Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 096 224 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2025
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
      • Phần 5
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Gel kích thích & bôi trơn
      • Tiền mãn kinh - Mãn kinh
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Vitamin & Khoáng chất
      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
      • MỸ PHẨM HỮU CƠ ORGANICS.VN
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
      • Cân bằng nội tiết hỗ trợ thụ thai
      • Tăng chất lượng trứng
      • Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da
      • Giới thiệu về Mỹ phẩm hữu cơ Organics.vn
    Medshop.vn
    Home › Sức khỏe tổng thể › Mất ngủ ở phụ nữ trung niên - Nguyên nhân và giải pháp

    Mất ngủ ở phụ nữ trung niên - Nguyên nhân và giải pháp

    15 November, 2021 0 nhận xét Nhận xét

    Phụ nữ tuổi trung niên gặp khủng hoảng rất nhiều từ các áp lực công việc, gia đình, cuộc sống lẫn sự thay đổi nội tiết tố… dẫn đến việc bị mất ngủ.

    1. Nguyên nhân gây mất ngủ
    - Do sinh hoạt:

    • Căng thẳng tâm lý do áp lực công việc, gia đình...
    • Sử dụng chất kích thích vào buổi tối như rượu, chè, café…
    • Thay đổi môi trường
    • Sinh hoạt giờ giấc ăn ngủ không ổn định

    - Do thực thể

    • Bệnh cơ thể: Tim mạch, tiểu đường, hô hấp, tiểu đêm, các bệnh mạn tính như đau đầu, đau lưng, khớp, dị ứng, tiền mãn kinh, mãn kinh…
    • Bệnh nhân rối loạn tâm thần (mất ngủ gặp trong trầm cảm, lo âu và tất cả các rối loạn tâm thần khác)

    2. Triệu chứng

    • Trằn trọc khó vào giấc ngủ hoặc ngủ dậy sớm không ngủ được tiếp. Thậm chí cả đêm không ngủ được. 
    • Ban ngày mệt mỏi, uể oải, bồn chồn, dễ nóng giận, hay quên, không thể tập trung vào công việc.... 
    • Trí nhớ giảm. 
    • Thậm chí có âm thanh ù ù bên tai.
    mất ngủ ở phụ nữ trung niên
    Stress, mệt mỏi, lo âu là nguyên nhân chính dẫn đến việc bị mất ngủ ở phụ nữ trung niên.

    3. Điều trị rối loạn giấc ngủ

    - Rối loạn giấc ngủ sẽ được giải quyết triệt để nếu chúng ta tìm ra đúng nguyên nhân và giải quyết từ nguyên nhân gốc rễ của bệnh.

    - Bệnh do căng thẳng tâm lý từ công việc, gia đình thì người bệnh phải biết cách sắp xếp điều chỉnh công việc, gia đình sao cho khoa học hợp lý. Cần sự giúp đỡ của những người thân, đồng nghiệp để ổn định lại giấc ngủ. Người bệnh có thể tìm đến phương pháp điều trị bằng tập khí công và yoga để cân bằng lại cuộc sống.

    - Bệnh do cơ thể cũng phải được xác định đúng bằng cách đến các cơ sở y tế để xác định bệnh và điều trị bệnh thì giấc ngủ sẽ đến.

    - Tạo môi trường thoáng đãng, sạch sẽ, không tiếng ồn để có giấc ngủ chất lượng.

    - Nên tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, không dùng chất kích thích hay ăn no trước khi đi ngủ.

    4. Một số lời khuyên hữu ích để có giấc ngủ ngon

    - Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

    - Không nên nằm cố trên giường vào buổi sáng, dậy ngay khi thức giấc.

    - Đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ.

    - Không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn vào buổi tối cũng như không xem tivi trên giường ngủ. Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng. Tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày.

    - Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối.

    - Không ăn tối muộn quá, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổi tối.

    - Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn.

    - Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ.

    - Tránh lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và tham khảo ý kiến thầy thuốc.

    - Cuối cùng, đừng quên rằng tình cảm vợ chồng hòa thuận thăng hoa cũng là liều thuốc tự nhiên vô cùng quý giá giúp giấc ngủ ngon.

    ThS. BS. Vương Thị Thúy
    Phó trưởng Khoa Cấp tính Nữ, Bệnh viện Tâm thần Hải Phòng
    Theo Sức khỏe đời sống
    Các bài gần đây
    Người bị trầm cảm nên ăn gì, kiêng gì để cải thiện bệnh?
    Rối loạn nhân cách kịch tính – bị ảnh hưởng quá mức bởi cảm xúc và thích gây sự chú ý

    Bệnh thủy đậu khi mang thai, nguy hiểm thế nào?

    Làm thế nào để khắc phục xuất tinh sớm?

    Bệnh 'hoa gấm' ở cơ quan sinh dục, nam giới chớ chủ quan
    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • 3 tháng đầu mang thai cần hạn chế ăn những gì?

      Chế độ dinh dưỡng là một trong những thay đổi lớn, gây nhiều băn khoăn của bà mẹ mang thai như: ăn gì là an toàn, ăn gì để có... Đọc thêm

    • 4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

      Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng... Đọc thêm

    • Phụ nữ mang thai có nên uống thuốc bắc bồi bổ cơ thể?

      Thuốc Y học cổ truyền được coi là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe và điều trị các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có... Đọc thêm

    • Tiêm vaccine HPV có hiệu quả không nếu đã bị nhiễm virus HPV?

      HPV là loại virus lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, trong đó một số loại HPV có nguy cơ gây ung thư. Nhiều người băn khoăn nếu... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ
    • Hướng dẫn mua hàng
    • Chính sách đổi trả
    • Chính sách bảo mật

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    BÁN CHẠY NHẤT

    Dreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cảm cho nữDreambrands Gel kích thích điểm G tăng khoái cả... Dreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự nhiên gốc nước với carrageenanDreambrands Gel dưỡng ẩm "cô bé" tự n... FH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho nữFH PRO for Women – Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việ... FH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt dành cho namFH PRO for Men -Thuốc hỗ trợ sinh sản ưu việt d... FertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho namFertilAid for Men - Thuốc hỗ trợ sinh sản cho nam FertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, hỗ trợ sinh sản nữFertilAid for Women - Thuốc cân bằng nội tiết, ...

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2025 Medshop.vn.

    Công ty Cổ Phần Sức khỏe và Trí Tuệ CHL. Số ĐKKD 0104179954 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp ngày 25/09/2009. Người đại diện: Nguyễn Thị Thanh Lịch. Địa chỉ: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội. Hotline: 096.224.1919 Email: Medshopvn@gmail.com
    Image name