20 January, 2016 0 nhận xét Nhận xét
Hầu hết mọi người đều kiểm soát được sự hoạt động của bàng quang, tuy nhiên có khoảng 1/3 số người trong độ tuổi 30 – 70 lại gặp vấn đề về mất kiểm soát tiểu tiện. Song có một số bước có thể thực hiện để giữ cho bàng quang khỏe mạnh và giảm thiểu tối đa rắc rối nếu bạn bị mất kiểm soát việc đi tiểu.
Tránh các vấn đề về bài tiết.
Bởi Lynne Peeples
Đa số mọi người kiểm soát được hoạt động của bàng quang tới khi tiểu tiện ra. Nhưng khoảng 1/3 số người từ 30 – 70 tuổi, chứng tiểu không kiểm soát được trở thành một rắc rối to lớn.
“Việc mất kiểm soát tiểu tiện thật khiến người ta cảm thấy xấu hổ và bị xa lánh”, chia sẻ của Shanna Atnip, một y tá thực tập tại Parland Health and Hospital System, Dallas, đồng thời là người đứng đầu tổ chức Society of Urologic Nurses and Associates Continence Interest Group. “Người ta có thể sẽ ngừng tham gia các hoạt động thể thao yêu thích, dẫn tới bệnh béo phì”.
Nhưng có một số cách bạn có thể thực thiện để giữ cho bàng quang khỏe mạnh và giảm thiểu tối đa rắc rối gặp phải khi mắc chứng mất kiểm soát tiểu tiện.
Giữ cân nặng ổn định
Theo Jill Maura, chủ nhiệm khoa tiết niệu, trung tâm y tế Long Island Jewwish, tại New Hyde Park, NY, đồng tác giả của Mind Over Bladder với Gail Stein “Bạn càng nặng cân, áp lực lên bàng quang càng lớn”.
Tập luyện đầy đủ và ăn uống điều độ, nhiều rau xanh và hoa quả tươi có thể giúp ngăn chặn tình trạng tiểu mất kiểm soát. Theo Atnip “Mọi thứ bạn làm để duy trì sức khỏe bình thường cũng rất quan trọng để giữ cho bàng quang khỏe mạnh”.
Luyện tập kegel
Đây là phương pháp mang lại nhiều lợi ích chốn phòng the, bài tập này bao gồm việc nín giữ và thả lỏng cơ vùng sàn chậu, liên kết với bàng quang thông qua các dây thần kinh. Kegels rất tốt trong việc duy trì kiểm soát bàng quang suốt đời.
Theo bác sĩ Rabin “Tăng cường sức mạnh cơ vùng sàn chậu trước khi có con và giữa những lần sinh nở đặc biệt quan trọng”. Bà lưu ý rằng việc sinh con gây tổn hại tự nhiên tới bàng quang và niệu đạo.
Tập Kegel đều đặn tốt cho cả nam và nữ trong mọi độ tuổi.
Thận trọng khi dùng thuốc
Có ít nhất 300 loại thuốc khác nhau gây nên hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mất kiểm soát tiểu tiện, từ thuốc lợi tiểu tới thuốc giảm đau. Nói chung, tác dụng phụ này chưa đủ nghiêm trọng khiến bạn phải dừng dùng thuốc theo đơn.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về một loại thuốc khác thân thiện hơn với bàng quang.
Để ý những loại thức uống nạp vào
Bia, café, trà và nước ngọt – hầu hết chứa cồn hoặc cafein – có thể làm tăng hoạt động của bàng quang dẫn tới rò tỉ nước tiểu. Uống điều độ những loại thức uống này chính là giải pháp.
Bác sĩ Rabin chia sẻ “rất nhiều người uống quá nhiều chất lỏng khiến phải đi tiểu nhiều lần”.
Bạn cũng không muốn uống quá ít nước vì có thể dẫn tới nước tiểu đặc và táo bón; cả hai trường hợp đều gây kích thích bàng quang và dẫn tới mât kiểm soảt tiểu tiện. Nguyên tắc tốt là uống 9 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít). Tất cả các loại chất lỏng gồm nước lọc, canh, nước hoa quả đều được tính.
Tránh các thực phẩm kích thích
Một số thực phẩm khiến cho tình trạng tiểu mất kiểm soát càng trầm trọng hơn với một số người nhất định. Hãy cẩn thận khi ăn socola (có chứa cafein) cũng như các thức ăn cay hoặc chua như cà chua, quả họ cam quýt vì đây được coi là những chất kích thích phổ biến đối với đường tiết niệu.
Để xác định thủ phạm tiềm ẩn, tốt nhất nên dùng từng loại thực phẩm một cách nhau 2 – 3 tuần để theo dõi các triệu chứng.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang về lâu về dài mà khói thuốc lá và nicotin cũng được coi là những chất kích thích bàng quang, khiến bàng quang xả nước tiểu.
Bác sĩ Rabin cho biết thêm: ho kinh niên liên quan tới hút thuốc lá cũng có thể dẫn tới tai nạn rò rỉ nước tiểu.
Bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm trùng đường tiểu
Nhiễm trùng đường tiểu có thể tạm thời gây ra chứng mất kiểm soát tiểu tiện do các vi khuẩn thâm nhập vào bàng quang, làm yếu các cơ niệu đạo, bác sĩ Rabin giải thích. Nhiễm trùng tiểu không phải sẽ dẫn tới mất kiểm soát tiểu tiện với đa số mọi người nhưng sẽ gây ra sự khác biệt nếu bạn có xu hướng dễ mất kiểm soát tiểu tiện.
Làm rỗng bàng quang trước và sau sex để giảm nguy cơ nhiễm trùng tiều
Hãy uống nước nham lê, đặc biệt khi lần đầu tiên phát hiện triệu chứng để hạn chế vi khuẩn gia tăng trong đường tiết niệu. Song không nên uống quá nhiều, Atnip cảnh báo, vì tính axit sẽ khiến chứng tiểu không kiểm soát thêm trầm trọng.
Cân nhắc nguy vơ và lợi ích của phương pháp điều trị
Ở nam giới, tiền liệt tuyến nằm ngay dưới bàng quang, bao quanh niệu đạo. Vì tuyến này được mở rộng ở hầu hết nam giới cùng tuổi tác, ảnh hưởng sâu sắc tới sức khỏe đường tiết niệu. Thật may, có rất nhiều phương pháp điều trị cho bệnh phình tiền liệt tuyến.
Mất kiểm soát tiểu cũng là tác dụng phụ phổ biến khi điều trị ung thư tiền liệt tuyến. Tuy nhiên, có một số cách trị liệu ít gây ra tình trạng này hơn và hầu hết bệnh nhân sẽ có thể kiểm soát tiết niệu trở lại. Do đó, hãy tìm tiếm bác sĩ phẫu thuật kinh nghiệm để giảm thiểu nguy cơ.
Còn đối với nam giới tình trạng bệnh gia tăng có thể xem xét phương pháp tập kegel, Atnip lưu ý.
Tránh táo bón
Hãy giữ cho đường ruột hoạt động êm ái bằng cách ăn nhiều chất xơ và chất lỏng cũng có tác dụng hỗ trợ cho bàng quang.
Atnip nói “trực tràng nhiều chất thải sẽ tạo áp lực lên bàng quang và khiến bàng quang hoạt động thường xuyên và khẩn trương hơn”.
Cân nhắc tới phương pháp sinh sản
Sinh con theo đường âm đạo là một nguyên nhân phổ biến của chứng tiểu không kiểm soát nhưng còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tởi bệnh này. (Đã có những nỗ lực tìm kiếm phương pháp sinh mổ ít vấn đề hơn song các bằng chứng không thuyết phục).
Bà nói thêm “Chúng ta biết rằng việc dùng kẹp (dụng cụ trợ sinh) gây tổn thương cho vùng hạ bộ. Thêm nữa, phụ nữ sinh nhiều con cũng sẽ tăng nguy cơ mắc chứng mất kiểm soát tiểu – ít nhất là tới khi mãn kinh, thời điểm mà nguy cơ này còn lớn hơn”
Nghiên cứu cũng chỉ ra việc hút và rạch tầng sinh môn (một vết rạch nhỏ giữa âm đạo và hậu môn) cũng nên tránh để bảo vệ các cơ vùng sàn chậu.
Medshop.vn
Theo Health
Đánh giá