Home Vitamin và Khoáng chất Coenzyme Q10: CoQ10

Coenzyme Q10: CoQ10

Danh mục

26 November, 2021 0 nhận xét Nhận xét

Coenzyme Q10 là một dưỡng chất có sẵn trong cơ thể. CoQ10 cũng có trong thực phẩm chúng ta ăn. CoQ10 là một chất chống oxi hóa bảo vệ tế khỏi những tổn thương mà đóng vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa.

Tại sao chúng ta dùng CoQ10?

Mặc dù CoQ10 đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, phần lớn người khỏe mạnh đã có đủ lượng CoQ10 trong cơ thể. Có một số bằng chứng cho thấy dùng thêm thực phẩm bổ sung CoQ10 sẽ có lợi cho cơ thể. Tuổi càng cao và một số bệnh lí sẽ gây giảm lượng CoQ10. Tuy nhiên trong những trường hợp này, chưa chắc là việc bổ sung CoQ10 sẽ có tác dụng.

CoQ10 được dùng để điều trị nhiều bệnh khác nhau. Có bằng chứng cho thấy thực phẩm bổ sung CoQ10 có thể làm giảm huyết áp ở mức nhẹ. CoQ10 cũng được dùng để điều trị suy tim và các bệnh về tim, có thể giúp cải thiện những triệu chứng và giảm nguy cơ các bệnh tim trong tương lai, tuy nhiên điều này vẫn còn gây nhiều tranh cãi.

Tuy nhiên cũng có một số dẫn chứng sơ bộ cho thấy CoQ10 có thể ngăn ngừa và điều trị một số những tác động như đau cơ và vấn đề về gan sau khi dùng các thuốc liên quan đến cholesterol.

Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra CoQ10 có thể làm chậm, nhưng không phải là ngăn hoàn toàn, sự phát triển bệnh Alzheimer. Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định điều này.

CoQ10 còn được nghiên cứu là có thể ngăn bệnh đau nửa đầu, mặc dù hiệu quả phải sau nhiều tháng. Nó cũng được cho là giúp cải thiện số lượng tinh trùng, ung thư, HIV, loạn dưỡng cơ, Parkinson, bệnh về nướu, và nhiều bệnh khác nữa. Tuy nhiên các nghiên cứu vẫn chưa thể đưa ra kết luận về điều này. Mặc dù CoQ10 thường được bán như là thực phẩm bổ sung tăng năng lượng, vẫn chưa có bằng chứng chứng tỏ rằng nó sẽ tăng năng lượng cho người.

Nên dùng bao nhiêu CoQ10?

Không có liều lượng cụ thể cho CoQ10. Các nghiên cứu chỉ ra liều lượng CoQ10 trong khoảng từ 50mg đến 1200mg cho người lớn, chia ra nhiều lần trong ngày. Liều lượng phổ biến là 100 -200mg, uống theo hướng dẫn ghi trên nhãn hoặc của bác sĩ.

Ovaboost chứa CoQ10

Bạn có thể bổ sung CoQ10 tự nhiên qua thực phẩm không?

Lượng CoQ10 tìm thấy trong thực phẩm thấp hơn nhiều so với trong thực phẩm bổ sung. Nguồn thực phẩm giàu CoQ10 bao gồm:

Cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá mòi.
Dầu thực vật
Thịt

Những nguy cơ khi dùng CoQ10

Tác dụng phụ từ CoQ10 rất hiếm và nhẹ. Bao gồm tiêu chảy, nôn mửa và ợ nóng

Nguy cơ: Những người có bệnh mạn tính như suy tim, thận hay gan, tiểu đường nên cẩn thận với thực phẩm bổ sung CoQ10. CoQ10 có thể làm giảm lượng đường huyết và giảm huyết áp.

Tương tác thuốc. Những người dùng thuốc chống đông máu và bệnh tuyến giáp hay hóa trị liệu cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng CoQ10.

Vì chưa có bằng chứng về độ an toàn, thực phẩm bổ sung CoQ10 không khuyến cáo dùng cho trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai hay cho con bú.