22 April, 2014 0 nhận xét Nhận xét
7 tác dụng tiềm tàng của tập luyện giúp cải thiện cuộc sống
Bởi Jessica Cassity
Tất cả chúng ta đều biết, tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho cơ thể nhưng, nó cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích theo những cách bạn không nhìn thấy được.
Thông tin nổi bật
- Tập luyện có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm lo âu
- Giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và tâm trạng tuyệt vời
- Giúp tăng cường trí não cũng như sức khỏe
Nhìn xung quanh phòng tập bạn sẽ có thể thấy rất nhiều người đang tập luyện để cố gắng giảm cân, ắn chắc cơ bắp và có thân hình đẹp hơn.
Nhưng rất nhiều nghiên cứu đã không phát hiện ra rất nhiều lợi ích khác nữa của việc luyện tập – những điều khó trông thấy được ở bên ngoài.
Dưới đây là một số lợi ích bất ngờ từ việc luyện tập, giúp cải thiện trí não, cơ thể và cả tâm hồn.
Tập luyện làm giải tỏa lo lắng. Bạn đã bao giờ chú ý rằng có thể khi bắt đầu tập bạn cảm thấy stress và lo lắng nhưng khi xong lại có cảm giác tốt hơn. Nó không phải là từ suy nghĩ trong đầu.
Thực tế thì, theo một nghiên cứu mới từ đại học Princeton, tập luyện có thể làm thay đổi các chất hóa học trong não bằng cách giải phóng GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp hoạt động của não yên tĩnh và giảm tối đa lo lắng. Nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên tập chạy sẽ phản ứng thấp với các trường hợp căng thẳng, ngay cả khi người đó không chạy trước đó trên 24h.
Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thể dục điều độ có thể làm giảm nguy cơ một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, béo phì và một số bệnh ung thư. Nó cũng giúp giảm nguy cơ phát triển – và bị mắc kẹt với – các chứng bệnh phổ biến hơn như cảm cúm và cảm lạnh. (Theo một nghiên cứu gần đây, cảm lạnh kéo dài lâu hơn 43% với những người chỉ tập 1 lần/tuần hoặc ít hơn).
Tập luyện giúp bạn ngủ tốt hơn. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, bỏ dùng thuốc ngủ và hãy đi bơi và tập thể dục. Cũng theo một kết quả nghiên cứu, những người tập đều đặn khoảng 10 tuần ngủ tốt hơn so với trước đó.
“Tốt hơn” chính xác là gì? Trong trường hợp này, nó được hiểu nghĩa là nhanh vào giấc hơn và giảm nhu cầu dùng thuốc điều trị mất ngủ.
Giảm PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt. Phụ nữ thường phàn nàn về cảm giảm khó chịu và đầy hơi trước mỗi chu kỳ nguyệt san nhưng tập luyện có thể giúp giảm tối đa những vấn đề này. Trong một cuộc khảo sát gần 2.000 phụ nữ New Zealand, các nhà nghiên cứu phát hiện những người có tập luyện, nghỉ ngơi và ghi lại về các triệu chứng của họ thì tình trạng khá hơn những người dùng một số loại vitamin bổ sung hoặc tuân theo những lời khuyên tự làm khác.
Giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đã từng nghe về mùi kích thích tố trong mồ hôi có thể làm bạn muốn hấp dẫn ai đó và trở nên bẩn thỉu – nhưng đây không phải là lý do chính tập luyện có thể dẫn tới sex. Với nam giới, tập luyện có thể làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương và khiến cho cả 2 giới có sức chịu đựng và cảm giác tốt về cơ thể.
Tăng cường trí não. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về trí nhớ ở người lớn tuổi và thậm chí giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer. Nó có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho chức năng não bộ của người trẻ. Nghiên cứu bên ngoài New Zealand cho thấy tập luyện giúp cải thiện chức năng điều hành – quá trình chung của não bao gồm lên kế hoạch, ghi nhớ, lý luận, giải quyết vấn đề và nhiều nữa
Cải thiện hình ảnh cơ thể. Sau khi tóm tắt hiệu qu.ả của 57 nghiên cứu độc lập, một nhóm các nhà khoa học xác nhận tập luyện là biện pháp cải thiện cần thiết cảm giác của bạn về cơ thể mình.
Medshop.vn dịch
Theo CNN
Đánh giá