Sức khỏe sinh sản phụ nữ: Cân bằng hormone thời kì tiền mãn kinh

05 June, 2017 0 nhận xét Nhận xét

Bởi Elizabeth Willett, MA

Bạn chờ ở văn phòng bác sĩ để nghe kết quả về mức hormone trong thời gian gần đây của mình. Bạn đã cố gắng nhiều tháng nay để thụ thai mà vẫn chưa có kết quả. Bạn khao khát có em bé… và sau tất cả bạn mới chỉ 41 tuổi (độ tuổi mà gần như là “quá già” để có em bé). Và bạn đang ở giai đoạn cuối của thời kì sinh sản. Sau đó thì vị bác sĩ nhìn bạn và bắt đầu thông báo..bạn không thể nhớ gì ngoài từ mà bạn nghe được đó là mãn kinh.

Đối với 1 số trong các bạn, cảnh tượng này là có thật. Tôi muốn các bạn biết là, việc bạn bị mãn kinh ở độ tuổi từ 30 đến 40 là điều không bình thường. Trên thực tế, nhiều phụ nữ khỏe mạnh sẽ không mãn kinh cho tới khi họ gần 50 tuổi. “Mãn kinh trước độ tuổi 45, bất kể là nguyên nhân gì, đó gọi là mãn kinh sớm. Mãn kinh ở độ tuổi dưới 40 được gọi là mãn  kinh trước tuổi.” theo phòng khám Cleveland Clinic.

Kiểm tra nội tiết sẽ cho biết mức hormone mãn kinh sớm hoặc mãn kinh khi bạn đang ở độ tuổi 30 hay 40 cho biết rằng bạn bị mất cân bằng hormone. Điều này có thể là do các nguyên nhân:

• Thiếu dinh dưỡng
• Thiếu hoặc thừa cân
• Tập luyện thể thao quá mức
• Căng thẳng quá mức
• Bạn gặp vấn đề sức khỏe (với tuyến giáp, tuyến thượng thận, buồng trứng,.)
• Vấn đề về khả năng sinh sản
• Mãn kinh trước tuổi (sẽ nói kĩ hơn dưới đây)
• Bạn trong giai đoạn chuyển hóa tự nhiên sang tiền mãn kinh.

Những nguyên nhân chủ yếu trên đây không nói lên rằng cơ hội thụ thai của bạn không còn nữa (với trường hợp mãn kinh trước tuổi thì có thể là trường hợp ngoại lệ). Chúng có nghĩa là bạn “cần phải làm gì đó”. chúng cho bạn biết việc cần thiết phải thay đổi dinh dưỡng và lối sinh hoạt, và đây là thời điểm trong cuộc đời bạn mà việc dùng các liệu pháp tự nhiên sẽ hữu ích để giúp cơ thể hồi phục/ làm lành hay mang lại khả năng sinh sản tự nhiên.

Như thế nào là chuẩn bị tiền mãn kinh, tiền mãn kinh hay mãn kinh?

Chuẩn bị mãn kinh, tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên và rất bình thường về khả năng sinh sản mà phụ nữ trải qua theo tuổi tác.  Mỗi giai đoạn là quá trình hormone dần dần thay đổi theo hướng cản trở khả năng sinh sản của phụ nữ. Tỉ lệ thay đổi sẽ khác nhau ở từng phụ nữ tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản của họ.

Tiền mãn kinh là thuật ngữ được dùng để chỉ khoảng thời gian trước  khi mãn kinh, bao gồm cả giai đoạn chuẩn bị mãn kinh, có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm. Trong suốt thời gian này sự cân bằng hormone thay đổi. Phụ nữ có thể có chu kì mặc dù nó có thể thay đổi và trở nên bất thường, tức là chu kì có thể kéo dài hơn và thậm chí là việc tiết dịch nhầy cổ tử cung có thể thay đổi.

Giai đoạn này có thể kèm theo những triệu chứng không mong đợi, tuy nhiên không chỉ giới hạn trong danh sách sau và không phải tất cả phụ nữ đều gặp phải, bao gồm:

• Nóng bừng
• Đổ mồ hôi ban đêm
• Mất ngủ hoặc mệt mỏi
• Giảm ham muốn tình dục (thay đổi về tình dục)
• Khô âm đạo
• Đau đầu
• Triệu chứng tiền kinh nguyệt thay đổi mới hoặc tệ hơn.
• Thay đổi tâm trạng, bồn chồn hoặc trầm cảm
• Khó tập trung
• Tim đập nhanh, hồi hộp
• Đau ngực
• Giữ nước
• Tăng cân
• Đau khớp, đau cơ
• Rụng tóc, tóc mỏng

Chuẩn bị mãn kinh có thể bắt đầu ở phụ nữ trên 30, tuy nhiên thường là bắt đầu ở những người từ gần 40 đến 50. “Thời gian trung bình của giai đoạn chuẩn bị mãn kinh là tầm 4 năm, tuy nhiên ở một số phụ nữ giai đoạn này chỉ kéo dài ít tháng. Chuẩn bị mãn kinh kết thúc năm đầu tiên sau kì tiền mãn kinh (khi người phụ nữ trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt).” Theo Cleveland Clinic. Hormone của họ có thể thay đổi thất thường lặp đi lặp lại trong giai đoạn chuẩn bị mãn kinh trước khi được chẩn đoán là mãn kinh.

Mãn kinh là giai đoạn trong cuộc đời khi cơ thể người phụ nữ ngưng sản xuất đủ lượng estrogen để rụng trứng và không còn chu kì nữa. Mãn kinh thường xuất hiện sau thời kì chuẩn bị mãn kinh, ở những phụ nữ trên 40 và gần 50 tuổi. “Mãn kinh tự nhiên” thường được xác định chính thức khi người phụ nữ trên 40 và gần 50 không còn chu kì kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục.

Mãn kinh trước tuổi là gì?

Phụ nữ có thể bị mãn kinh sớm. Đó được gọi là mãn kinh trước tuổi và điều này thường không phổ biến. Tuy nhiên, mãn kinh trước tuổi có thể xảy ra do :

Các quy trình phẫu thuật khi gặp vấn đề về sinh sản – như thuyên tắc động mạch tử cung điều trị u xơ tử cung và cắt bỏ tử cung (ngay cả khi buồng trứng vẫn còn).

Tổn thương buồng trứng trong quá trình phẫu thuật (hình thành mô sẹo), lạc nội mạc tử cung, nang buồng trứng lớn- đặc biệt là những vết bị vỡ, hóa trị liệu.

Làm thế nào để hỗ trợ khả năng sinh sản tự nhiên đối với những giai đoạn chuyển tiếp này?

Chúng ta có thể làm gì với việc mất cân bằng nội tiết, mãn kinh khi bạn chưa đến tuổi mãn kinh? Làm thế nào mà việc cân bằng hormone có thể hỗ trợ những giai đoạn chuyển tiếp này?

Không cần quan tâm đến tuổi tác, thông qua việc thực hiện các liệu pháp, thực phẩm bổ sung, lập biểu đồ theo dõi rụng trứng, đi khám,.. đừng lơ là việc chăm sóc bản thân. Quan tâm đến cảm xúc của bản thân là rất cần thiết.

Cần cẩn thận và tạo cho bản thân hướng nhìn lạc quan. Dành thời gian để kiểm soát cảm xúc thông qua việc massage, tư vấn, thiền, củng cố thái độ tích cực, tập yoga, dùng bữa trưa với bạn bè thân thiết những người hiểu rõ những điều bạn đang trải qua và sẵn sàng nghe bạn, hoặc bạn có thể thử bất kì cách nào để kiểm soát stress.

Cách tốt nhất để có sức khỏe sinh sản tốt là có được sự ủng hộ. Nhóm của bạn có thể bao gồm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia về nội tiết sinh sản (nếu bạn chưa tìm được, hãy xem xét việc xét nghiệm về sức khỏe sinh sản kĩ càng), chuyên  gia massage hoặc châm cứu, nữ hộ sinh, bạn thân nhất của bạn, nhà trị liệu, và tất nhiên là chồng bạn, và kể cả chuyên gia về thảo dược hỗ trợ sinh sản.

Các liệu pháp tự nhiên sẽ mất nhiều thời gian để cơ thể đạt được sức khỏe tối ưu và sự cân bằng, một số người sẽ thấy được hiệu quả nhanh chóng khi giảm các thói quen xấu. Nó có thể có hiệu quả nếu bạn gặp phải bất kì triệu chứng nào mà tôi đã chia sẻ trên đây và đặc biệt nếu bạn đang thực sự cố gắng để có con, hãy:

Ăn chế độ dinh dưỡng thăng khả năng thụ thai- tránh ăn 1 bữa quá nhiều và ăn 5 bữa nhỏ, cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn.

• Hạn chế/tránh chất cồn.
• Hạn chế caffeine, chỉ dùng 1 lượng nhỏ (và chỉ dùng vào buổi sáng).
• Tránh hút thuốc
• Tạo môi trường ngủ nghỉ thoải mái

Sẽ hữu ích nhất khi xác định được liệu pháp tự nhiên nào tốt nhất cho bạn nếu có 1 chuyên gia thảo dược và những bí quyết chúng tôi  như sau:

• Chuẩn bị cho việc thụ thai ở tuổi 40
• Để mang thai trong thời kì chuẩn bị mãn kinh
• Làm thế nào để tăng chất lượng trứng trong vòng 90 ngày?

Tôi hiểu bạn mong muốn có con như thế nào. Có cả liệu pháp tự nhiên cũng như điều trị để bạn đạt được mong mỏi đó. Cũng có nhiều lựa chọn đặc biệt cho những ai mong trở thành bố mẹ khi sức khỏe sinh sản thay đổi.

Cho dù bạn đang ở thời kì chuẩn bị mãn kinh , được coi là thời kì bắt đầu của “sự kết thúc khả năng sinh sản ở phụ nữ”, 1 phụ nữ có thể mang thai ở thời kì tiền mãn kinh và chuẩn bị mãn kinh bởi vì sự rụng trứng vẫn tiếp tục. Một lần nữa, điều cần làm là lên danh sách thực hiện các liệu pháp hỗ trợ bạn – thay đổi dinh dưỡng, tăng chất  lượng trứng, sự hỗ trợ từ cả phía liệu pháp tự nhiên và chuyên gia điều trị, và không quên tự ủng hộ bản thân trong hành trình cố gắng thụ thai của mình.

Nguồn tham khảo

– Pick, M. (2014). Perimenopause – Starting Your Transformation. Retrieved from https://www.womentowomen.com/menopause-perimenopause/perimenopause-starting-your-transformation/

– Portland ME & Jupiter FL. (n.d.). Pre-Menopause or Peri-Menopause?. Retrieved from http://agemanagementcenter.com/bioidentical-hormone-replacement-therapy-women/pre-menopause-peri-menopause/

– What is Perimenopause, Menopause, and Postmenopause? (2013, May 13). Retrieved from http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-what-is-perimenopause-menopause-postmenopause.

Theo Natural-fertility-infor

Medshop.vn dịch

Các bài gần đây

Mức AMH thấp : nó ảnh hưởng như thế nào đến khả năng sinh sản?

Vitex siêu thảo dược hỗ trợ thụ thai?

Tăng chất lượng trứng trong vòng 90 ngày

Làm thế nào để tăng chất lượng trứng trong vòng 90 ngày?

6 cách tăng khả năng sinh sản tự nhiên ở nam giới

6 thảo dược tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Tìm hiểu về Myo-Inositol

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Các câu hỏi thường gặp về VÔ SINH- HIẾM MUỘN ở nữ

Các câu hỏi về VÔ SINH - HIẾM MUỘN ở NAM giới.

Fertilaid điều trị Vô sinh - hiếm muộn như thế nào?

• Tweet