Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › Điều gì xảy ra nếu bạn lười hoạt động thể chất?

    Điều gì xảy ra nếu bạn lười hoạt động thể chất?

    23 October, 2020 0 nhận xét Nhận xét

    Lười hoạt động thể chất không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn, mà còn gây nhiều hệ lụy đến cả các hoạt động bên trong cơ thể như giảm mật độ xương, rối loạn các quá trình chuyển hóa, suy yếu hệ miễn dịch...

    Nguy cơ béo phì

    Những người không hoạt động thể chất có nguy cơ bị béo phì gấp đôi. Đây là mối lo ngại về sức khỏe nghiêm trọng đối với bất cứ ai, dù trẻ hay già. Có rất nhiều bệnh liên quan đến béo phì như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim và ngưng thở khi ngủ.

    Béo phì là nguyên nhân thứ 2 gây ung thư sau hút thuốc lá và được các chuyên gia dự đoán sẽ trở thành nguyên nhân hàng đầu trong thập kỷ tới. Những người thừa cân, béo phì mà mắc COVID-19 thì nguy cơ chuyển bệnh nặng cao hơn người bình thường.

    lười vận động gây béo phì

    Béo phì là một trong những hậu quả của lười hoạt động thể chất.

    Gia tăng các bệnh cơ xương khớp

    Nếu không tập thể dục, cơ bắp sẽ trở nên mỏng và yếu. Một lối sống tĩnh tại thậm chí có thể dẫn đến teo cơ. Điều này có nghĩa là cơ sẽ giảm khối lượng, mất linh hoạt và có nhiều khả năng bị thương tổn.

    Giảm vận động, cơ thể bắt đầu giảm khối lượng xương. Không hoạt động càng lâu, xương càng yếu. Hoạt động thể chất giúp củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương. Chúng ta có thể đưa “sức khoẻ của xương” vào danh sách các lý do quan trọng để tập thể dục, bởi vì chúng ta đều biết rằng lực nén của các bài tập chịu lực và rèn luyện cơ lực có thể giúp tăng khối xương. Ít vận động thể chất, các khớp không được linh hoạt và dễ bị thoái hóa theo tuổi tác...

    Suy giảm hệ miễn dịch

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu không tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có một hệ thống miễn dịch suy yếu. Bạn sẽ dễ bị cúm và cảm lạnh thông thường. Nếu bạn đang bị bệnh thường xuyên, hãy bắt đầu tập thể dục ngay, đây là biện pháp ngăn ngừa hiệu quả sự suy giảm của hệ miễn dịch, nhất là trong giai đoạn dịch COVID-19 như hiện nay.

    Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng, 60 - 90% những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể chất.

    Một chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ chính là một cách thức hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, và điều này đặc biệt thể hiện rõ ràng hơn ở người lớn tuổi.

    Tăng khả năng mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm

    Không tập thể dục, lượng máu sẽ gây áp lực lên vách động mạch nhiều hơn, dễ dẫn đến tăng huyết áp. Đây là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các bệnh khác như bệnh tim mạch, bệnh thận và đột quỵ... Nhờ hoạt động thể chất trái tim sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, nhờ đó tim và hệ tuần hoàn bơm máu sẽ hiệu quả hơn.

    Lưu lượng máu có thể bị suy giảm khi không tập thể dục. Cholesterol cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim, cholesterol tăng lên khi không hoạt động thể chất. Các bài tập thể dục sẽ giúp giảm cholesterol LDL và tăng HDL, do đó giúp ngăn ngừa bệnh tim.

    Bệnh đái tháo đường type 2 xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc hình thành tình trạng kháng insulin. Hai yếu tố này có thể xuất hiện khi thừa cân và không tập thể dục đầy đủ.

    Hoạt động thể chất không đầy đủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Do quá trình tiêu hóa bị chậm lại, chất thải tích tụ trong ruột già lâu hơn, cơ thể có thể tiếp xúc với chất gây ung thư lâu hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp điều chỉnh lượng hormon, vì vậy làm giảm nguy cơ ung thư vú. Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp điều chỉnh hormon trong cơ thể, từ đó hạn chế hình thành các khối u ung thư.

    Thay đổi lối sống khiến bạn di chuyển nhiều hơn hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang hoặc đi dạo, cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo, nên có 150 phút tập thể dục sức bền và 2 buổi tập luyện sức mạnh hàng tuần. Hoặc đơn giản dễ thực hiện, bạn chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày mỗi tuần, kèm thêm tăng hoạt động thể chất hàng ngày, loại bỏ lối sống tĩnh tại. Điều này rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của mỗi chúng ta.

    BS. Lê Thanh Hải

    ((Theo newhealthadvisor))

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Dinh dưỡng khi tuổi xế chiều

    5 nhầm tưởng thường gặp trong kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng

    Chẩn bệnh cho teen

    Chứng đau đầu do thay đổi thời tiết

    Thiếu sắt gây bệnh gì?

    Ung thư tuyến tiền liệt không còn đáng sợ

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name