Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › Những thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho trái tim

    Những thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho trái tim

    28 March, 2014 0 nhận xét Nhận xét

    Nội dung nổi bật

    • Hạt cây là nguồn cung cấp tuyệt vời protein và các dưỡng chất cần thiết.
    • Những người ăn các cây họ đậu mỗi ngày giảm 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
    • Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao.

    Các bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong ở Mỹ - một lý do sắc đáng để thể hiện tình yêu và sự quan tâm cho trái tim. Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy tăng cường các loại thực phẩm tốt dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cũng như loại bỏ những thứ không tốt.

    Tốt nhất: các loại hạt

    Các loại hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời protein và dưỡng chất cần thiết cho trái tim khỏe mạnh. Các chất béo không bào hòa giúp giảm nồng độ cholesterol xấu LDL và tăng cường HDL, cholesterol tốt.

    Hơn thế nữa, các loại hạt rất giàu arginine, một amino axit tạo nên nitric oxit. Loại khí gas này giúp giải tỏa các mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu. Vẫn chưa đủ thuyết phục ư? Hãy theo dõi thống kê sau: những người ăn các loại hạt thực vật bị ít hơn 25% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch so với người không ăn.

    Cách thưởng thức: nếu muốn cảm giác giòn giòn, hãy thêm các loại hạt này vào món salad của bạn. Khi dùng ăn vặt, hãy thêm một vài lát hoa quả tươi vào hỗn hợp kem, bơ và hạt giòn hoặc một cốc hạt nguyên hột.

    Tốt nhất: các loại đậu

    Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người dùng các loại họ đậu hàng ngày cơ bản sẽ giảm 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch so với người ít ăn. Và đây là lý do: đậu chứa các chất xơ hòa tan giúp giảm huyết áp và cholesterol đồng thời chứa các dưỡng chất thông minh cho trái tim như folate, một vitamin giúp giảm homocysteine máu (dấu hiệu của bệnh tim). Và cũng đừng quên rằng protein trong đậu dễ dàng thay thế được cho protein động vật – vốn chứa chất béo bão hòa

    Cách thưởng thức: sử dụng như một gia vị trong món salad hay thêm bột đậu vào món bánh nướng, bánh quy

    Tốt nhất: Sô cô la

    Không phải là chúng ta cần một lý do để thưởng thức sô cô la đen, nhưng: Cacao chứa flavonoid (chất chuyển hóa thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh và động mạch dẻo dai) cùng với polyphenol (chất chống oxy hóa làm giảm viêm và nguy cơ xơ vữa động mạch). Đây cũng là nguồn cung cấo nhiều magie, một khoáng chất cần thiết để duy trì chức năng tim bình thường

    Tuy nhiên, hãy lưu ý: dinh dưỡng trong tất cả các loại sô cô la không giống nhau. Hãy đảm bảo lựa chọn những sản phẩm chứa ít nhất 70% ca cao

    Cách thưởng thức: với bữa sáng, hãy thêm bột cacao vào sinh tố rau xanh hoặc kết thúc bữa tối với 1 cốc sô cô la đen

    Tệ nhất: đường

    Bởi vì đường làm tăng huyết áp và nồng độ triglyceride đồng thời gây tăng cân,làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. “khẩu phần ăn nhiều đường thường không phong phú các loại dưỡng chất quan trọng – như trái cây, rau, đậu các loại và ngũ cốc nguyên hạt – giúp ngăn ngừa các bệnh về tim cũng như giữ cho trái tim khỏe mạnh”. , nhắc nhở của chuyên gia dinh dưỡng Tammy Lakatos Shames

    Đồ uống ngọt, bánh quy, bánh kem, bánh ngọt rõ ràng là không an toàn, nguồn cung cấp đường tiềm ẩn khác có thể là từ sữa chua, ngũ cốc làm sẵn và nước sốt

    Cách phòng tránh: nếu thích ăn ngọt, bạn có thể thưởng thức món tráng miệng tự nhiên từ hoa quả. Từ bỏ thói quen dùng đồ uống ngọt, thay bằng nước lọc thêm nước hoa quả

    Tệ nhất: chất béo bão hòa

    Khẩu phần ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, có thể gây ra xơ vữa động mạch. Loại chất béo gây tắc mạch máu này có trong bơ từ sữa, kem chua, sốt mayonnaise, mỡ động vật, bơ ca cao, dầu cọ, dầu dừa và nước cốt dừa.

    Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ AHA khuyến cáo người dân nên hạn chế lượng chất béo bão hòa hấp thụ mỗi ngày xuống dưới 7% tổng lượng calo. Mấu chốt chính là sự điều độ: chẳng hạn đôi khi bạn có thể thưởng thức một miếng thịt bò ngon ngọt hoặc một một miếng kem chua phết lên  một củ khoai tây nướng

    Cách phòng tránh:

    Thay vì dùng bơ hãy dùng kem từ quả bơ để quay gà. Khi làm bánh kẹp, thay thế một nửa lớp thịt bò trong bánh bằng nấm mà vẫn cho bạn hương thơm và khẩu vị tương tự. Những người ăn thịt tại sao không chuyển sang protein thực vật hay cá béo, rất giầu các axit béo omega 3?

    Chú ý: chất béo chuyển hóa trans fat còn nguy hiểm hơn chất béo bão hòa. Thật may, FDA đã làm việc với các nhà sản xuất để tách chúng ra khỏi thực phẩm

    Tệ nhất: muối

    Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến tim mạch và một trong 3 người Mỹ hiện đang có vấn đề về huyết áp. Chế độ ăn nhiều muối có thể là nguyên nhân vì lượng muối vượt quá ngưỡng sẽ giữ nước, chất lỏng trong cơ thể, làm tăng gánh nặng cho tim. Vậy bao nhiêu muối thì là quá nhiều? Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, mỗi người không nên nạp quá 1,500 mg / ngày

    Cách phòng tránh: thay vì muối, hãy thưởng thức món ăn của bạn với các loại gia vị khác. Không nên ăn các thực phẩm ăn nhanh và chế biến sẵn đồng thời ăn nhiều thực phẩm giàu kali (có tác dụng hạ huyết áp) như khoai tây, đậu các loại và rau xanh

    Medshop.vn dịch

    Theo CNN

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name