16 August, 2019 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Lindsay Tigar
Khi chọn lọc dinh dưỡng, một trong những thứ đầu tiên cần loại bỏ là thực phẩm chế biến sẵn, chúng không cung cấp những dưỡng chất cần thiết, và thay thế bằng những loại rau củ quả giàu vitamin khác.
Bên cạnh tác động lớn tới đường ruột (và vòng eo), loại dinh dưỡng bạn tiêu hóa cũng đóng vai trò ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Khi bạn thiếu một số vitamin nhất định, cơ thể và gương mặt sẽ thể hiện điều đó, theo chuyên gia da liễu Dr. Papri Sarkar. “Vitamin là hỗn hợp hữu cơ cần thiết cho sự phát triển bình thường và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể tự nuôi dưỡng. Nếu bạn không tiêu hóa hay hấp thu nó đúng cách, cơ thể sẽ bị thiếu hụt,’ và có thể bạn sẽ phải trải qua những triệu chứng khó chịu như móng giòn dễ gãy và thậm chí là rụng tóc.
Tin tốt lành? Dr. Sarkar cho biết chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất cho hầu hết mọi hoạt động cơ thể. Nói chung, Dr. Sarkar khuyên dùng vitamin tổng hợp hàng ngày để đảm bảo duy trì sức khỏe. Để biết thêm về những vitamin và thực phẩm cần cho sắc đẹp, hãy theo dõi những vấn đề cụ thể xảy ra với làn da.
Mụn
Nếu bạn bị mụn dai dẳng, bạn hiểu rõ sẽ khó chịu thế nào khi thức dậy với bộ mặt đầy mụn – đặc biệt là khi chúng dưỡng như luôn luôn xuất hiện trước buổi phỏng vấn, ngày hẹn hò trọng đại hay chuyến đi biển cuối tuần. Dr. Sarkar cho biết vitamin A nên trở thành người bạn mới của bạn bởi vì nó giúp loại bỏ mụn. Tuy nhiên, bà lưu ý rằng điều quan trọng là dùng cẩn thận bởi vì dùng quá nhiều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn (chẳng hạn như chóng mặt, buồn nôn và đau đầu). Bà khuyên nên bắt đầu với chế độ ăn uống bằng cách thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin A, bao gồm bơ, thịt đỏ và trứng.
Nếu bị mụn trứng cá nghiêm trọng, Dr. Sarkar cho biết kẽm có thể là cứu tinh trong việc làm sạch những lỗ chân lông kia cho bạn. “Kẽm rất quan trọng trong việc làm lành vết thương và thường thì những tổn thương do mụn là do viêm nhiễm và có vết hở ở lớp bên ngoài của da, do đó có thể là tính năng kháng viêm hay làm lành vết thương đã phát huy tác dụng,” bà giải thích. Tuy nhiên hãy thận trọng vì dùng quá nhiều kẽm có thể gây buồn nôn, ói mửa và đau đầu, do đó hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ thôi.
Tổn thương do nắng và các gốc tự do
Nói về nắng, đây có thể là kẻ thù tệ nhất của làn da. Nếu bạn chịu những tác động từ nắng, Dr. Sarkar khuyên nên dùng các chất chống oxi hóa mạnh như vitamin C và E. “Các chất chống oxi hóa chống lại tổn thương do gốc tự do, gây ra bởi ô nhiễm môi trường và tia cực tím,” bà cho biết tiếp.
Mặc dù dùng vitamin C hàng ngày theo viên hoặc viên nhai không phải là ý kiến tồi. Dr. Sarkar cho biết dùng kem bôi gồm vitamin C và E sẽ có hiệu quả hơn vì hai thành phàn này sẽ cho tác dụng tốt nhất khi dùng cùng nhau.
Da khô
Trong khi các bệnh về da và độ mềm mại của nó có thể thay đổi theo mùa, chuyên gia da liễu Dr. Sejal Shah cho biết nếu tình trạng khô da dai dẳng, bạn cần dùng đế vitamin D. Bên cạnh tăng cường sức khỏe xương, “loại vitamin này còn cải thiện độ ẩm bởi vì mức vitamin D thấp liên quan đến lượng dưỡng ẩm thấp và bệnh eczema,” bà giải thích. Bà còn cho biết thêm, “Vitamin D có thể cải thiện da khô bằng cách tăng cường chức năng bảo vệ của da.” Một lựa chọn khác là hãy ăn nhiều thực phẩm giàu loại vitamin này như cá giàu chất béo, sữa và phô mai hay dùng loại serum hoặc dưỡng ẩm có chứa vitamin này.
Các đường nhăn và da mất độ đàn hồi
Khi chúng ta có tuổi, cơ thể và các tế bào da sẽ có nhu cầu khác. Khi những đường nhăn và nếp nhăn bắt đầu biểu lộ, hãy tìm loại kem chứa vitamin A chống lại những nếp nhăn tuổi tác. Dr. Sarkar cho biết retinoid được chứng minh là ức chế enzyme làm phá vỡ collagen. Tại sao chúng ta cần quan tâm đến collagen này? Collagen mang lại cho làn da cấu trí và thể tích da, nếu không có nó, bạn sẽ bắt đầu thấy nếp nhăn và và da bị móm vào,” bà giải thích.
Nên nhớ rằng retinol được chứng minh qua các nghiên cứu là làm giảm đường nhăn tuy nhiên có thể gây kích ứng trong những lần dùng đầu tiên, do đó hãy dùng từ từ và cần kết hợp nó với loại dưỡng ẩm hiệu quả, Dr. Sarkar cho biết thêm. Nếu bạn đang tìm loại vitamin, loại tốt nhất chống lại triệu chứng lão hóa là vitamin B3. “Nó được cho là cải thiện độ đàn hồi da và tình trạng nếp nhăn do da bạn sẽ giảm độ săn chắc khi bạn già đi,’ bà giải thích.
Tóc và móng giòn dễ gãy
Với phụ nữ, việc tóc và móng giòn và dễ gãy có thể là do có nồng độ sắt thấp. Trong trường hợp này, bạn sẽ mất đi độ bóng tự nhiên của tóc và móng. Dr. Sarkar khuyên dùng thực phẩm bổ sung sắt và biotin để điều trị tình trạng thiếu hụt này. “Nếu bệnh nhân bị rụng tóc và mức sắt thấp, tôi thường khuyên họ dùng thực phẩm bổ sung sắt. Nếu mức biotin của họ thấp, bổ sung biotin cũng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc,” bà giải thích.
Tuy nhiên với những phụ nữ ăn chay hoặc không ăn được thực phẩm chứa gluten: việc dùng thực phẩm bổ sung càng cần thiết bởi vì họ không hấp thụ thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin hay thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa hay ngũ cốc. Tuy nhiên, nếu bạ quyết định dùng thực phẩm chức năng, cần hỏi ý kiến bác sĩ bởi vì Dr. Sarkar cảnh báo rằng biotin có thể ảnh hưởng đến một số kết quả xét nghiệm, ví dụ như hormone kích thích tuyến giáp hay nồng độ troponin.
Theo Dermstore
Organics.vn dịch
Các bài gần đây
Những tác động không ngờ tới của tuyến giáp đến làn da và tóc của bạn
Những rối loạn về hormone gây rụng tóc
Những lời khuyên sai lầm nhất về chăm sóc da
Như thế nào là làn da pha lê và làm thế nào để có được nó?
Đánh giá