Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › 6 lợi ích của việc hít thở sâu

    6 lợi ích của việc hít thở sâu

    21 December, 2021 0 nhận xét Nhận xét

    Hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, làm giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính khác nhau.

    lợi ích của hít thở sâu
    Thở chậm và sâu giúp ngăn ngừa bệnh tật.

    Để chăm sóc và cải thiện sức khỏe, nhiều người thường hay tập trung vào các lĩnh vực mà chúng ta có thể dễ dàng định lượng và theo dõi, chẳng hạn như lượng carb hoặc calo chúng ta tiêu thụ hoặc số lần chúng ta tập thể dục mỗi tuần. Mặc dù có thể khó đo lường hơn, nhưng giảm và kiểm soát căng thẳng là một thành phần quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, căng thẳng mãn tính có liên quan đến bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm và lo lắng.

    TS Yufang Lin, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y học Tích hợp tại Cleveland Clinic cho biết, quản lý căng thẳng nói dễ hơn làm, nhưng có bằng chứng cho thấy hít thở sâu có thể là một biện pháp can thiệp hiệu quả để giúp cải thiện căng thẳng và nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính.

    1. Hít thở sâu giúp hạ huyết áp

    Một đánh giá được xuất bản vào tháng 7 năm 2019 trên Tạp chí Y học Liệu pháp bổ sung đã phân tích 17 nghiên cứu với 1.165 người tham gia cho thấy rằng, các bài tập thở chậm dẫn đến giảm huyết áp. Các tác giả kết luận rằng các bài tập thở có thể là phương pháp điều trị đầu tiên hợp lý cho những người bị tiền tăng huyết áp hoặc huyết áp cao có nguy cơ thấp…

    Những người trải qua cảm giác lo lắng có thể giảm huyết áp bằng cách hít thở sâu. Để có được những lợi ích sức khỏe lâu dài, bao gồm cả những lợi ích về huyết áp, sự kiên định và luyện tập thường xuyên là chìa khóa quan trọng. TS Lin cho biết.

    2. Cải thiện chất lượng sống ở những người bị hen suyễn và COPD

    Các bài tập thở sẽ giúp những người mắc các bệnh về phổi như hen suyễn và COPD kiểm soát bệnh. Ở những người bị hen suyễn nhẹ đến trung bình, các bài tập thở có thể giúp giảm các triệu chứng, cải thiện chức năng phổi và chất lượng cuộc sống. Theo một đánh giá của Cochrane được công bố vào tháng 3 năm 2020.

    Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ lưu ý: Thở bằng cơ hoành (thở chậm hơn, sâu hơn) thường được dạy trong các chương trình phục hồi chức năng phổi cho người bệnh COPD để giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện nồng độ oxy.

    Mặc dù việc tập thở sâu hơn và có chủ đích có vẻ đơn giản nhưng Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cảnh báo rằng các bài tập này có thể mất thời gian để hoàn thiện. Vì vậy, hãy bắt đầu từ từ và đừng thử hít thở sâu khi bạn cảm thấy khó thở.

    3. Giúp quản lý các triệu chứng trầm cảm và lo âu

    Căng thẳng mãn tính là một vấn đề phổ biến và ngày càng trở nên phổ biến hơn kể từ khi đại dịch COVID-19 bắt đầu. Căng thẳng có thể dẫn đến gián đoạn nhịp thở bình thường, và từ đó góp phần gây ra lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

    Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố vào tháng 6/ 2017 trên tạp chí Frontiers in Psychology, những người tham gia 20 buổi dạy thở bằng bụng (thở bằng cơ hoành) trong 8 tuần, có mức hormone căng thẳng cortisol thấp hơn đáng kể và tỷ lệ chú ý duy trì cao hơn đáng kể so với nhóm kiểm soát.

    Tiếp xúc quá nhiều với cortisol (và các hormone căng thẳng khác) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm trầm cảm và lo lắng…

    4. Giảm đau đầu

    TS Lin cho biết, làm dịu phản ứng giao cảm bằng cách hít thở sâu cũng có thể giúp thư giãn và giảm căng cơ ở cổ và vai, từ đó có thể cải thiện tình trạng đau đầu.

    Luyện tập thường xuyên hoặc ngay khi bạn cảm thấy đau đầu có thể hữu ích, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc phòng ngừa và cấp tính.

    5. Giảm một số triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS)

    TS Megan Elizabeth Riehl, Đại học Y tế Michigan ở Ann Arbor cho biết: Khi hít thở sâu cũng sẽ mang lại nhưng lợi ích về tiêu hóa. Các chuyển động sinh lý của cơ hoành có thể giúp giảm căng thẳng trong đường tiêu hóa và có thể giúp điều trị các triệu chứng GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), táo bón, tiêu chảy và tiểu gấp…

    TS Lin cũng đồng ý rằng, hít thở sâu có thể giúp giảm các triệu chứng này vì căng thẳng có thể cản trở quá trình tiêu hóa tốt.

    6. Giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa

    Khi căng thẳng, sẽ tăng nồng độ cortisol, một trong những hormone liên quan đến các cơn bốc hỏa, một triệu chứng mãn kinh. Có một số bằng chứng cho thấy thở sâu, chậm với tốc độ từ 6 đến 8 nhịp thở mỗi phút, có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa.

    Cơn bốc hỏa cũng có thể xảy ra như một tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị ung thư. Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering khuyến nghị các bài tập thở sâu như một cách để giúp giảm mức độ nghiêm trọng hoặc số lượng các cơn bốc hỏa.

    Trịnh Xuân Nguyên

    Theo Sức khỏe và đời sống

    Các bài gần đây

    Quan hệ tình dục vào cuối thai kỳ có thể gây chuyển dạ sớm không?

    6 hậu quả khi bạn không uống đủ nước cho cơ thể

    Chuẩn bị cơ thể  sẵn sàng cho việc mang thai

    Sau thắt ống dẫn tinh có kiêng quan hệ tình dục không?

    Ám ảnh mặc cảm ngoại hình hay bệnh rối loạn khiếm khuyết cơ thể

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name