6 cách tăng khả năng sinh sản tự nhiên ở nam giới

10 February, 2017 0 nhận xét Nhận xét

Bởi Zoltan Rona, MD, MSc

Những vấn đề về sinh sản thụ thai trở nên ngày càng phổ biến đối với các cặp vợ chồng ngày nay. Hãy đọc để tìm ra cách tăng khả năng sinh sản ở nam giới và tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên, và xem lối sống ảnh hưởng như thế nào đến sinh sản ở nam giới.

Số lượng các cặp vợ chồng không có khả năng thụ thai tăng lên ở các phòng khám so với 2 thập kỉ trước đây. Khoảng 15% các cặp vợ chồng gặp vấn đề về thụ thai, và tỉ lệ này đang có xu hướng tăng lên. Vô sinh hiếm muộn được hiểu là mất khả năng thụ thai sau 1 năm giao hợp thường xuyên mà không dùng biện pháp tránh thai nào. Ít nhất 40% đàn ông gặp vấn đề này. Trong khi y học hiện đại phát triển những biện pháp kĩ thuật hỗ trợ các cặp vô sinh hiếm muộn trong việc mang thai, thực phẩm bổ sung cũng có thể có tác dụng hỗ trợ trong việc tăng khả năng thụ thai nam giới và tăng số lượng tinh trùng. Trước khi cố gắng các liệu pháp tự nhiên, điều quan trọng là loại bỏ bất cứ vấn đề gì nằm trong khả năng chữa trị của bạn.

Số lượng tinh trùng trung bình là từ 120 đến 350 triệu 1 cm3. Lượng tinh trùng ít là dưới 40 triệu/cm3. Số lượng tinh trùng thấp hoặc chuyển động tinh trùng yếu có thể là do độc tố từ môi trường như hóa chất, phóng xạ, thuốc, tiếp xúc nhiều với kim loại nặng, khói thuốc , dùng quá nhiều rượu và ô nhiễm môi trường.

Nhiệt độ cũng có thể làm giảm sản xuất tinh trùng. Tắm nước nóng, ngồi nhiều và mặc quần lót quá chật gây ma sát với tinh hoàn có thể ngăn việc sản xuất đủ lượng tinh trùng.

Các loại thuốc chống viêm loét cimetidine và rantidine đều có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.

Tinh dịch trung bình của đàn ông hiện nay có một nửa lượng  tinh trùng, và chất lượng kém hơn so với 50 năm về trước.

Điều này được cho là do tiếp xúc nhiều với xenoestrogen (PCBs, ĐT, dioxin, các hóa chất trừ sâu khác, đồ nhựa và ô nhiêm công nghiệp) có tác động tương tự như estrogen. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác động của xenoestrogen đối với sức khỏe bằng cách thực hiện những điều sau:

• Tránh dùng đồ nhựa đựng thức ăn, chai, túi gói và dụng cụ bằng nhựa.
• Dùng các sản phẩm giấy văn phòng không làm trắng bằng cl.
• Chỉ dùng phin cà phê, giấy, khăn ăn và giấy vệ sinh không tẩy trắng để giảm phơi nhiễm dioxin.
• Tránh dùng nước máy chứa clo, thuốc tẩy chứa clo và những sản phẩm chứa clo khác, dùng hydrogen peroxide thay thế.
• Ăn thực phẩm hữu cơ nhiều nhất có thể để tránh thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ.
• Tránh dùng lăn khử mùi và mỹ phẩm chứa hóa chất tổng hợp, chỉ sử dụng sản phẩm hữu cơ khi có thể.
• Tránh dùng nhiều các sản phẩm từ động vật với lượng chất béo cao có chứa hormone, đặc biệt là các sản phẩm bơ sữa thông thường, thịt gà, thịt bò, thịt lợn.
• Tránh dùng cồn và caffeine.
• Tránh đồ ăn chiên, nướng.

Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng cao chất chống oxi hóa (carotene, vitamin A, C, E và selen) như rau lá xanh, cải xoăn, cà rốt, cam quýt, bông cải xanh, bông cải trắng và khoai mỡ.

Ăn nhiều trái cây tươi, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể giúp làm tăng khả năng sinh sản.

Đồng thời tránh dùng thuốc lá, carbonhydrat tinh chế, café, trà, rượu và thực phẩm có chứa chất phụ gia tổng hợp.

Duy trì cân nặng lí tưởng. Không bổ sung đủ chất dinh dưỡng ở nam giới dẫn đến giảm ham muốn tình dục và thay đổi cấu trúc các mô sinh sản dẫn đến vô sinh hiếm muộn.

Theo như Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ, tập luyện thể dục thường xuyên (5 lần một tuần và ít nhất trong vòng 45 phút) kết hợp với chế độ ăn lành mạnh làm tăng khả năng sinh sản thông qua việc duy trì cân nặng cơ thể ở mức bình thường và giải tỏa stress cũng như lo lắng.

Tập luyện quá sức (chạy marathon và tập luyện theo chương trình đào tạo liên tục) có thể gây nên nguy cơ vô sinh bởi nó dẫn đến vô kinh ở phụ nữ và làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.

Nếu không chắc chắn loại hình luyện tập nào phù hợp với bạn, hãy tìm cho mình một huấn luyện viên riêng. Họ có thể đưa ra cho bạn chương trình luyện tập để đưa cân nặng và thể lực của bạn lên mức lí tưởng.

Đối với nam giới, dưỡng chất quan trọng nhất để tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. Vitamin C (2000 – 60000mg hàng ngày) giúp ngăn ngừa tinh trùng vón cục và dính lại với nhau, do đó làm tăng cơ hội thụ thai.

Bổ sung kẽm (100 – 200 mg hàng ngày) được chứng minh là tăng lượng testosterone, tăng số lượng và chuyển động tinh trùng. Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt nội tạng, thịt bò nạc, gà tây, thịt cừu, cá trích, mầm lúa mì, các loại đậu và các loại hạt.

Arginine là một amino acid cơ thể sản xuất ra từ quá trình tiêu hóa protein. Nó được tìm thấy một lượng lớn trong đầu của tinh trùng. Arginine được chứng minh là hỗ trợ tình trạng số lượng tinh trùng ít và chuyển động tinh trùng yếu. Khi dùng với liều lượng cao, arginine còn là một chất giúp nới rộng động mạch, dẫn đến cương cứng tốt hơn. Nguồn thực phẩm chứa arginine bao gồm các loại hạt, sô cô la, thịt, thịt gia cầm, cá và sữa.

Các dưỡng chất khác được chứng minh là tăng số lượng tinh trùng bao gồm các acid béo cần thiết (9- 12gam hàng ngày), crom (100mcg mỗi ngày), selen (200mcg mỗi ngày), đồng (2mg mỗi ngày), vitamin E (800 IU mỗi ngày), coenzyme Q10 (400mg mỗi ngày) và tổ hợp vitamin B (50mg mỗi ngày), đặc biệt là vitamin B12 (100mcg mỗi ngày).

Fertilaid for Men chứa các thành phần vitamin và khoáng chất tăng khả năng sinh sản.

Những thảo dược dưới đây có thể có hiệu quả tăng cương cứng, tăng ham muốn tình dục, tăng lưu thông máu cho cơ quan sinh dục và sức khỏe tình dục tổng thể và hầu như không có tác dụng phụ nào:

• Nhân sâm (nhân sâm Hàn Quốc): 500mg, 1-3 viên 1 ngày.
• Saw palmetto berry: 80mg, 1-2 viên mỗi ngày.
• Muria puama: 500mg, 3-6 viên mỗi ngày.
• Chiết xuất Ginkgo biloba: 250mg, 1-3 viên mỗi ngày.
• Rhodiola rosea: 500mg, 1-3 viên mỗi ngày.
• Nhục đậu khấu: 500mg, 1 viên mỗi ngày.
• Cỏ sừng dê: 500mg, 1 viên mỗi ngày.
• Sừng nhung nai: 500mg, 1-3 viên mỗi ngày.
• Tribulus terrestris: 500mg, 1-3 viên mỗi ngày.

Do việc hình thành tinh trùng mất gần 3 tháng, sẽ mất ít nhất 3 tháng để những thực phẩm bổ sung chứa các dưỡng chất này cho kết quả.

Nguyên nhân gây vô sinh nam

• Tinh hoàn không sản xuất đủ tinh trùng
• Chuyển động tinh trùng kém
• Giãn tĩnh mạch ở bìu
• Tinh hoàn không xuống
• Tiếp xúc quá nhiều với xenoestrogen (estrogen do môi trường)
• Bệnh truyền nhiễm của epidydimis (ống chứa tinh trùng), tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo, tuyến tiền liệt hoặc ống dẫn tinh; phì đại tuyến tiền liệt lành tính (mở rộng).
• Bệnh nội tiết ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và tinh hoàn (ví dụ thiếu DHEA và mức testosterone thấp)
• Bất thường bẩm sinh
• Hẹp niệu đạo
• Suy dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu protein

Thống kê về tình trạng vô sinh

• 10- 20% nam giới có số lượng tinh trùng thấp
• 2-3% nam giwois hoàn toàn bị vô sinh, không có tinh trùng.
• Vô sinh ảnh hưởng tới ít nhất 15% dân số trong độ tuổi sinh sản, với gần 40% trường hợp là do nam.
• 85% được điều trị với phương pháp truyền thống (hormone tổng hợp) hoặc phẫu thuật để chỉnh cơ quan sinh dục.
• Dưới 5% các cặp vợ chồng vô sinh dùng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, tỉ lệ thành công 10-20% với chi phí $ 10 000 cho mỗi lần thực hiện.

Nguồn: Tổ chức Y tế Thế giới

Theo alive.com

Medshop.vn dịch.

Các bài gần đây

6 thảo dược tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Tìm hiểu về Myo-Inositol

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Các câu hỏi thường gặp về VÔ SINH- HIẾM MUỘN ở nữ

Các câu hỏi về VÔ SINH - HIẾM MUỘN ở NAM giới.

Fertilaid điều trị Vô sinh - hiếm muộn như thế nào?

Tổng quan về Vô sinh - Hiếm muộn

Vô sinh - Hiếm muộn

• Tweet