10 January, 2020 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Lindsay Tigar
Khi đang muốn chọn lọc dinh dưỡng, một trong những việc làm đầu tiên là cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn không mang lại giá trị dinh dưỡngvà thay thế bằng thực phẩm giàu vitamin, hoa quả và các thực phẩm khác. Bên cạnh việc tác động lớn tới đường ruột của bạn (và tất nhiên là vòng eo), loại dinh dưỡng bạn tiêu thụ cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Khi bạn thiếu một số loại vitamin nhất định, cơ thể và gương mặt bạn sẽ biểu lộ điều đó, theo Dr. Papri Sarkar, chuyên gia da liễu. “Viamin là những hợp chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Nếu không được hấp thu đầy đủ, cơ thể sẽ bị thiếu hụt và đối mặt với những triệu chứng khó chịu như móng giòn dễ gãy và thậm chí là rụng tóc.
Tin tốt lành? Các thực phẩm bổ sung trong ngành công nghiệp làm đẹp đã bắt đầu trở nên phổ biến. Điều đó có nghĩa là giống như một bước nữa trong quy trình chăm sóc da, thực phẩm bổ sung giúp làm giảm viêm nhiễm, chống mụn và thậm chí là làm giảm các nếp nhăn đường nhăn. Tuy nhiên, dùng 1 viên uống vfa mong đợi kết quả ngay tức khắc không phải là điều có thể xảy ra. Giống như những vitamin bình thường đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động bên trong cơ thể, thực phẩm bổ sung có nghĩa là nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Với những nghiên cứu và lới khuyên từ những chuyên gia da liễu, sau đây là những hướng dẫn quan trọng khi dùng thực phẩm làm đẹp.
Mụn trứng cá: vitamin A, kẽm, và probiotic
Bạn là người vật lộn với mụn trứng cá trong thời gian dài? Bạn hiểu rõ cảm giác khó chịu khi thức dậy với một đóm mụn to tướng. Dr. Sarkar cho biết vitamin A nên trở thành thực phẩm bổ sung cần có bởi nó có khả năng loại bỏ mụn. Cô khuyên nên bắt đầu bằng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, bao gồm bở, thịt đỏ và trứng.
Nếu mụn nghiêm trọng, Dr. Sarkar cho biết kẽm là một lựa chọn công hiệu khác có thể làm sạch da cho bạn.. “Kẽm là một phần quan trọng trong việc làm lành và thường thì những vết thương do mụn bị viêm và bị hở ở hàng rào bảo vệ da, do đó tác dụng kháng viêm và làm lành vết thương sẽ mang lại hiệu quả,” cô giải thích.
Bạn cũng nên thận trọng, vì dùng quá nhiều kẽm với vitamin A có thể gây buồng nôn, ói mửa và đau đầu, do đó hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ.
Một lựa chọn khác? Probiotic. Nghệ sĩ trang điểm, chuyên gia thẩm mỹ Hannah Hatcher cho hay khi vi khuẩn trong những nốt mụn mất cân bằng, sẽ là điều kiện cho vi khuẩn tấn công. Điều này gây nên viêm nhiễm, mụn. probiotic sẽ hữu ích trong trường hợp này.
Khô da: vitamin D và acid béo omega
Mặc dù bệnh về da và độ mềm mại có thể thay đổi theo mùa, chuyên gia thẩm mỹ Dr. Sejal Shah cho biết nếu bị khô da kéo dài, bạn cần bổ sung vitamin D. Bên cạnh tăng cường sức khỏe xương, loại vitamin này còn cải thiện khả năng giữ nước bởi hàm lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến độ ẩm da thấp và eczema,” cô giải thích. Cô cũng cho biết thêm là “ Vitamin D cải thiện độ ẩm da thông qua việc cải thiện chức năng bảo vệ da.” Một lựa chọn khác là ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất – như cá, sữa, pho mai nhiều chất béo – hoặc dùng dưỡng ẩm, serum có chứa những vitamin này.
Acid béo là một lựa chọn tuyệt với khác. Tại sao? Hai lớp lipid của chúng ta (màng bảo vệ các tế bào) được tạo thành bởi các aci béo, cùng với các hợp chất khác nữa. Khi da khô hoặc mất nước, những acid béo này sẽ mất đi nhanh chóng, khiến da bong tróc khô khan. “Omega là những acid giàu chất béo cần thiết giúp phục hồi tổn thwong,” Hatcher lưu ý. Nói cách khác: thêm acid béo omega vào bữa ăn sẽ giúp cấp ẩm da từ bên trong.
Đốm da sạm mà và tăng sắc tố: các chất chống oxi hóa
Các đốm da sạm màu không tuân theo một lí do hat quy luật nào để xuất hiện, và thực tế là, chúng xuất hiện ở bất kì độ tuổi nào. Chúng hình thành như thế nào? Hatcher giải thích phần lớn là do tổn thương do gốc tự do. “Các gốc tự do là những phân tử không ổn định trong môi trường, có nghĩa là chúng có lượng electron không đồng đều xung quanh chúng,” cô tiếp tục. Bởi những chất chống oxi hóa cho mượn một electron đối với những phân tử không ổn định, tạo cân bằng, chúng giúp ngăn ngừa gốc tự do và tăng sắc tố.
Tổn thương do nắng và gốc tự do: vitamin C và E
Ánh nắng rất hấp dẫn, tuy nhiên nó cũng là kẻ thù lớn nhất của da. Nếu bạn vật lộn với tác động do nắng, Dr. Sarkar khuyên ngừng sử dụng nguồn vitamin D này và dùng các chất chống oxi hóa như vitamin C và E. “Các chất chống oxi hóa chống lại gốc tự do, gây ra bởi môi trường ô nhiễm và tia UV,” cô tiếp tục.
Mặc dù dùng viên uống vitamin C hàng ngày là rất tốt, Dr. Sarkar cho biết kem bôi chứa vitamin c và e cũng rất tốt bởi hai vitamin này hoạt động hiệu quả cùng nhau. Một ý kiến khác? Ăn nhiều rau của quả màu xanh!
Đường nhăn và mất độ đàn hồi: vitamin A và chiết xuất hạt nho
Càng lớn tuổi, cơ thể của chúng ta, cùng với các tế bào, yêu cầu nhiều thứ khác nhau. Khi những đường nhăn và nếp nhăn bắt đầu lộ diện, hãy dùng kem bôi chứa vitamin A để chống lại những đường nhăn kia.
Dùng những thực phẩm bổ sung như chiết xuất hạt nho là một thành phần khác được biết đến là để cải thiện đường nhăn và nếp nhăn. Giàu proanthocyanidins, chất chống oxi hóa này được chứng minh là giúp bào vệ elastin và collagen khỏi suy thoái.
Giảm viêm nhiễm do stress: adaptogen
Adaptogen là những thảo dược giảm mệt mỏi và các tác động của stress. Họ cọi đó là adaptogen vì nó có thể đáp ứng với cơ thể, hoạt động hiệu quả để tăng cường quá trình chữa lành. Chẳng hạn như nhân sâm, ashwaghanda, hoa lạc tiên và nấm. Chúng đều là từ thiên nhiên, do đó chúng rất tốt cho những ai nhạy cảm.
Quầng thâm mắt: Vitamin B và melatonin
Hatcher giải thích quầng thâm mắt gây ra bởi do 2 vấn đề: gen di truyền hay thiếu ngủ. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ 2 do công việc bù đầu, Bé nhà bạn từ chối đi ngủ hay bạn đang trong giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ, vitamin B và melatonin có thể cứu vãn giấc ngủ của bạn. Hatcher cho hay nhiều người nhờ melatonin mà có thể ngủ dễ hơn, do đó làm giảm được quầng thâm mắt. “Vitamin B có thể giúp cải thiện lưu thông máu quanh mắt, rất hữu ích nếu bạn bị rò rỉ mạch máu do di truyền,” cô cho biết thêm.
Da xỉn màu: Glutathione
Bạn chăm sóc da rất kĩ càng ngày đêm. Bạn thoa kem chống nắng và serum. Bạn thậm chí mua kem dưỡng mắt đắt tiền. Thế nhưng vì lí do nào đó, làn da bạn vẫn thiếu đi vẻ rực rỡ bạn hằng mong ước. Dr. Sajan khuyên dùng gluathion một loại tripeptide bao gồm 3 loại amino acid (cysteine, glutamic acid và glycine). Có mặt trong phần lớn tế bào động vật có vú, glutathione hoạt động như là chất chống oxi hó, chất chống gốc tự do và giải độc. nó còn bào vệ da khỏi tăng sắc tố về sau và có thể giúp làm trắng sáng da.
Tóc và móng dễ gãy: sắt và biotin
Đối với phụ nữ, đặc biệt là những người có tóc và móng dễ gãy có thể là do thiếu sắt và biotin, một loại phức hợp vitamin B tăng sản sinh keratin, là loại protein chính làm khỏe tóc, móng. Dr. Sarkar khuyên dùng thực phẩm bổ sung sắt và biotin để khắc phục tình trạng này.
Với những người ăn chay hoặc không dùng được gluten, thực phẩm bổ sung lại càng quan trọng bởi họ không ăn nhiều thực phẩm chứa những vitamin này hoặc những thực phẩm như lòng trắng trứng, sữa hay ngũ cốc. Tuy nhiên nếu quyết định dùng những thực phẩm bổ sung này, hãy trao đổi với bác sĩ, bởi Dr. Sarkar cảnh báo rằng biotin trong một số kiểm tra trong phòng thí nghiệm có thể khiến tăng hormone tuyến giáp hay troponin.
Theo Dermstore
Organics.vn dịch
Các bài gần đây
Nếu quan tâm đến sức khỏe, hãy quan tâm đến làn da
Những nốt mụn đang cố nói với bạn điều gì?
5 cách đơn giản chống tăng cân do tuổi tác
Làm thế nào để thoa serum đúng cách?
Đánh giá