Medshop.vn
Bỏ qua
Menu
Đăng nhập | Đăng ký
Giỏ hàng – 0 Sản phẩm
Hãy gọi cho chúng tôi!
  • 024 8587 4932 / 096 224 1919
  • 0915 075 990 / 096 336 1919
    • Đăng nhập
    • Đăng ký
    • Trang chủ
      • Your heading

      • Giới thiệu
      • Organics.vn
      • Tuyển dụng
      • Liên hệ
      • Thông báo nghỉ Giỗ tổ Hùng Vương, 30/4 và 1/5/2018
    • Fertilaid
      • Cơ sở khoa học

      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nam
      • Cơ sở khoa học điều trị vô sinh nữ
      • Cơ sở khoa học vitamin bầu Peapod
      • Q&A về vô sinh

      • Tổng quan về vô sinh hiếm muộn
      • Vô sinh hiếm muộn ở Nam
      • Vô sinh hiếm muộn ở nữ
      • Fertilaid điều trị hiệu quả Vô sinh
      • Đại diện phân phối

      • Phân phối độc quyền tại Việt Nam
      • Vô sinh - Hiếm muộn
      • Công bố chất lượng
      • Khách Thụ thai thành công

      • Thụ thai thành công nhờ Fertilaid
      • Phần 2
      • Phần 3
      • Phần 4
    • Dreambrands
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Gel kích thích điểm G
    • Sản phẩm
      •  

      • Phân phối độc quyền
      • Sức khỏe sinh sản
      • Sức khỏe tình dục
      • Vitamin & Khoáng chất
      •  

      • Tim mạch - Tiểu đường
      • Giải độc - Chống oxi hóa
      • Tiêu hóa - Gan thận
      • Bổ não - Tăng trí nhớ
      •  

      • Mắt - mũi - tai - răng
      • Làm đẹp
      • Dụng cụ hỗ trợ khác
      • Xương khớp
      •  

      • Tăng sức đề kháng
      • Tất cả sản phẩm
      • Khuyến mại - Quà tặng
    • Mua hàng
      • Mua hàng

      • Điều khoản thanh toán
      • Điều khoản giao dịch
      • Điều khoản đổi trả hàng
      • Điều khoản đặt tiền trước
      • Điều khoản chấm dứt hợp đồng
      • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
      • Chính sách giao hàng
      • Điều khoản trích dẫn
      • Khuyến mại - giảm giá
    • Kiến thức
      • Your heading

      • Nuôi dạy trẻ
      • Bệnh
      • Mang thai
      • Sức khỏe tình dục
      • Sức khỏe sinh sản
      • Xử lý khẩn cấp
      • Vitamin & Khoáng chất
      • Sức khỏe tổng thể
      • Chia sẻ tổng hợp
      • Tin tức hàng ngày
    Medshop.vn
    Home › Tin tức hàng ngày › 5 bí quyết để khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày

    5 bí quyết để khỏe mạnh và hạnh phúc mỗi ngày

    28 February, 2017 0 nhận xét Nhận xét

    Ít ai biết rằng thủ phạm của những lo lắng và căng thẳng hàng ngày lại chính là những hoạt động bạn làm vào sáng sớm. Dưới đây là 5 bí quyết cho một buổi sáng tuyệt vời.

    1. Ngủ 7-8 tiếng/ngày

    Không ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, bạn sẽ rơi vào trạng thái bất an, quá nhạy cảm và dễ dàng từ bỏ. Giấc ngủ “nạp” cho bạn đủ tinh thần và cảm xúc để bắt đầu một ngày mới ngập tràn năng lượng. Ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tự tin vào chính mình và dễ dàng hoàn thành các mục tiêu của cuộc sống.

    thời gian ngủ hợp lí để có sức khỏe tốt

    Tham khảo giờ ngủ hợp lí để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn vào mỗi sáng

     2. Dành thời gian cho bản thân

    Nếu mỗi sáng bạn đều căng thẳng và vội vã, hãy thay đổi hoặc sắp xếp lại lịch sinh hoạt của chính mình.

    Hãy kiểm soát buổi sáng của mình bằng cách liệt kê nhanh các việc cần làm vào buổi sáng lý tưởng và tính xem bạn cần bao lâu để thực hiện từng việc một. Theo thống kê, một buổi sáng lý tưởng với những việc bạn cần làm sẽ hết hơn 2 tiếng.

    Ví dụ nếu bạn bắt đầu làm việc vào lúc 8 giờ, hãy dậy muộn nhất vào lúc 5h30. Nếu không bạn sẽ luôn căng thẳng, vội vã và khởi đầu một ngày tồi tệ.

    3. Hãy làm chủ buổi sáng của mình

    Hãy học hỏi cách những người thành đạt thiết kế và sắp xếp một buổi sáng lý tưởng như thế nào. Bạn có thể tìm kiếm các mô hình chung khi đọc về nhiều người nổi tiếng khác nhau và chủ động tạo ra lịch trình phù hợp cho riêng mình.

    rèn luyện thể dục buổi sáng để có sức khỏe tốt hơn

    Rèn luyện thể lực vào buổi sáng như đi bộ luôn tốt cho hệ thần kinh và tim mạch

     4. Ăn sáng đầy đủ

    Các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết thực phẩm chúng ta hấp thụ vào cơ thể cũng giúp tăng cường năng lượng và kích thích tâm trạng vào mỗi sáng.

    Tuy nhiên, thách thức lớn nhất hiện nay là hầu hết trẻ em không ăn các thực phẩm thích hợp vào bữa sáng để có được một ngày khỏe mạnh. Ngũ cốc và bánh quế có kem chứa quá nhiều đường mà không có chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của não bộ và sự vận động của cơ thể.

    Người lớn cũng cần được cung cấp đủ năng lượng trong bữa sáng. Do đó hãy cân nhắc để bữa

    bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe

    Bữa sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động trong suốt một ngày dài

     5. Lựa chọn những khoảnh khắc vui vẻ

    Hãy để tâm vào những điều bạn cần làm vào mỗi sáng, chúng sẽ tác động đến tâm trạng của bạn đến cuối ngày.

    Ở độ tuổi 20, bạn có thể cho rằng vai trò của mình thật to lớn và cố chấp với nhiều vấn đề xã hội.  Mỗi sáng bạn có thói quen nghe radio, chương trình thảo luận về các vấn đề xã hội hay các vấn đề mà bạn quan tâm, bạn có thể cảm thấy thất vọng, hoặc có những cảm xúc lẫn lộn khi nghe các buổi thảo luận và muốn nói lên quan điểm của mình, bạn bị kích thích và cảm giác đó sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt cả ngày.

    Nếu bạn nhận thấy điều đó hãy dừng nghe những vấn đề mang tính xã hội vào buổi sáng, hãy chuyển sang một chương trình thể thao nhẹ nhàng và hài hước. Hãy chú ý đến cả những chương trình các con bạn theo dõi vào mỗi sáng.

    nghe nhạc thư giãn

    Nghe nhạc cổ điển vào buổi sáng giúp nhịp tim ổn định và tăng trí sáng tạo, đặc biệt đối với trẻ nhỏ

     Với một bé trai 5 tuổi, nếu bé muốn xem TV hãy chắc chắn đó là một chương trình thiên về giáo dục và bé có thể rút ra được một bài học từ chương trình đó. Hoặc đơn giản là bạn cùng bé nghe vài bản nhạc vui vẻ.

    Mỗi ngày trôi đi đều có ý nghĩa. Và cơ hội để có mỗi buổi sáng tuyệt vời luôn nằm trong tay bạn.

     Pussy (Theo Lifehack)

    Theo Sức khỏe đời sống

    Các bài gần đây

    Phòng bệnh Rubella khi mang thai

    WHO: Vi rút cúm chết người biến đổi độc lực cao ở gia cầm

    Ðang cho con bú, chớ dùng Ciprofloxacin

    Bệnh thận ở trẻ - những điều cần biết

    Mẹo hữu dụng cho các cô dâu trong ngày cưới

    4 cách chuyển tư thế tốt giúp ít đau lưng

    Viêm âm đạo là gì? – Tại sao khó điều trị dứt điểm!

    Tiểu đường có thể gây vô sinh ở nam giới?

    3 bí quyết tăng cường khả năng thụ thai dành cho nam giới

    7 câu hỏi phụ khoa được phụ nữ quan tâm nhất

    Mùa lễ hội, lá gan nam giới “mệt” đến mức nào?

    • Tweet
    « Bài đăng trước   |   Bài đăng tiếp theo »

    Đánh giá

    Nhận xét

    Lưu ý, nhận xét cần được kiểm định trước khi đăng tải để tránh những nội dung thiếu văn hóa hay vi phạm pháp luật...

    • Loading...

    <
    >

    • Loading...

    <
    >

    TIN TỨC

    • Thời điểm nào thụ thai tốt nhất

      Từ xa xưa, y học đã khẳng định rất rõ sự ảnh hưởng của yếu tố thời gian và điều kiện hoàn cảnh bên ngoài khi thụ thai đối với... Đọc thêm

    • Sau sinh nở bao lâu thì được lắc vòng?

      Hỏi: Tôi sinh mổ được 3 tháng, bác sĩ cho tôi hỏi khi lắc vòng để tan mỡ bụng thì có ảnh hưởng gì đến vết mổ không? Tôi muốn giảm mỡ bụng và đùi... Đọc thêm

    • Suy giáp ảnh hưởng tới khả năng sinh sản như thế nào?

      Nếu bạn đã nỗ lực mang thai trong hơn một năm mà không có kết quả, nguyên nhân có thể là do bạn bị suy giáp. Suy giáp ở phụ... Đọc thêm

    • Đau “gò bồng đảo” - Khi nào cần gặp bác sĩ?

      Đau vú là một khó chịu thường gặp ở phụ nữ. Khoảng 70% phụ nữ bị đau vú ở một thời điểm nào đó trong đời. Phụ nữ trẻ và... Đọc thêm

    LIÊN KẾT

    • Giao hàng
    • Thanh toán
    • Fertilaid Việt Nam
    • Sử dụng Fertilaid
    • Dreambrands Việt Nam
    • Mỹ phẩm hữu cơ

    MẠNG XÃ HỘI

    Facebook gplus Youtube Instagram

    Quay lại đầu trang

    Bản quyền © 2018 Medshop.vn.