Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 024 3787 5448 / 096 224 1919
  • 0915 075 990 / 096 336 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › Luyện tập thời trẻ để có xương lớn hơn và chắc khỏe hơn suốt đời

    Luyện tập thời trẻ để có xương lớn hơn và chắc khỏe hơn suốt đời

    28 March, 2014 0 nhận xét Nhận xét

    Xương của bạn là mô sống đáp ứng các lực tác động lên nó – xương sẽ chắc khỏe hơn khi bạn tập luyện. Ngày nay, một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyên khi còn trẻ sẽ giúp xương phát triển lớn và mạnh trong suốt cuộc đời đồng thời tác động này vẫn duy trì khi bạn lớn tuổi.

    Để đưa đến kết luận trên, các nhà nghiên cứu đã so sánh sự khác nhau giữa 2 bên tay, tay ném và tay không ném của các vận động viên bóng chày ở các giải đấu lớn, đo ở các thời điểm khác nhau trong sự nghiệp của họvới sự khác nhau đo được ở những người không phải vận động viên bóng chày.

    Họ phát hiện rằng một nửa kích cỡ và 1/3 sức mạnh của xương có được nhờ tập luyện trong thời gian trẻ tuổi sẽ vẫn duy trì cho tới hết đời.

    Tác giả đứng đầu nghiên cứu, phó giáo sư Stuart Warden tại đại học Indiana University-Purdue University Indianapolis nói:

    “Đây quả thật là một sự duy trì ấn tượng, đặc biệt khi những vận động viên này không ném bóng nữa, hay nói cách khác, không luyện tập trong vòng 50 năm và ở cái tuổi 80”.

    Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không ngạc nhiên để phát hiện rằng tổng số lượng xương mới được tạo thêm do tập luyện trong thời kì trẻ tuổi sẽ dần mất đi khi người đó về già.

    Giáo sư Warfen cho biết nó “không đủ năng lượng hiệu quả để bộ xương duy trì số lượng vượt quá nhu cầu”.

    Khi lớn tuổi chúng ta mất xương từ bên trong

    Nhưng giáo sư Warden và các đồng nghiệp  vẫn bị hấp dẫn với câu hỏi – làm thế nào mà luyện tập lúc trẻ mang lại lợi ích suốt đời về sự chắc khỏe của xương mà không phải là số lượng xương?.

    Bạn có thể tăng sức mạnh chống đỡ cho một cấu trúc chịu lực nào đó bằng cách thêm số lượng, đặc biệt khi nó cần nhiều hơn. Và xương cũng không khác, như giáo sư Warden giải thích:

    “Tập luyện thời trẻ giúp tăng cường thêm các lớp phía bên ngoài bề mặt của xương, điều cần thiết để xương lớn hơn. Điều này khiến bạn phải tạo nhiều nỗ lực hơn, vì thêm một số lượng nhỏ các vật chất mới vào bên ngoài của xương dẫn đến sự tăng không cân xứng sức mạnh cho xương tương đương với sự tăng về số lượng”.

    Nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta mất dần các xương, hầu như là từ bên trong. Giáo sư Warden nói, điều này nghĩa là xương lớn hơn và khỏe hơn tích lũy nhờ quá trình tập luyện những năm tuổi trẻ sẽ bền vững suốt đời.

    Tập luyện sau thời trẻ vẫn mang lại lợi ích cho xương

    Giáo sư Warden khuyên trẻ em nên tập luyện thể dục thể thao ít nhất 1h mỗi ngày và ít nhất 1/3 quãng thời gian ấy nên dành cho các bài tập trọng lượng như chạy.

    Một câu hỏi khác đặt ra là liệu tập luyện khi không còn trẻ sẽ tạo nên sự khác biệt với bộ xương đã có tuổi không?.

    Theo giáo sư Warden câu trả lời là “có” dựa trên những bài kiểm tra tiến hành đối với những vận động viên bóng chày đã về hưu.

    Các vận động viên đã về hưu được chia thành 2 nhóm. Một nhóm hoàn toàn dừng ném bóng khi sự nghiệp kết thúc và nhóm khác sau khi nghỉ hưu vẫn tiếp tục tập trong 20 năm tiếp theo.

    Kết quả cho thấy tiếp tục tập luyện khi về già không làm cho xương lớn hơn nhưng nó sẽ ngăn ngừa được sự mất xương từ bên trong. Giáo sư Warden lưu ý:

    “Kết quả cuối cùng là sự duy trì thậm chí nhiều hơn các lợi ích sức mạnh của tập thể dục hoàn thành trong thời trẻ. Với các vận động viên bóng chày  tiếp tục ném bóng khi đã có tuổi sẽ duy trì trên 50% lợi ích chắc khỏe của xương tập luyện trong thời gian trẻ”.

    Ông nói rằng số liệu giúp gợi ra ý tường về việc “dùng nó hay mất nó” không nhất thiết phải áp dụng vào bộ xương và chúng ta nên khuyến khích tập luyện khi còn trẻ, lúc cơ thể vẫn đang phát triển, như là một cách để tăng cường sức khỏe cho xương trong suốt cuộc đời.

    Giáo sư Warden cho rằng trẻ em nên tập thể dục thể thao ít nhất 1h mỗi ngày và ít nhất 1/3 khoảng thời gian ấy nên dành ra để tập các bài tập trọng lượng như chạy, nhảy dây, tennis, đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền, đánh chàm. Đây là những môn áp lực tác động vào xương từ nhiều hướng khác nhau.

    Ông cũng cho biết thêm rằng bằng việc tiếp tục tập luyện khi về già chúng ta sẽ giữ được phần lớn sức khỏe của xương đã có được khi trẻ.  Nó cũng đảm bảo chúng ta duy trì cơ bắp và sự cân bằng, cũng như giảm nguy cơ bị té ngã.

    Nghiên cứu này được tài trợ bởi viên sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ và được phát hành trên tạp chí Proceeding of National Academy of Sciences.

    Gần đây Medical News Today có đưa tin về một nghiên cứu chỉ ra bao nhiêu xương hấp thụ chất nhờn dính để không bị vỡ ra. Các nhà nghiên cứu tại Anh nói rằng phát hiện này sẽ thay đổi cách suy nghĩ của chúng ta về các bệnh về xương như loãng xương.

    Medshop.vn dịch

    Theo medicalnewstoday

     

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • Sàn chậu bị ảnh hưởng như thế nào khi mang thai?

      Mặc dù sàn chậu đóng một vai trò quan trọng và chủ yếu trong thai kỳ nhưng nhiều phụ nữ chưa biết được chức năng hoặc thậm chí sự tồn... Đọc thêm

    • Nam giới không tinh trùng có con được không?

      Tôi năm nay 30 tuổi, chồng tôi 35 tuổi, chúng tôi kết hôn đã 9 năm nhưng vẫn chưa có con. Một lần đi khám ở bệnh viện, bác sĩ... Đọc thêm

    • Nữ giới thường mắc những bệnh phụ khoa gì?

      Bệnh phụ khoa đem lại rất nhiều phiền phức trong cuộc sống cho phụ nữ, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể để lại những hậu... Đọc thêm

    • Sự nguy hiểm khi mang thai mà mắc lậu

      Nhiều người không biết mình đã nhiễm vi khuẩn lậu và có tới 80% phụ nữ bị bệnh lậu mà không thể hiện bất cứ triệu chứng gì. Đối với... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2023 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 - 0915.075.990 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name