Mang thai và sinh con là nhu cầu thiết thực và là thiên chức của người phụ nữ. Tuy nhiên, một số chị em do những bệnh lý khác nhau... Đọc thêm

    • Căn bệnh đe dọa tính mạng và khả năng sinh sản của nam giới

      Gần đây, Bệnh viện Việt Đức vừa tiếp nhận và điều trị bệnh nhân người Philipines R.D.D. (47 tuổi), đã sinh sống ở Việt Nam 15 năm, mắc bệnh hiếm... Đọc thêm

    • Đừng nghĩ u nang buồng trứng không nguy hiểm

      U nang buồng trứng (UNBT) là loại khối u thường gặp nhất ở phụ nữ, chiếm khoảng 3,6% các bệnh phụ khoa. UNBT là một khối chứa dịch hoặc chất... Đọc thêm

    • Tăng nguy cơ gãy xương hông sớm ở phụ nữ béo phì

       Một nghiên cứu mới cho thấy, phụ nữ béo phì có nhiều khả năng bị gãy xương hông trước 70 tuổi hơn những người không béo phì. Phân tích dữ... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2021 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 - 0915.075.990 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name