29 May, 2018 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Ashley Macha
Sai lầm về tuổi tác
Có rất nhiều lí do để tự hào khi bạn có tuổi: bạn tự yêu bản thân mình hơn, hiểu biết về thế giới nhiều hơn, và nhiều năm kinh nghiệm giúp bạn tránh được những lỗi lầm không đáng có. Mặc dù có thêm một số năm khôn ngoan, vẫn có những trường hợp mắc sai lầm với vấn đề sức khỏe. Sau đây là 12 sai lầm mà những phụ nữ ở độ tuổi 40s, 50s thường mắc phải, và giải pháp cho những vấn đề này.
Bỏ qua tập luyện
Cố gắng ngưng tập luyện khi bạn có tuổi? (hoặc dùng tuổi tác như là lí do để không bắt đầu tập luyện?) chúng tôi hoàn toàn khuyên bạn điều ngược lại.
Cho dù tuổi trung niên có gặp phải những đau đớn trên cơ thể, việc luyện tập rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trên thực tế, tập luyện thật sự sẽ làm giảm đau, và phòng ngừa những vấn đề về sức khỏe trong những năm tiếp theo, như tưng cân, tiểu đường, đau tim hay chứng mất trí.
Nếu bạn đang tập luyện, đó quả là một điều tuyệt vời. Và nếu không, thì bây giờ là lúc thích hợp nhất để đi đến phòng gym, bắt đầu lớp yoga, hay đi bộ nhanh.
Sống theo lối mòn cũ
“Rất nhiều phụ nữ vẫn giữ thói quen làm cùng một việc họ đã làm trong một khoảng thời gian dài,” theo Barbara Grufferman, tác giả cuốn “Điều tuyệt vời nhất sau tuổi 50: hướng dẫn từ chuyên gia về phòng cách, sex, sức khỏe, tiền bạc và nhiều hơn nữa”. Cho dù là treo quần áo đúng chỗ cũ hàng năm qua hay tuân theo quy trình make up cũ, có rất nhiều lỗi thẩm mỹ sẽ khiến bạn không có được vẻ ngoài hoàn hảo nhất.
Do đó thay vì cố gắng quay ngược thời gian, hãy tìm xem điều gì khiến bạn cảm tháy và trông tự tin hơn, và tự hào rằng mình rất tuyệt vời ở thời điểm hiện tại.
Không chú ý đến tim mạch
Trừ khi bạn để ý đến những dấu hiệu rõ ràng xảy ra với quả tim của mình, bạn quả thực không chú ý chăm sóc nó. Thực tế là, nguy cơ tăng huyết áp, huyết áp cao, đối với người trưởng thành ở độ tuổi 50 là 90%, kể cả những người không có vấn đề gì trước đó. “Không phải vì bạn không mắc bệnh lúc 24 tuổi mà đến lúc bạn 54 tuổi vẫn không sao,” Robert Ostfeld, một bác sĩ tim mạch và là giám đốc của hệ thống phòng ngừa vấn đề tim mạch tại New York, chia sẻ với Health trong cuộc phỏng vấn vừa qua. Không chỉ vậy, bệnh về tim mạch – bao gồm đột quỵ, bệnh tim, suy tim – gây tử vong ở Mỹ mỗi năm nhiều hơn so với các căn bệnh khác. Do đó nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh hoàn toàn, đi kiểm tra sức khỏe để đo các chỉ số cholesterol, huyết áp, đường máu.
Không thực hành chăm sóc bản thân
Giữa việc chăm sóc những đứa trẻ, bố mẹ của bạn và vô số rào cản khác nữa chiếm trọn thời gian của bạn hàng ngày, sẽ là thử thách lớn cho việc dành thời gian chăm sóc bản thân. Tuy nhiên thực tế là bạn không có thời gian để KHÔNG tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn đang không ngừng tập trung vào người khác và không dành thời gian để lấy lại năng lượng, bạn sẽ không có năng lượng nào cho bất kì việc gì và bất kì ai. (Hãy nghĩ về thông điệp an toàn trên những chuyến bay: “Trong trường hợp khẩn cấp, hãy lắp bình thở oxy cho mình trước khi giúp người khác.”)
Không ngủ đủ giấc
Đã qua rồi thời bạn thức cả tối mà vẫn làm được việc với làn da tươi tắn và vẫn có thể nhún nhảy (mặc dù thiếu ngủ không hề tốt cho sức khỏe). Sẽ là thử thách để thay đổi giấc ngủ, đặc biệt là khi bạn đang là bà mẹ chăm sóc con cái, đây có thể sẽ cần phải thay đổi nhiều thứ. Ngủ ít sẽ liên quan tới nguy cơ tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác, điều này rất quan trọng đối với độ tuổi của bạn.
Không bổ sung đủ vitamin B12
Bạn biết rằng mình cần bổ sung đủ sắt, canxi, và vitamin D. Vậy còn vitamin B12 thì sao? Loại vitamin này thường không được để ý tới, được xem là không cần thiết, tuy nhiên sẽ rất quan trọng để chú ý đến dưỡng chất này, khi bạn càng có tuổi. Bởi vì khi bạn già đi, lượng acid trong dạ dày cũng giảm xuống, sẽ rất khó để có đủ vitamin B12 trong một bữa ăn bình thường. Do đó khi bạn 50, bên cạnh bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 (trứng, thịt, động vật có vỏ, bơ sữa), bạn có thể cần dùng một số thực phẩm tăng cường vitamin B12.
… hay Kali
Nói về thiếu dinh dưỡng, bạn có biết rằng kali đặc biệt rất quan trọng khi bạn đến tuổi trung niên? Do huyết áp sẽ tăng cao khi bạn già đi, và kali giúp chống lại vấn đề này, cũngnhư làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu ăn một quả chuối mỗi ngày mà không cần đi khám, rất nhiều thực phẩm khác chứa nhiều kali bao gồm cà chua ngọt, đậu và sữa chua.
Luôn tuân theo quy định về mái tóc
Bạn có cần phải cắt ngắn hoặc ngang vai khi bạn 50 tuổi? Không! Bởi vì không hề có bất kì quy định nào về mái tóc cho phụ nữ tuổi trung niên, theo Grufferman. “Nó tùy thuộc vào chiều cao, hình dáng, phong cách và tình trạng mái tóc.”
Thực tế là tóc bạn sẽ bạc nhiều hơn và mỏng hơn khi bạn có tuổi, và chất tóc sẽ thô hơn.
Hãy chọn kiểu và màu tôn lên vẻ đẹp của bạn, nên nhớ rằng có thể đó không phải là kiểu và màu tóc lúc 20-30 tuổi của bạn.
Trang điểm sai cách
Mặc dù bạn trung thành với một tone màu và thương hiệu trog nhiều năm, chúng có thể không là loại tốt nhất cho da bạn bây giờ nữa. Và không dùng loại bột phấn nặng cũng như kem che khuyết điểm để che đi những nếp nhăn và quầng thâm mắt. Trang điểm đậm hoặc tối màu thậm chí còn làm cho bạn trông già hơn. Để trông tự nhiên hơn, Grufferman khuyên thoa những sản phẩm nhẹ nhàng hơn.
Không chú ý chăm sóc răng miệng
Bạn có thể chú trọng vào những nếp nhăn hoặc mái tóc mỏng, nhưng cũng đừng quên tự mình cười với mình trước gương.
Một thứ mà có thể khiến bạn trông già đi đó là rang vàng ố, tuy nhiên bề ngoài không phải là tất cả. Sức khỏe rang miệng gắn liền với sức khỏe tổng thể và các bệnh về nướu – các bệnh này thường phổ biến ở lứa tuổi này- liên quan đến nguy cơ cao hơn bị các vấn đề về tim mạch.
Do đó đừng bỏ qua việc đi khám răng miệng.
Mặc sai loại áo ngực
“Nhiều phụ nữ tiếp tục mặc size và thương hiệu cũ mà họ vẫn luôn mặc, mà không biết cơ thể chúng ta thay đổi khi có tuổi,” theo Grufferman.
Mặc đúng đồ lót giúp nâng và làm cơ thể mảnh mai hơn, do đó hãy xác định lại số đo và đầu tư vào đồ mới.
Đời sống tình dục tẻ nhạt
Nền văn hóa chúng ta mang bán ra thông điệp rằng chỉ sẽ chỉ dành cho thời trẻ, tuy nhiên bạn không cần phải mua nó. Bạn cần có sự tự tin và tự do để mặc đồ gợi cảm như mong muốn của mình, và khám phá nhu cầu tình dục của mình.
“Phụ nữ trên 50 có thể có được đời sống tình dục hạnh phúc nhất trong cuộc đời,” Grufferman cho biết. “Đối với nhiều phụ nữ, đó là lần đầu tiên họ quan hệ với niềm vui và tận hưởng, chứ không phải vì kết quả (là những đứa trẻ).”
Theo Health
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
6 cách giảm cân nếu bạn bị buồng trứng đa nang
Que thử rụng trứng và máy kiểm tra khả năng thụ thai
Chuẩn bị sức khỏe trước mang thai cho phụ nữ
Bí quyết chăm sóc sức khỏe trước khi thụ thai cho nam giới
Myo inositol làm tăng chất lượng trứng
Đánh giá