10 April, 2019 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Hallie Levine
Urit Chaimovitz đang ngồi ở phòng khám thì bất chợt tấm poster về chương trình tĩnh tâm giúp phụ nữ mang thai gây chú ý tới cô.
Thời điểm đó, Chaimovitz đang cố gắng để có em bé đã hai năm mà không có kết quả. Cô đã từng thử phương pháp để mang thai 4 lần trước đó, cả tự nhiên lẫn IVF. Tuy nhiên mỗi lần như vậy, cô dều mất đi em bé trong khoảng kì tam cá nguyệt thứ 2.
“Sẽ rất mệt mỏi nếu bạn không biết được tại sao mình lại gặp rắc rối,” cô cho hay, hiện tại cô đã 42 tuổi. “Tôi mong mỏi có em bé đến nỗi hoảng loạn và có thể uống hàng tá nước ép nếu nghĩ đó là thứ có thể giúp mình.”
Do vậy cô hào hứng đăng kí chương trình. Thời gian 10 tuần bao gồm yoga, thiền và học những kĩ thuật ứng phó như cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Sau nhiều tháng kết thúc chương trình, Chaimovitz mang thai lần nữa. Và con gái cô Romi, đã chào đời vào năm 2018.
“Khi bạn đang mong có con mà ai đó nói với bạn hãy thoải mái đi, bạn sẽ bực mình,” Chaimovitz cho hay. “Tuy nhiên với trường hợp của tôi, tôi thực sự nghĩ điều đó lại có ích. Tôi ngừng ngay suy nghĩ coi cơ thể mình là kẻ thù.”
Sẽ rất khó để nói hết những lí do tại sao có nhiều cặp vợ chồng rất dễ dàng và nhanh chóng có em bé trong khi những cặp khác lại gặp nhiều vấn đề. Tuy nhiên các nghiên cứu cho biết stress có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc thụ thai.
Cơ sở khoa học đằng sau stress và việc thụ thai
Rất nhiều những nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa mức stress hàng ngày của phụ nữ và việc hạ thấp cơ hội mang thai. Chẳng hạn, những phụ nữ nước bọt có mức cao alpha-amylase, một loại enzyme gây stress, sẽ tăng 29% thời gian để mang thai hơn so với những người có mức enzyme này thấp hơn.
“Cơ thể của bạn rất thông minh, nó biết thời gian nào là không tốt cho việc có em bé,” theo Domar, một nhà nghiên cứu về vô sinh lâu năm và cũng là giám đốc của bộ phận dịch vụ về tâm thần/ cơ thể tại Boston IVF.
Cũng như vậy, những phụ nữ bị stress có thể sẽ có quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn, Domar cho hay. Và họ có thể sẽ hút thuốc hay uống rượu hoặc caffeine quá nhiều – những thói quen sẽ khiến cho việc mang thai trở nên khó khăn.
Domar gặp phải sự hoài nghi khi bà công bố một nghiên cứu nhỏ năm 1990 chỉ ra rằng làm giảm stress với trị liệu theo nhóm, trị liệu hành vi nhận thức cá nhân và các kĩ thuật thư giãn như hình dung theo lời chỉ dẫn sẽ giúp phụ nữ hiếm muộn có thể mang thai.
“Cộng đồng y tế cho rằng tôi thật ngu ngốc khi tin rằng tâm trí có thể kiểm soát được buồng trứng,” Domar nhớ lại.
Domar theo đuổi nó với một nghiên cứu lớn hơn nhiều sau 1 thập kỉ đối với những phụ nữ gặp vấn đề về thụ thai, những người này thực hiện trị liệu hành vi nhận thức, và số người mang thai đã tăng lên gần như hai lần so với những người không thực hiện.
Ngày nay, những nhà nghiên cứu đã chấp nhận rằng stress và khả năng thụ thai có mối liên quan tới nhau.
“Ngày nay chúng ta biết rằng hormone gây stress như cortisol sẽ phá vỡ tín hiệu giữa não bộ và buồng trứng, sẽ gây cản trở quá trình rụng trứng,” theo Sarah Berga, một chuyên gia về nghiên cứu vô sinh và phó chủ tịch của women’s health tại Wake Forest Medical Center ở Winston-Salem.
Nói về stress
Tất cả mọi người đều có thể bị stress vài lần. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong vòng ít tuần trong công việc hoặc cảm thấy lo lắng về một sự thay đổi lớn nào, nó có thể không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên nếu sự căng thẳng diễn ra một thời gian dài hoặc nếu bạn đang đối mặt với một sự thay đổi quan trọng nhe thất nghiệp hoặc có người mất trong gia đình, quá trình rụng trứng có thể sẽ không thành công, Berga cho biết.
Khoảng 1 trên 10 phụ nữ trong độ tuổi sinh sản gặp vấn đề về thụ thai hoặc hoàn thành quá trình mang thai, theo CDC. Thông thường, có lí do vật lí như viêc tắc ống dẫn trứng.
Tuy nhiên qua nhiều tháng mà vẫn chưa mang thai, stress sẽ xen vào.
“Những phụ nữ đang vật lộn với vô sinh hiếm muộn sẽ có mức căng thẳng và trầm cảm giống như phụ nữ được chẩn đoán ung thư hay HIV,” Domar cho biết. Kết quả là, một vòng luẩn quẩn sẽ bắt đầu.
Chương trình của Domar có mục đích kiểm soát stress thông qua nhiều biện pháp. Đầu tiên là trị liệu để nhìn nhận lại cảm xúc. Bạn sẽ học cách thử thách những suy nghĩ tiêu cực tự động như “Tôi sẽ không bao giờ có thai được,” hoặc tự trách bản thân.
Các khách hàng của Domar cũng tập luyện yoga gọi là hatha yoga, sẽ kết hợp những tư thế yoga với bài tập thở sâu. Bà cho biết đó là cách những phụ nữ tự chăm sóc bản thân.
“Rất nhiều bệnh nhân giận dữ với cơ thể của mình, do đó họ ngừng việc chăm sóc cơ thể,” Domar cho biết. “Đó là cách mà họ có thể cảm thấy sự kết nối với bản thân.”
Domar cho biết điều quan trọng đối với phụ nữ và chồng của họ là nói chuyện và lắng nghe nhau và cùng nhau chia sẻ gánh nặng. Việc này cùng với sự hỗ trợ từ những người khác, có thể làm giảm vô sinh hiếm muộn do sức khỏe tâm trí và cảm xúc.
Bạn có thể làm gì?
Nếu bạn đã cố gắng để mang thai hoặc muốn tăng cơ hội thành công, nghiên cứu chỉ ra rằng những hoạt động này có thể hữu ích.
Tập thể dục với lượng đủ
Hoạt động thể chất vừa làm giảm stress vừa tăng khả năng thụ thai, theo Lauren Wise, giáo sư khó dịch tễ học tại Boston University School of Public Health. Luyện tập điều độ, tầm 1-5 tiếng đồng hồ một tuần như đi bộ sẽ tăng cơ hội thụ thai theo một nghiên cứu mà Wise thực hiện. Tuy nhiên phụ nữ tập luyện nặng hơn sẽ khó mang thai hơn.
Để ý cân nặng
Một hậu quả của stress là bạn có xu hướng ăn để làm thoải mái tâm trạng. Bị thừa cân hoặc béo phì sẽ khiến cho việc mang thai khó khăn hơn. Một số nghiên cứu cho rằng phụ nữ béo phì sẽ có nguy cơ tăng 3 lần khó mang thai hơn.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Khi bạn stress, bạn có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường. Tuy nhiên phụ nữ theo chế độ ăn địa trung hải giàu ngũ cốc nguyên chất, acid béo omega 3, cá và đậu nành sẽ có cơ hội thụ thai tăng lên so với những người ăn nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn.
Theo WebMD
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Những rối loạn về hormone gây rụng tóc
Chuẩn bị sức khỏe trước mang thai cho phụ nữ
Bí quyết chăm sóc sức khỏe trước khi thụ thai cho nam giới
Myo inositol làm tăng chất lượng trứng
Myo inositol giải pháp tăng khả năng thụ thai
Đánh giá