Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 024 3787 5448 / 096 224 1919
  • 0915 075 990 / 096 336 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ Quốc giỗ 10-3, ngày 30-4 và 1-5-2022
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Tổng hợp › 7 cách để rượu không làm hỏng chế độ ăn của bạn

    7 cách để rượu không làm hỏng chế độ ăn của bạn

    14 August, 2015 0 nhận xét Nhận xét

    7 cách để rượu không làm hỏng chế độ ăn của bạn

    Bởi Cynthia Sass

    Uống rượu với các cô gái thường sẽ dẫn tới việc lựa chọn thực phẩm nghèo nàn, và sau đây là những gợi ý giúp bạn xóa tan nỗi lo này.

    Thông tin nổi bật

    • Ăn lót dạ thứ gì đó trước khi uống
    • Uống 1 cốc nước lọc to mỗi chén rượu
    • Chuẩn bị sẵn một số đồ ăn nhẹ trong tầm nhìn tại nhà

    Ghi chú của nhà biên tập: Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ cả về khoa học và sức khỏe cộng đồng, tác giả của “S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches” (Tạm dịch: Hãy tự giữ dáng: không để bị đói quá, giảm cân và giảm vòng eo).

    Nhiều năm qua, rất nhiều khách hàng của tôi tự tin uống quá nhiều cocktail mỗi cuối tuần, dẫn đến tình trạng ăn quá độ do dùng rượu, phá hỏng nỗ lực ăn uống lành mạnh của cả tuần. Hậu quả, thay vì nhìn ra hậu quả, họ tiếp tục “bị kẹt” trong việc giảm cân. Nghe có vẻ quen phải không các bạn?

    Xu hướng này đã được chứng mình trong một cuộc khảo sát mới tại Anh, trong đó phát hiện: 1 buổi tối ăn ngoài tại thị trấn, có 40% phụ nữ tiêu thụ khoảng 1000 calo chỉ riêng rượu. Hơn nữa, trên một nửa số này thừa nhận, uống rượu khiến họ cảm giác đói hơn và có tới 4/5 người cho biết uống rượu làm giảm sức mạnh ý chí của họ, khiến họ muốn ăn các món như bánh mì kẹp, pizza và khoai tây chiên. Nếu rượu là nguyên nhân ảnh hưởng tới chế độ ăn của bạn, hãy thử thực hiện 7 mẹo sau đây nhé.

    Ăn trước khi uống

    Khi dạ dày trống rỗng, rượu sẽ nhanh chóng thẩm thấu, nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng ngấm chỉ trong vài phút. Nhưng ăn thứ gì đó giàu protein nạc và/hoặc chất béo tốt, 2 loại chất này tiêu hóa và hấp thụ chậm, sẽ giúp tạo ra lớp đệm. Vì vậy để giảm say, bạn nên ăn lót da chút gì đó chẳng hạn một khẩu phần các loại hạt hay salad guacamole tươi (kiểu mexico) cùng với rau trước khi bạn uống chén đầu tiên.

    Đếm chính xác số lượng chén rượu uống vào

    Nếu bạn đếm 1 là 1, có thể bạn sẽ đánh giá quá thấp khả năng uống của mình.

    Hãy tính thế này, 360ml bia (khoảng 1 chai hoặc 1 lon), 150ml rượu vang trắng  hoặc đỏ (ít hơn hộp sữa chua 1 chút) và 1 chén rượu các loại (khoảng 45ml) sẽ chứa 100 calo. Song một nghiên cứu đã phát hiện rằng ly, cốc chứa rượu vang và rượu các loại tại nhà hàng có thể tích lớn hơn 40% thể tích chuẩn như trên.

    Một báo cáo khác cho thấy, ngày nay bia và rượu vang chứa mức độ cồn cao hơn – vì vậy khi uống rượu bên ngoài, có thể bạn nạp vào lượng cồn cao hơn 50% so với bạn nghĩ. Thêm vào đó, bếu bạn gọi nửa lít bia, nghĩa là bạn hấp thụ hơn 120 ml so với uống cốc chuẩn và sau đó có các loại đồ uống hòa trộn thể tích nhiều hơn (như Long Island Iced Teas).

    Bài học: nếu bạn đánh giá thấp khả năng uống của mình, bạn sẽ dễ bị say hơn mình nghĩ. Nghĩa là không chỉ nạp năng lượng do cồn nhiều hơn so với đếm được mà tình trạng thoải mái của não cũng tăng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự thèm ăn của bạn.

    Cắt giảm order khi uống

    Nếu là người nghiện rượu bia, loại đồ uống bạn gọi ra có ảnh hưởng lớn tới hàm lượng dinh dưỡng của bạn. Khi gọi 1 chai bia/ lon bia low carb, trong đó có chứa 3 -4 gam tinh bột. Nhưng thông thường thì bia chứa ít nhất 10gam tinh bột , tương đương 10 chiếc bánh quy nhỏ.

    Điều này suy ra, 3 chai bia mỗi tuần sẽ tăng thêm 1560 gam tinh bột cơ thể hấp thụ mỗi năm, tương đương gần 5 ổ bánh mì.

    Đồ uống có pha trộn sẽ chứa nhiều calo và tinh bột hơn. Chỉ 120ml đồ ngọt pha sẽ tạo ra 25gam tinh bột (khoảng 14 viên kẹo gấu), và các loại đồ uống như mudslide có thể chứa trên 500 calo, nhiều hơn một lát bánh socola.

    Giảm tốc độ uống

    Một trong những thủ phạm lớn nhất của việc ăn quá độ khi uống chính là việc trở nên quá say, quá nhạnh. Để giảm nồng độ cồn trong máu, hãy uống một cốc nước to kèm mỗi cốc rượu.

    Bạn cũng có thể uống từng ngụm thay phiên nhau và đảm bảo uống ít nhất 360ml nước lọc với mỗi cốc cocktail. Chiến lược đơn giản này sẽ giúp cắt giảm một nửa lượng cồn uống vào cơ thể.

    Ngăn chặn việc nhai không lưu ý

    Nếu bạn đang trong bar với các ứng dụng giờ hạnh phúc tự do hay một quán phục vụ đồ nhằm như bắp rang hay lạc, hãy quay mặt về phía không có gì hoặc để chúng ngoài tầm tay của mình. Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ rơi vào trạng thái nhai không lưu ý khi thức ăn ở ngay trước mặt mình, thậm chí không nhận ra điều đó và cả khi bạn không đói. Nhưng nếu ngoài tầm nhìn, bạn sẽ chẳng mấy để ý tới chúng.

    Chuẩn bị bữa ăn sau khi uống

    Cồn thực sự có tác dụng như chất kích thích thèm ăn và giảm ức chế.

    Vì vậy nếu bạn không muốn dùng những thứ trên bàn nhậu khi say, hãy lên kế hoặc trước cho bữa ăn của mình.

    Để thứ gì đó trong túi xách như các đồ ăn năng lượng tự nhiên, bạn sẽ không phải cầm tới miếng pizza ngấy mỡ. Hoặc tìm hiểu trước các nhà hàng ăn uống gần nơi nhậu để nếu bạn bè muốn ăn chút gì đó, bạn có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh.

    Cuối cùng, một cách nữa có thể hữu ích chính là chuẩn bị các món ăn nhẹ trong tầm mắt ở nhà như ngô hữu cơ trên bàn ăn hay hoa quả thái và rau tươi, sa lad trộn ở trong tủ lạnh. Nếu trường hợp tìm đồ ăn trước khi ngủ, bạn sẽ có xu hướng ăn những món đã chuẩn bị sẵn thay vì những món như khoai tây chiên hay bánh quy.

    Xung phong làm tay xế

    Cách tốt nhất để ngăn chặn rượu phá hỏng chế độ ăn của bạn là tránh uống cùng nhau. Một cách để tiết kiệm tiền taxi hay thuê tài xế chính là tự xung phong lái xe (uống nước soda với cam chanh cả đêm). Có thể bạn không được vui vẻ như bạn bè mình nhưng bù lại bạn sẽ là người tỉnh vào sáng hôm sau mà không bị quá tải thực phẩm và đồ uống có cồn, cảm giác đó thật tuyệt.

    Medshop.vn

    Theo Health

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • Có nên canh trứng để thụ thai?

      Thời điểm tốt nhất để thụ thai là vào khoảng thời gian trứng rụng. Nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn hoặc đứng trước nguy cơ hiếm muộn đã lựa chọn... Đọc thêm

    • Nhận biết sớm trầm cảm khi mang thai để ngừa những tiêu cực có thể xảy ra

      Trong suốt thai kỳ, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi. Những căng thẳng và thay đổi này có thể khiến thai phụ bị trầm cảm. Phụ... Đọc thêm

    • Tình dục sau sinh: cần đợi bao lâu và nên lưu ý điều gì?

      Sinh nở và những vấn đề sau sinh khiến bạn phải vượt qua nhiều những khó khăn cả về thể chất lẫn tinh thần. Và điều đó có thể ảnh... Đọc thêm

    • Nhận diện cơn đau bụng bình thường hoặc nguy hiểm ở phụ nữ mang thai

      Đau bụng khi mang thai thường gây lo lắng. Có những cơn đau quặn bụng do những nguyên nhân rất bình thường. Nhưng đôi khi lại là dấu hiệu của... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2022 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 - 0915.075.990 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name