Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › Mách bạn một vài cách xử lý các cơn đau nhức cơ thường xuất hiện bất ngờ

    Mách bạn một vài cách xử lý các cơn đau nhức cơ thường xuất hiện bất ngờ

    08 December, 2016 0 nhận xét Nhận xét

    Bạn có thể tham gia một liệu trình tập luyện để giãn cơ đều đặn cùng với tập yoga và Pilates sẽ giúp các khối cơ mềm dẻo, linh hoạt và giảm đau nhức cơ tốt hơn.

    Giảm cân, thực hiện động tác xoay, cứ mỗi tiếng lại dành vài phút rời khỏi ghế, đứng lên đi lại… là những biện pháp để bạn giảm áp lực cho những bộ phận quan trọng như cổ, vai, lưng, đầu gối, từ đó, loại trừ các cơn đau.

    xử lý đau nhức cơ bất ngờ

    Tay xách nách mang giỏ đồ nặng trĩu từ siêu thị vào nhà. Ngồi lỳ cả ngày bên máy tính ở cơ quan. Cúi người, gập gối suốt nhiều giờ để chăm sóc vườn tược. Căng mình tập luyện trong phòng tập thể hình mà không có màn khởi động phù hợp. Chạy theo trẻ nhỏ (hoặc thú cưng) quanh nhà. Bất kỳ hoạt động nào trong số những hoạt động kể trên đều có thể là “thủ phạm” gây ra những cơn đau, nhức trầm trọng cho bạn. Bạn thậm chí có thể phải chống chọi với những cơn đau nhức đó suốt cả năm.

    Các động tác giãn cơ, thuốc giảm đau và liệu pháp điều trị nóng/lạnh có thể giúp ích đôi chút. Và nếu bạn từng may mắn được một tay chuyên nghiệp massage cho, hẳn bạn sẽ không thể nào quên cảm giác khoan khoái tuyệt vời sau đó. Nhưng đâu phải ai cũng có thời gian – hay cả tiền bạc nữa - để dành cho những buổi massage hàng ngày hay hàng tuần?
    Vậy thì hãy cùng khám phá cách trị đau nhức cơ ở một số bộ phận thường gặp nhé:

    1. Cổ và vai bạn bắt đầu đau do ngồi lỳ bên máy tính quá nhiều

    - Ngồi thẳng lưng, hít vài hơi thật sâu rồi xoay tròn vai về phía sau theo một vòng cung rộng. Thực hiện 10 lần.

    - Lặp lại động tác nhưng lần này hướng ra phía trước.

    - Sau đó, từ từ xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ.

    - Lặp lại động tác nhưng lần này ngược chiều kim đồng hồ.

    Những động tác này sẽ giúp thư giãn các nhóm cơ đang có dấu hiệu căng cứng. Trong ngày, bạn cũng nên để ý kiểm tra tư thế của mình, sao cho vai được thư giãn thay vì phải căng lên – đây là phản ứng thường gặp khi chúng ta bị căng thẳng hay đang phải tập trung quá mức vào vấn đề nào đó.
    nguyên nhân gây đau nhức cơ
    2. Đầu gối có vẻ đau, khi cử động phát ra tiếng răng rắc suốt cả ngày

    Nếu bạn đang cố gắng giảm đi vài cân, hãy tiếp tục kiên trì thực hiện. Mỗi cân nặng giảm đi đồng nghĩa với việc bạn đã trút bớt 4 lần gánh nặng đè lên khớp đầu gối. Nghe thì không có vẻ nhiều, nhưng chỉ cần giảm khoảng 4,5kg trọng lượng cơ thể là bạn đã giảm được 18kg mà đầu gối của bạn phải trợ lực mỗi bước chân.

    3. Cơn đau ở lưng dưới

    Nếu bạn chưa bao giờ bị thương ở lưng, đau lưng có thể là kết quả của việc ngồi nguyên một chỗ trong thời gian quá dài. Đặt đồng hồ báo thức để chắc chắn bạn đứng dậy, rời khỏi ghế và đi lại trong vòng vài phút. Mỗi giờ làm việc, chỉ cần dành ra vài phút để làm việc này cũng đủ để giúp bạn giảm đau lưng. 
    Ngoài ra, còn tốt hơn nữa nếu bạn đi lấy nước uống. Bạn cũng có thể tham khảo một số liệu trình tập luyện để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nhờ đó, nhóm cơ cốt lõi (cơ bụng, lưng, đùi trước) sẽ được hỗ trợ và giúp nâng đỡ cột sống tốt hơn.
    nguyên nhân gây đau nhức cơ
    4. Cơn đau lạ thường bất ngờ xuất hiện, dù bạn không nhớ ra mình lúc nào và làm sao mình lại bị đau

    Hãy cẩn trọng khi nâng vác vật nặng. Không nâng, đẩy, kéo vật nặng mà không có trợ giúp. Bạn có thể tham gia một liệu trình tập luyện giãn cơ đều đặn cùng với tập yoga và Pilates để giúp các khối cơ mềm dẻo, linh hoạt hơn. Khi đó, bạn cũng giảm được nguy cơ bị các cơn đau nhức “trời ơi đất hỡi” tấn công.

    (Nguồn: Prevention)
    Theo Afamily
    Các bài gần đây
    15,6 triệu người Việt chi 31.000 tỷ đồng để hút thuốc lá
    Đau lưng làm tăng nguy cơ mất ngủ, lo âu?
    7 thói quen ban ngày phá hoại giấc ngủ đêm
    Thủ tướng yêu cầu kiểm tra tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam
    Trẻ đi tiêu nhiều lần trong ngày có phải bệnh?
    Không thể buộc vợ chồng sinh đủ 2 con
    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name